pupę

Witam, Czym najlepiej goli się pupę, okolice koło pały oraz pachy? Jakieś depilatory pomogą, czy coś innego? Z góry dzięki. p.s: jak pozbyć się zaczerwienienia ogolonego miejsca, poza tym widać pozostałości włosków.

[...] tętno spoczynkowe to 48. Na siłowni ostatnio maszeruję przy prędkości 6,5 - 7kh/h przez 40min. następnie robię brzuszki 100-150, skłony bokiem 12 w 3 seriach na dwie strony, ćwiczenia na pupę 12 w 3 seriach. Jesli ktoś mógłby mi pomóc ułożyć taki plan treningowy i diete żeby osiągnąc satysfakcjonujące mnie efekty (-7kg) bylabym bardzo wdzięczna.

Siemka !!! Wkońcu wrocilem do naszej ojczyzny !!! 2 latka mnie było przez ten czas strasznie sie obijalem ale cwicze juz od 1,5 miesiaca spowrotem (lecz mało juz tego na mnie zostało lapka 40 klaltka 115 brzuchol za duzo ) zastanawiam sie kiedy sobie zaaplikowac Finabolan Trenbolon Enantat 200mg/ml 10ml i CYTOPLIN (test.cypionat 1ml-100mg) 10ml [...]

[...] albo na siłowni orbitrek, czasem bieżnia i wioślarz... Ciało teraz nie wygląda dobrze :( Dlatego też prosiłabym doświadczone osoby o porady co do ćwiczeń modelujących pupę, nogi i brzuch... /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7f7ee0a93b0f4485a47173f458c1ae51.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3a8fe9bc1e484b80bed9ef601bc62221.jpg [...]

Hej, mam rower wheeler pro 39 tylko, że model z zeszłego sezonu. Niestety siodełko jest w nim niewygodne, wchodzi w pupe i potem w rowie boli Chciałbym zmienić sztyce (tak doczytałem, że to się nazywa na jakąś dobrą amortyzowaną i siodełko na wygodniejsze, ale nie takie wielkie, żeby nie wyglądało jak w jakimś składaku Co polecacie?

Witam, w czasie ćwiczeń mięśnie mnie bolą, ale tylko wtedy. Na następny dzień nie mam mikrourazów, ćwicze od około 2 miesięcy, czy to możliwe żeby mieśnie przyzwyczaiły się do wysiłku? Robie pupe i brzuch, ćwiczenia wykonuje z obciążeniem bo zależy mi na ich wzroście. Dodatkowo mierze je i nie zauważyłam żeby urosły, czy to od tego że wykonuje za [...]

Witam,mój problem polega na tym, że mam bardzo masywne uda, na domiar złego są one dość nieproporcjonalne do sylwetki, ponieważ mam dość wąskie biodra, stosunkowo małą pupę, a uda są dość nabite i nie tylko w górnej części, ale także nad kolanami. Poprosiłabym o wskazanie kilka skutecznych ćwiczeń na wysmuklenie nóg, mogą to być ćwiczenia do [...]

[...] się za to zabrać. Mam figurę klepsydry, duże piersi, 168 cm wzrostu, i ważę 57 kg. Chciałabym się pozbyć tłuszczyku z brzucha, stracić kilka centymetrów w talii, ujędrnić pupę i ogólnie całe ciało. Boję się że sobie tymi ćwiczeniami zaszkodzę, będę wyglądać jak mięśniak, zmniejszą mi się piersi i wcięcie w talii. Podoba mi się sylwetka Jeany [...]

[...] i nogi.. ciekawi mnie czy taki trening byłby dobry .. 1 dzien rozgrzewka.. przysiady 3x8-10 powtorzen wykroki 3x8-10 powtorzen 2 dzien rozgrzewka przysiady 3x8-10 powtorzen i wlasnie jakie jeszcze ćwiczenia można robić aby powiększyć pupę biodra i nogi .. ? proszę o pomoc w moim i w imieniu mojej dziewczyny :) Pozdrawiam dziekuje za pomoc

Witam wszystkich! Z góry przepraszam jeżeli założyłem temat nie tu gdzie trzeba. Otóż sprawa wygląda tak, że moja dobra koleżanka chciałaby poprawić swoją sylwetkę. Chciałaby mieć "ładny brzuszek", zgrabną pupe oraz nogi :) Chodzi tutaj o ćwiczenia, które można wykonywać w domu, bo ona nie chce na siłownię chodzić. Jej wzrost to 165 oraz waży 54 [...]

