push pull fbw

[...] tłucze reszta węgle? Może ja jakoś zmodyfikować? Uciąć tłuszcze dodać kcal ? To zależy czy ważysz 70 kg czy 130 kg Waga aktualnie na czczo 82kg. 3x w tygodniu bieżnia 4x push pull fbw legs. Na tym t3 lecę już ponad tydzień. Słyszałem coś że trzeba uciąć tłuszcze do 30 40g. Białko około 250 żeby był.miejszy katabolizm reszta węgle Mniejszy [...]

[...] białka 80g tłucze reszta węgle? Może ja jakoś zmodyfikować? Uciąć tłuszcze dodać kcal ? To zależy czy ważysz 70 kg czy 130 kg Waga aktualnie na czczo 82kg. 3x w tygodniu bieżnia 4x push pull fbw legs. Na tym t3 lecę już ponad tydzień. Słyszałem coś że trzeba uciąć tłuszcze do 30 40g. Białko około 250 żeby był.miejszy katabolizm reszta węgle

[...] tłucze reszta węgle? Może ja jakoś zmodyfikować? Uciąć tłuszcze dodać kcal ? To zależy czy ważysz 70 kg czy 130 kg Waga aktualnie na czczo 82kg. 3x w tygodniu bieżnia 4x push pull fbw legs. Na tym t3 lecę już ponad tydzień. Słyszałem coś że trzeba uciąć tłuszcze do 30 40g. Białko około 250 żeby był.miejszy katabolizm reszta węgle Mniejszy [...]

[...] tłucze reszta węgle? Może ja jakoś zmodyfikować? Uciąć tłuszcze dodać kcal ? To zależy czy ważysz 70 kg czy 130 kg Waga aktualnie na czczo 82kg. 3x w tygodniu bieżnia 4x push pull fbw legs. Na tym t3 lecę już ponad tydzień. Słyszałem coś że trzeba uciąć tłuszcze do 30 40g. Białko około 250 żeby był.miejszy katabolizm reszta węgle Mniejszy [...]

[...] inaczej zaraz jest klapa . Wiadomo czasem polecę 3 dni z rzędu jak trzeba , ale ogólnie mniejsza częstotliwość sprawdza się lepiej w moim wypadku . Trening fbw nie dla mnie push pull łączony w push 4 w pull 2 tez nie . Push pull legs prędzej , ale przerwa musi być push pull off legs off push pull off legs itd . Chodź na splicie czuje się [...]

no jak tylko fbw. mozesz robic upper lower i juz masz 2x week partie. mozesz robic jak ja teraz czyli push pull legs push pull i tez masz partie 2x oprocz nog. opcji jest wiele:) No a 3 razy w tygodniu ??

no jak tylko fbw. mozesz robic upper lower i juz masz 2x week partie. mozesz robic jak ja teraz czyli push pull legs push pull i tez masz partie 2x oprocz nog. opcji jest wiele:)

Poleci ktoś jakiś ciekawy system treningowy, który ociera się o fbw? Lece dłuższy czas na push pull legs i chciałbym zmienić troche. Redukcja i 5-6 dni treningowych jeżeli to istotne. Ewentualnie może być coś innego niż wariacje fbw.

Pierwszy trening w gymie od paru lat, wleciało fbw i cieszę się jak dziecko xD jak się nic nie wyyebie to przyszły tydzień wleci push+pull w sobotę i niedzielę ;) roztreniwanie i myślimy co dalej xD Powodzenia Ja wrocilem co prawda po o wiele krotszej przerwe i logika podpowiadala zrob pan FBW, poszedlem na silke i wleciala klata tric haha I [...]

kiedys lecialem tez schematem fbw legs push pull i tez masz partie min 2x week :-)

[...] więc każdy jest przyzwyczajony do tego, żeby się zarżnąć, zamordować mięsień, skatować katorżnicza objętością i potem doomsy są cały tydzień :) Oj nie bardzo.Sam trenuje push & pull partia 2 razy week.Ale wyobraź sobie gościa który trenuje w hoooj lat ,ma na sobie sporo miesa i dzwiga naprawde sporo.U niego partia 2 razy week już sie nie [...]

