tzn. troche zmodyfikwoalem ten trening. ale generalnie chodzi mi o to, czy ten trening ejst ok? bo rozni lduzie pisza rozne rzeczy. ostatnio cwiczylem push/pull/legs. masa stoi troche. robilem rpzerwe ale nic. dieta jest w porzadku. max przysiad przedni (chwyt olimpijski) 5x82kg max wyciskanie na plaskiej 5x84 max podciaganie nachwytem szeroko: 14x
[...] ciagle jestes na poczatku drogi(mimo takiego stazu) wyciskasz wiecej,niz siadasz.TRAGEDIA! jak zwykle za malo jesz. ile wazyles pol roku temu? "ostatnio cwiczylem push/pull/legs. masa stoi troche" czy silowo szedles do przodu? przeczytaj,co napisalem tutaj,bo moze sie przydac na przyszlosc: [...]
Wod ”London Throwdown Wod 3″ 75 Kipping Pull ups ( wykonane 45razy) 75 Thrusters /35kg ( wykonane 60razy) 75 Burpees ( wykonane 70 razy) Z zalozenia kazde cwiczenie powyzej mialo byc wykonane 75razy . W dowolnej kolejnosci, z dowolna iloscia powtorzen podczas kazdej serii. Mozna dzielic i laczyc cwiczenia w zaleznosci od [...]
Dzięki za odpowiedź plan zdecydowanie lepszy i będę stosował push pull I pytanie czy ten plan obecny może być odpowiedni dla mnie Zmieniony przez - Kacperw22 w dniu 2019-11-19 09:48:52 Zmieniony przez - Kacperw22 w dniu 2019-11-19 10:12:13
Wyniki siłowe jak na rok czasu nie zachwycają. Skoro zależy Ci na trzech dniach, bierz push/pull. Przykładowy znajdziesz w etapie 4 http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html
Gdzieś tam zapiski są, znajdą się to coś wrzucę. 100% nie leży tu problem w diecie tudzież treningu. (push pull legs). Micha jest zróżnicowana. Białko 2g/kg beztluszczowej masy ciała, tłuszcz 1g/kg reszta węgle. Rotacja węglami dt/dnt. Mimo trendu że teraz każdy musi mieć albo haszimoto insulinoopornosc czy inne shimano to wydaje mi się że coś w [...]
[...] ewentualnie trenera który rozpisze Ci go indywidualnie - najlepsza opcja. Zmieniony przez - Turbo94 w dniu 2020-05-31 14:17:20 Przez wirusa nie było gdzie zrobić badań, bo chciałem zrobić normalnie odblok po propku. Była przerwa, ale ćwiczyłem push pull, następnie gora dol 4 dni na drążkach i w domu. W fbw 3, 4 serie takim samym ciężarem?
Plan do dupy. Zarówno rozłożenie dni, jak i partii. Przejrzyj arty poświęcone FBW i Push/Pull/Legs, ułóż coś w ten deseń. ;-) ed. Nie doczytałem, że możesz trenować tylko 3 dni pod rząd. Czemu tak, na pewno nie dasz rady inaczej? Zmieniony przez - MisieXL w dniu 2013-09-19 13:12:40
Skoro 3 dni pod rząd to FBW blado wypada. Pewnie lepiej nadałaby się tutaj jakaś forma splitu, np Legs/push/pull, ale pewien nie jestem, poczekaj na jakiegoś speca %-)
Naprawdę wcześniej nie ćwiczyłeś pleców ? czy po prostu się pomyliłeś? Cel treningowy : rozbudowanie klatki, ramion i barków Przy takim stażu, Twoim priorytetem jest rozwój całości sylwetki, nie wybrane grupy mięśniowe. Co do Twojego odżywiania, takie improwizowanie na dłuższą metę nie zda egzaminu, musisz przynajmniej orientować się ile [...]
STIMUL 8 FINAFLEX sprawdź a znajdziesz siłę :D biorę ją tylko do ciezki silowych nogi,plecy i klata bary tric razem bo robie push pull leg a tak z rana jak wchodze na orbitreka moja ulubiona maszyna to jest duzo sily tylko wypije nadczo aminokwasy do tego popijam w czasie i jest ok z czasem organizm sie przyzwyczaja do dlugosci czasu, a ta [...]
1. http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html - tu znajdziesz lepszy:), na masę to jest dieta:) bez niej nie będzie masy 2. dobrze, poczekaj jak dojdziesz do 12-15 w serii i dodaj obciążenie, możesz dodać wiosłowanie ale w drugim zestawie ćwiczeń (powyższy link przeczytaj) 3. Jak działa, jest progres to ćwicz. Skończy [...]
