pull

http://www.midwestbarbell.com/videos/powershrug.wmv co do power clean i high pull wpisz sobie te nazwy w youtube lub poszukaj w poście podwieszonym "dwubój olimpijski" w dziale wyciskanie ,trójbój i dwubój siłowy. co do tego ciężaru to za bardzo nie zrozumiałem 100kg w mc? bardziej chyba chodziło o to ile robisz w wiosłowaniu ,bo tu [...]

[...] bym wywalił te wspięcia na palce- chyba niepotrzebne ćwiczenie. Ew brzuch robić na każdym treningu. A ćwiczenia z nóg rozbić na 2 inne dni treningowe: np Przysiady z dniem pull a power clean z push. I mieścisz się w 2 dniach treningowych. Chyba, że masz komfortowy dostęp do siłki kiedy chcesz itp, to wtedy zostaw jak jest Ale niech się [...]

1 Wymachy hantlą 2x15 2 Przysiad 5x6 (progresja) 3A Wiosłowanie hantlą 4x8 3B Wyciskanie skos 4x8 4A Wyciskanie francuskie hantlami 3x10 4B High pull 3x10 Trening B 1 Push press 2x15 2 Martwy ciąg 5x6 (progresja) 3A Podciąganie nachwytem 4x6 3B Wyciskanie wąsko 4x6 4A Uginanie ramion ze sztangą stojąc 3x10 4B Szrugsy hantlami 3x15" Nada się ten [...]

Push pull to tez split i jest bardzo dobra opcja w Twoim przypadku. Ewentualnie góra ciała i dół ciała.

Generalnie plan ok ale przysiady to cieczenie Push. W pull mogą być martwe ciągi.

[...] jedzenia w tym dniu, spróbuje pewnie wszystkiego ale w małych ilościach a ciast po kawałeczku :D JEST PO PROSTU MASAKRA -.- Zacznę od 4 treningów w tygodniu systemem push&pull, 3 x cardio wykonywanym po siłowym, okno w godzinach 13-21 (z czasem mam w planach zejść na 6/7 ale nie krócej), a kalorii bez względu na to czy DT czy DNT będzie na [...]

[...] utrzymałem ( a była okazja :D ) http://img203.imageshack.us/img203/2869/xour.png Ze względu na to, że w poniedziałek byłem na siłowni i zrobiłem trening push to dziś był pull 1. Podciąganie na drążku nachwytem 15 podciągnięć 2. Wiosłowanie sztangą podchwytem 60kg x10, 70kg x8, 80kg x5 3. Martwy ciąg klasyczny 80kg x8, 90kg x6, 100kg x5 4. [...]

[...] Miska 13-21, +/- 2 400 kcal 1. Ryż z kurczakiem, jogurt naturalny, pieczarki, brokuły 2. Spaghetti, brokuły 3. jabłka, banan, ryż z kurczakiem i pieczarkami Trening Trening pull, nie mam aktualnie czasu wypisywać. Duże ciężary, dobra pompa za sprawą AAKG (polecam!) Suplementacja witaminy do pierwszego posiłku omega-3 do posiłku drugiego 4 caps [...]

no i bardzo dobrze, będzie ciekawa rywalizacja, gościo robi bardzo ładne pull up

Zawody w Garwolinie zapowiadają się nam coraz bardziej interesująco, kolejny zawodnik który ma potencjalne szanse na zwycięstwo ale co innego zrobić 32 powtórzenia w domu a co innego na zawodach być uzależnionym od zaliczeń sędziego. Osobiście uważam że doświadczenie wygra z młodością, ale mogę się mylić- pozostaje tylko czkać bo na pewno [...]

Czyżby następny konkurs podciągania.Ostatnio sporo ich wysypało :) http://liftersloot.com/pull-ups-competition-max-reps/ Filmik Damiena na start z 40-powt. http://www.youtube.com/watch?v=u6DvJMAy_2Y&list=HL1340128227&feature=mh_lolz

Marta-te fotki całkowicie oddają super klimat zawodów Pull-up :) Czekamy na filmik :) Krzysiek-ja też myślałem,że frekwencja będzie niska,ale że aż tak... :)Co do tych punktów w generalce PP,to Mateusz chyba pytał i podobno mają się niebawem pojawić.Powiem Ci szczerze,że jakbym mieszkał tam gdzie Ty,to też bym się nie zdecydował.Ja jechałem z [...]

Rekord świata należy do Ngo Xuan Chuyen (VIE) 100 pull up w 3 minuty :) :)

Mariusz-Twoje filmiki inspirowane Wielkimi Mistrzami Street Workout'u,to już profeska :) Rzeczywiście te przybloki dają mocno w kość.Pieczenie przedramion jest masakryczne :) Fajny filmik od Damiena z Olympia Expo Pull up Challenge http://www.youtube.com/watch?v=olW1CbF_TgQ Zmieniony przez - lukix w dniu 2012-09-30 09:12:09

63 Pull up w 1 minutę. http://www.youtube.com/watch?v=TMiGn2pYeNo&feature=g-all-c

Mariusz-ja też miałem kilka dni temu problem z wejściem na forum,ale od tamtego czasu jest już ok.Co do próby 100-pull ups/200-push up-to może kiedyś spróbuję :) Muszę na razie 50/100 doprowadzić do jakiegoś normalnego wyniku :) AntyTalent-teraz po zmianie regulaminu są organizowane zawody w podciąganiu siłowym.W tym roku były 3-imprezy Pucharu [...]

Mariusz-zgadzam się-oby jak najwięcej takich filmików:) Z racji,że sezon 2012 dobiegł końca/mimo braku imprezy finałowej.../,to pozwolę sobie na małe podsumowanie sezonu :) Czołówka wyników z całego roku/podciąganie siłowe/: imię i nazwisko/wynik/uzyskany/: Kobiety: 1-Marta Tkaczyk-8-powt./MP-Międzyzdroje/ 2-Anna Prucner?/Prutzner-pisownia obca [...]

żyje, ale się nie podciągam, jeszcze nie sezon drążkowy :) pewnie ze 300 będzie machał :)Rekordzistą jest Jan Kareš (Czechy), który zrobił 232 pull-up w 36 minut w dniu 19 czerwca 2010 r. w hotelu Młyn w Karlstejn, Republika Czeska. Zmieniony przez - matkus1 w dniu 2012-12-22 17:35:18

Ja widziałem kilka filmików i wydawało mi się że wszystkie były po 30-sekund :) No ale nic,bo wyniki i tak super.Ja się dzisiaj tak najadłem że chyba bym nie zrobił 3-pull up,a co dopiero muscle up :) Jutro jednak muszę się już lekko rozruszać,i spalić trochę kalorii,bo w środę będzie poprawka jedzeniowa z dzisiaj :) Bossmaxwell też robił po [...]

Mariusz-mówisz o tej próbie z pull ups?-a wrzucałeś to tam do nich na forum bar-barian? Tatar pisał,że też ma zrobić jeszcze próbę z przerwami po 30-sek.