przysiadów

Panowie to FBW jest tylko na okres krótkiej redukcji i służy przyzwyczajeniu mięśni do wysiłku więc wybaczcie ale nie będę od razu rzucał się na mega ciężary i walił 1000 przysiadów. Jeżeli chodzi o przysiady to mam je dzisiaj i sam jestem ciekaw co będzie. Od października podbijanie kalorii i masa do końca kwietnia a może i maja. Trening będzie [...]

Jedyne miejsce do przysiadów .https://www.youtube.com/watch?v=5nbRgHCGSHQ&feature=youtu.be

odnośnie przysiadów..masz jakąś kontuzję czy takie braki w mobilności?

Myślę że wystarczy 60 sekund.Na początku robię 3 ćwiczenia konie.Bardzo lubię robić skos na klatę i w tym ćwiczeniu o dziwo mam zapas.Co do przysiadow to niestety nie ma bramy i powyżej 90kg robi się niebezpiecznie.Te 5 powtórzeń wykonuję na innym poziomie mentalnym niż 10.Staram się robić dokładnie.

Na fb jeden z lepszych fizjo od dźwigania sie wypowiedział odnośnie siadów sumo...jest bardzo zadowolony, że ludzie robią ten rodzaj przysiadów, bo dość znacznie mu wzrosłą ilość pacjentów%-) Ale nie spróbujesz, nie dowiesz się...;-)

Dodatek dotyczący przysiadów.Do tej pory robiłem przysiad trzymając gryf dłońmi co niestety przyprawiało mnie o rwący ból w barkach A przy tym nie naturalną pozycję.Spowodowane jest to brakiem mobilności ramienia A wygląda to tak,że nie mogę przedramienia mieć w pozycji pionowej tylko jest ono nachylenie do przodu i to znacznie.Zastosowałem zmianę [...]

Poproszę o więcej tego typu postów. I możliwe, że juz było ale cos na temat maszyny Smitha i przysiadów.

[...] większość z nas miałaby problemy z systematycznością, gdyby każdy trening miał zajmować ponad 2 godziny. Poza tym wydaje mi się, że przy takiej ilości ćwiczeń (16 serii przysiadów!) z natury rzeczy pracuje się na obciążeniach takich se, a to trochę przeczy koncepcji treningu siłowego jak go tu rozumiemy. Zerknij sobie na zestawy FBW [...]

[...] byl w piatek więc zrobiłam dzień trzeci i dzięki temu miałam tez okazje zmierzyc moje mozliwości siłowe. Napewno w poniedziałek sztanga będzie z obciążeniem szczególnie do przysiadów. Jesli chodzi o wyciskanie w wąskim uchwycie to Pani mi poleciła zrobić na wyciągu z takimi sznurkami nie wiem jak to sie fachowo nazywa? Zrobilam może być ?@-| [...]

[...] otoczeniu więcej przykładów kobiet ćwiczących siłowo to i by się same łatwiej kusiły. A z tym rozrostem mięśni to jest po prostu masakra: dziewczyny nie chcą za nic ćwiczyć przysiadów, bo im się uda rozrastają. Znam takie, które po jednym treningu się mierzą i jak mają chociaż pół cm więcej to już ćwiczenie dla nich odpada. I nie wytłumaczysz [...]

[...] bezmięsne piękno O tak, może pojmiemy prawdę objawioną i się nawrócimy porzucając trening siłowy Ja to bym jeszcze chciała zobaczyć fotki tych dziewczyn co to im mięśnie od przysiadów i (o zgrozo) rowerka rosną, bo się nigdy doprosić nie mogę. A na żywo jak mi któraś te mięśnie straszliwe pokazuje, to wstyd się przyznać, jakoś ich nigdy nie [...]

[...] trening to w skrócie aeroby (może bardziej interwały na rowerku spiningowym) przeplatane z brzuszkami. Na koniec 20 min bieżni (program 1). Było fajnie, ale brakowało mi przysiadów :-D /SFD/2017/12/13/431de9702695473399973a5ac3866f46.jpg /SFD/2017/12/13/8748588f02a74d57a70c779b1c0fafa9.jpg /SFD/2017/12/13/4cfe298ce0364c88b10c08c71b1c152d.jpg [...]