Pierwszy trening w gymie od paru lat, wleciało fbw i cieszę się jak dziecko xD jak się nic nie wyyebie to przyszły tydzień wleci push+pull w sobotę i niedzielę ;) roztreniwanie i myślimy co dalej xD

z pkt widzenia naturala (tak, wiem, ze tu nie ma takich osob %-) ) trening odstajacej partii po nogach ma sens ze wzgledu na mocny wyrzut hormonw, jak test i gh, po treningu ciezkim treningu nog. natomiast osobiscie nie wyobrazam sobie trenowac czegokolwiek po przeoraniu nog calosciowo. odwrotnie nigdy nie probowal. dla mnie nogi to obowiazkowo [...]

Wystarczy 24h żeby się zregenerował. Poza tym na jednej sesji robiąc push mam do zrobienia 3 grupy, a przy bro splicie tylko 2, więc siłą rzeczy więcej stresu dostarcze miesniom na sesji gdzie mam mniej grup do zrobienia. Długie przy wielostawach, jak mam pociągnąć 2 paczki czy siąść 2 paczki to trzeba się rozgrzać do tego, i przerwa 5min musowo, [...]

Wystarczy 24h żeby się zregenerował. Poza tym na jednej sesji robiąc push mam do zrobienia 3 grupy, a przy bro splicie tylko 2, więc siłą rzeczy więcej stresu dostarcze miesniom na sesji gdzie mam mniej grup do zrobienia. Długie przy wielostawach, jak mam pociągnąć 2 paczki czy siąść 2 paczki to trzeba się rozgrzać do tego, i przerwa 5min musowo, [...]

[...] to inna sprawa, bo z sensownym treningiem czy dietą mieliby dużo lepsze efekty Ja obecnie robie FBW, split nie ma sensu jak nie bijesz towaru, w sumie zalezy jaki split, bo push pull to tez odmiana splita Ale niedlugo wracam na mate i musze cos przekminić z treningiem bo na siłke nie bedzie duzo czasu, i chce przejść na jakiś trening bardziej [...]

[...] to inna sprawa, bo z sensownym treningiem czy dietą mieliby dużo lepsze efekty Ja obecnie robie FBW, split nie ma sensu jak nie bijesz towaru, w sumie zalezy jaki split, bo push pull to tez odmiana splita Ale niedlugo wracam na mate i musze cos przekminić z treningiem bo na siłke nie bedzie duzo czasu, i chce przejść na jakiś trening bardziej [...]

Najlepsze nawet nie typowe splity ale coś bardziej typu Push/Pull. Taka alternatywa miedzy FBW i splitem IMO działająca najlepiej. Bo, no umówmy się, szczególnie jeśli podchodzisz trójbojowo to klatkę wrzucisz zarówno z przysiadem i MC, ale połączenia MC i przysiadów na jednej sesji sobie nie wyobrażam. Tak jak ja, ostatnie treningi z naciskiem na [...]

[...] ale i tak jestem średnio zadowolony, bo nie był to jeszcze max, a taki był zamiar ;-) No ale nogi przeorane dobrze. Zostały mi jeszcze 3 treningi - jutro łapy, potem push i pull, i we wtorek jak uda mi się wyskoczyć na siłkę na wiosce, to zrobię jakieś lekkie FBW przed wigilią, jak nie to nie. Potem po świętach do sylwestra kilka [...]

[...] Norwegii podjedlismy, potem niedziela poniedziełk wtorek miche trzymałem fakt ze nisko cardio robiłem ale wody piłem mało i nie liczyłem tak samo sodu, trenignin w niedziele push w pon pull w wtorek dnt We wtorek wieczorem mielismy wizyte u lekarza i lekarz stawierdził że małemu nie spieszy się na świat :D i dopiero początek listopada wiec mi [...]