[...] dobry (moim zdaniem najgorszy wybór jeżeli chodzi i dwójki). no i połączenie nóg z barkami.. kto po dobrze zrobionych siadach 8x8 i reszcie ćwiczeń będzie miał energię na push press w tej samej technice tak czy siak sama metoda bardzo dobra. warto poświęcić jeden dzień treningowy na kulejącą grupę (dużą) i polecieć 3-4 ćwiczenia w formie 8x8, [...]
[...] niemniej jednak równie dobrze można powiedzieć - podciągaj się szeroko do klatki i ona też dostanie niezły wycisk. albo ograniczyć serie na triceps, bo nieźle dostał przy push press. tego nigdy się nie robi - niezależnie od innych ćwiczeń, w których pewne grupy są agonistami lub też mięśniami stricte współpracującymi - klatka czy triceps czy [...]
Wczoraj do mnie maz mowi,"Ty moze idz do dietetyka,bo cos ostatnio przytylas(nie wiem gdzie)"Normalnie go wysmialam bo caly czas mu mowie ze trzymam tyle kaorii ale to sie niedlugo zmieni.I oczywiscie bylam juz u dietetyka kilka lat temu po operacji i na diecie ktora mi ulozyla przytylam.Oczywiscie skladala sie z 60%wegli,20%bialka i [...]
[...] 2 (11 lipca) For me it was always a simple passion WOD: 300! przykładowy filmik A co -> trzeba zacząć z grubej rury :) * 25 pull-ups * 50 deadlifts at 135 pounds(60kg) * 50 push-ups * 50 box jumps with a 24-inch box (ławka około 50cm) * 50 "floor wipers" 60 kg * 50 "clean and press" at 36 pounds (a weight-lifting exercise) nie mam hantelek o [...]
[...] sie dla poczatkujacych. Jak ktos nie jest w stanie biec 40 minut - jasne, niech porywa sie na interwaly (a tym jest crossfit) albo ultra skomplikowane cwiczenia jak mc I push press. Technika siadow, PP czy rwania to LATA cwiczen, lata! Oczywiscie, proste treningi dadza sie zastosowac. Mpawelm- zle kombinujesz. Nie dasz rady biegac po [...]
[...] to powodzenia. Wg mnie najpierw baza silowa, koordynacyjna, technika, rozciaganie. Na samym koncu trening elementow ciezarowych. Po paru miesiacach boje. Podsumowujac: proste ruchy- tak, cwiczenia rodzaju rwanie, podrzut, push press, thrusters - dla. Co najmniej sredniozaawansowanych. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2012-07-13 19:48:41
[...] a koncepcja jest stara. MPAWELM - nie rozumiesz. Szlifowałem elementy np. zamiast power clean - high pull czy mc ze szrugsem, zarzut ze zwisu zamiast podrzutu, górną fazę - push press zamiast pełnego podrzutu. I tak to właśnie powinno wyglądać. Jak nie umiesz zarzutu siłowego, a robisz WOD go zawierający to jest to zły pomysł Tak samo powodzenia [...]
Mężczyzna, 18 lat, 53-54kg, 167cm wzrostu, staż praktycznie 1 rok, raczej ektomorfik. Cześć, Znowu ja, znowu z pytaniami. Okres matur skończony, na zdj widać jak aktualnie wyglądam (waga: nadal waha się jak głupia, ale na ogół oscyluje wokół 53-54kg). Na siłownie chodziłem prawie przez cały czas: tylko podczas przedostatniego tygodnia matur miałem [...]
[...] tłuszcz i odpuszczam sobie jednak na dobre (myślałem, że IF mi to wybaczy) węgle proste czyt. owoce. Okno otwieram koło 16/17. trening: od tego tyg ruszam z takim rozkładem: push + aeroby interwały leg + aeroby off pull + aeroby interwały off Plany bardzo proste 4-5 ćw i zobaczymy co z tego będzie. Aero będą wieczorem kręcone, bo teraz wypadły [...]
[...] 70 x5//60 x15/50 x18/40 x18 2.Wycisk skos+ na szyję 4x8 40 x8/45 x8/50 x8/60 x6 3a.Rozpiętki 30' 3x12 10 x12/10 x12/11 x12 3b.Przenosy 3x12 22 x12/22 x12/22 x12 4.Diamonds push-up 4xmaxx 8/8/7/6 Trochę się zakręciłem i nie mam żadnego filmiku, ale ogólnie trening bardzo fajny. Ciężar w WL trochę zdeloadowany, żeby progresję jakiś czas zachowac. [...]