[...] poyebao, że 100g kajzerek ma 30g ww, a tak serio to ma 50g i dupa. No trudno. Ale pod koniec treningu taki głód, że o matko. I do tego kolano napieprzało bo spróbowałem hack przysiadów... Jak to Marian napisał gdy go komar dziabnął - jak nie urok to sraczka %-) 1.Kawa z 10g oleju mct + 50g wpc + kajzerka z wędliną chudą. 2.Twaróg chudy 250g + [...]

[...] wpadła, bo najłatwiej było w rękę wziąć na wystawie. Pewnie teraz będę musiała rotację wprowadzić, no ale to zobaczymy jutro. Trening z dziś: 3x obwód 2min pajacyków 50 przysiadów 25 pompek przy ścianie Czas: 18min 17 s. Nienawidzę wytrzymek Plus była godzina roweru rekreacyjnie z rodziną. Zmieniony przez - martasi w dniu 2011-05-08 [...]

Trening z dziś 12 przysiadów 11 Sit up`ow 10 thrusters z obciążeniem (2x5kg) 9 swing sztangielka (13kg) 8 burpees`ow 7 wskoków na 2 schodki 6 martwych ciągów 3x20kg (reszta 15kg) 5 zarzutów ze zwisu 2x20kg (reszta 15kg) 4 thrusters 15kg 3 wypady ze sztanga z przodu 15kg 2 przednie przysiady 15kg Ponad 60min bez biegu bo nie dałam rady już. [...]

Też mam Trening z dziś: 12 przysiadów 11 Sit up`ow 10 thrusters z obciążeniem 2x5kg 9 swing sztangielka 14kg 8 burpees`ow 7 wskoków na 2 schodki 6 martwych ciągów 16kg 5 zarzutów ze zwisu 16kg 4 thrusters 16kg 3 wypady ze sztanga z przodu 16kg 2 przednie przysiady 16kg 4,8km rowerku W swingu i ćwiczeniach ze sztangą +1kg, ćwiczyłam w domu [...]

[...] wąskim // 8x70kg 12x60kg -podciąganie 3s max -młotki (hantle) // 7x32kg 10x27kg - kiepsko na maxa Więc tak: -jeszcze odczuwam ból pleców.Dlatego nie ma wiosłowania i przysiadów.Na szczęście jakby nie patrzeć jest to test redukcyjny. -zrezygnowałem już kompletnie z uginania ramion ze sztanga stojąc.Dzisiaj wyjątkowo młotki.A od piątku [...]

[...] sztangielki 5x45kg 5x50kg 5x55kg 5x60kg 5x65kg +10kg 2)PRZYSIADY 5x70kg 5x80kg 5x90kg 5x100kg 5x115kg +5kg 3)ŁYDKI wspięcia ze sztanga na karku ( do ostatniej serii przysiadów odjąłem -25kg ) 20x90kg 20x100kg 25x100kg 4)UNOSZENIE SZTANGIELEK BOKIEM ŁĄCZONE Z WYCISKANIEM SZTANGIELEK STOJĄC 5x6kg 5x7kg 5x8kg 5x10kg 5x12kg 5)MŁOTKI [...]

Miedzy innymi przez to polaczenie mc + siad. Chcesz mc wykonywac z dwoma hantelkami po 5 kg? I ta jedna seria przysiadow jako dobicie? Raczej izolowanymi sie dobija jak juz chyba. Glownie wlasnie zmienilbym w tym dniu nog i plecow. I podzial tez, bo jednak cos w tym jest- w nielaczeniu plecow i nog. W tricu i bicu moglbys sprobowac przeplatania [...]

thrusters dawaj z hantlami, dowal max obciążenie i napieraj. podaj ciezar na rękę i ilość aha, ile orientacyjnie zrobisz przysiadów bułgarskich? Zmieniony przez - Mawashi w dniu 2010-03-16 10:32:00 Zmieniony przez - Mawashi w dniu 2010-03-16 10:32:26