Witam wszystkich! Z góry przepraszam jeżeli założyłem temat nie tu gdzie trzeba. Otóż sprawa wygląda tak, że moja dobra koleżanka chciałaby poprawić swoją sylwetkę. Chciałaby mieć "ładny brzuszek", zgrabną pupe oraz nogi :) Chodzi tutaj o ćwiczenia, które można wykonywać w domu, bo ona nie chce na siłownię chodzić. Jej wzrost to 165 oraz waży [...]

Witam.Mam 16 lat.Jeszcze niedawno trenowałem akrobatykę sportową 2 lata,musiałem sobie dać spokój ponieważ teraz nie ma na to czasu(szkoła itp.) No to problem w tym,że na jednym z treningów coś mi strzeliło w dolnym odcinku pleców,po prawej stronie.Wkoncu poszłem do lekarza,pani skierowała mnie na masaze,no i przeszło.Powiedziała że jestem za [...]

[...] Lubię jazdę na rolkach. Jedynym minusem jest to, że mam MIZS, jednak to nie przeszkadza mi w dojściu do celu. Przede wszystkim jestem zdeterminowana, aby do wakacji zrobić idealną pupę. Czy ktoś z Was mógłby mi pomóc i wskazać najlepsze ćwiczenia, aby uzyskać wymarzony efekt ? Co powinnam jeść, a czego nie ? Z góry dziękuję za odpowiedź :)

[...] ćwiczenia rozpisane w formie planu tygodniowego. Zależy mi by zrzucić kilka kg i cm w obwodzie :) Najbardziej przeszkadzają mi moje uda, pośladki i brzuch. Chciałabym ujędrnic ciało. Zmienić tłuszcz z obwisly pośladków w piękna kształtna pupę. Jakie ćwiczenia i w jakich częstotliwościach mam ćwiczyć by uzyskać wymarzony efekt? Proszę o pomoc !

[...] że się sprawdza) Bardzo zależy mi na chociaż 5 kg do lata( bez utraty jędrności Dodam, że jem naprawdę sporo, problem pewnie tkwi w tym, co jem:P,a gdy się stresuję to prawie nic.Ćwiczę regularnie 2-3 razy w tygodniu( pilates, zestaw ćwiczeń na pupę, nogi i brzuch). Panowie bardzo proszę o pomoc, bo wiem, że się znacie na rzeczy. Pozdrawiam

Hej cwicze teraz 8 minutes buns, raz dziennie od dwóch tygodni za jakiś miesiąc chciałabym przejść na jakieś mocniejsze ćwiczenia. Znacie jakies ostrzejsze na pupe lub robilyscie 8 minutes buns i mozecie cos powiedziec o efektach? A moze twierdzicie, ze moge robic caly czas te same i lepiej nie zmieniac? Prosze o porade bo jestem zielona

[...] Trenuje taniec nowoczesny dwa razy w tygodniu i chcę wrócić do ćwiczeń siłowych. Jestem niską osobą i choć nie waże dużo, to mam skłonności do odkładania się tkanki tłuszczowej w niejscu w którym bym nie chciała i nie mogę sobie z tym poradzić. Tak więc potrzebuje też skuteczne świczenia na brzuszek i extra na pupę bo tu jest główny problem.

[...] Codziennie ćwiczenia na mięśnie pośladków z obciążeniem (zaczynam od 10 kg). Wiem, że do rozbudowy mięśni potrzebuję nadwyżki kalorycznej, od tygodnia po treningu na pupę wypijam gainera. Czy jest możliwe przybranie masy w pośladkach a jednocześnie nie przybranie tłuszczu na brzuchu? /SFD/2020/4/22/44a1723d76bc40648094f6b60d2c8253.jpg [...]

Podejmujecie się 20 dniowego wyzwania na pupę? maksymalnie 15-20 min codziennych ćwiczeń plan działania jak na grafice filmy z prawidłowym wykonaniem w kolejnych postach kto wchodzi do zabawy? :-)) /SFD/2019/10/9/0c60aa83347945c59e725b00c2890056.jpg Zmieniony przez - bziubzius w dniu 2019-10-09 11:11:21

[...] z całkowicie płaskiego genetycznie zbudował niekoniecznie wielki, ale już nie płaski, odstający tyłek? ;) Zamierzam zacząć dietę na mase i 3 razy w tygodniu trenować siłowo pupę, jednak zastanawiam się czy pomimo uwarunkowań genetycznych da rade coś wyrzeźbić i po jakim czasie tak mniej więcej (wiem, że u każdego inaczej) można się spodziewać [...]