przysiadów

robisz 4 przysiady zwykle a pozniej piaty schodzisz w dol i hops jak najwyzej i to jest 5 powtorzen, czyli jak masz 10 powtorzeni to robisz 10 przysiadow wyskok z 5 i 10 i jeszcze pozniej robisz 20 cwiercskokow i to jest cala seria proponuje skakac za kazdym razem jak najwyzej przy cwiercskokach tez pozdro

O ja kretyn xD Bo dzisiaj zrobiłem przez przypadek 3*10*5 przysiadów i wyskok, a potem jeszcze skoki xD To też nogi mi omdlały nieco, ale już jest lepiej... :) Dzięki za wyjaśnienie Oczywiście skakałem jak najwyżej :)

[...] po pierwsze się tylko bardziej "zurzywasz" i niepotrzebnie męczysz organizm. Ja wiem, że to najlepiej wziąć sobie rozpiskę procentową, "która poprowadzi Cię za rączkę" ale trzeba brać odpowiednie dla swojego zaawansowania. PS: Jak możesz nagraj filmiki z przysiadów bo też chętnie bym je obejrzal pod względem technicznym.

[...] trening jaki miałem n tą partie Ogólnie Dzisiaj jak zwykle nieposzedłem do szkoły Na siłke poszedłem o 19, trening zrobiłem w 40minut. Jakoś sie powoli przekonuje do przysiadów chodź narazie bardzo powoli... Tak myślę na wakacje zrobić stojaki ale takie porządne a nie... i myślę czy lepiej kupić czy samoróbki bo coś mi sie zdaje ,że [...]

[...] 2 tygodnie za nami !! Treningi porządne, dieta i regeneracja. Sory za jakość fotki, ale nie było nikogo na siłce kto by mi mógł zrobić zdj, a łapy trzęsły się. Na filmiku z przysiadów kolana minimalnie mieszczą się w linii palców. Robie na tej maszynie, bo nie ma kto mi podać wolny ciężar, a stojaków nie ma. Dobrze czuje nogi przy głębszym [...]

dzięki Qazar. Chodzi o prostowanie siedząc? Nie chcę dodawać przysiadów do MC, bo trochę się boję, że mnie to za bardzo zaora Co do innych ćwiczeń to dodam, że możliwości mam dość skromne, bo siłownia w piwnicy, czyli tylko ławka z bajerami, sztanga i sztangielki. Myślę jeszcze, żeby kupić modlitewnik i zrobić sobie wyciąg, ale to przyszłość

Rozumiem ze 21 wrzesnia sprawdzian z ciezarem na MC ?? Co do przysiadow, to mozesz sprobowac robic je do krzesełka... Nie wiem czy slyszales, a zapewne tak. Generalnie patrzysz sobie jak nisko schodzisz w przysiadzie i dajesz jakies podwyzszenie do ktorego bedziesz schodzil posladkami, np 40-45cm nad ziemia i probujesz... jakiś sposob to napewno [...]

[...] ale nie leczone. Przechodziło samo. Problem zaczął nasilać się jak próbowałem startów w TS. Na początku wszystko było ok ale później zaczynał dokuczać ból właśnie podczas przysiadów to postanowiłem odpuścić i przestawić się na ławkę. Nóg nie trenowałem dwa- trzy lata i po powrocie do trenowania problem powrócił i to z większą siłą tzn ból [...]

Wuchta caly czas obawialem sie ze to jakies wiazadla boczne lub krzyzowe dlatego tez pytalem o katy rozstawu stop, stawanie szerzej i wezej, i przede wszystkim O WYNIK BADAIA LEKARSKIEGO nie wykluczone ze jedno z powyzszych jest przyczyna bolu jednak po prywatej korespondencji i eksperymencie z "siadem po Japonsku" jestem coraz [...]

hahah Knife, z ta muzyka to bym tez poprosił ale o gustach sie nie dyskutuje Wuchta gratuluje mistrzu, widzialem maila w skrzynce ale nie czytalem bo nie przewidywalem wiekszej ilosci czasu poki co a sporo czasu czasem mi zabiera rozpisanie czegos a jest jeszcze jeden powod dla ktorego sie nie spesze specjalnie - masz doswiadczenie i chcialbym [...]

bylo o przysiadach kiedy zaczely sie klopotyz kolanami obczajalem jakie cwiczenie nie wywola bolu Wuchta wyprobowal kilka cwiczen na uda w koncu doszedlem do wniosku ze to ma zwiazek z koslawymi kolanami wiec cwiczenie polega na -zwiazaniu ze soba kostek -umieszczeniu poduszki pomiedzy kolanami -w tych"warunkach" wykonywaniu przysiadow

widze ze masz dosc duze problemy na wiele powtorzen wiec tak piatek, czesc "przygotowawcza" dla barkow wyciskanie od nosa -rob wylacznie na stojaco -patrz w sufit -zmniejsz liczbe powt z 20 na 15 -nie rob stałym ciezarem a progresja np 30-40-50kg po 15p w kazdej serii co do samego treningu poniedzialkowego -podpatrz jak sie robi push [...]

[...] szarpania Modlitewnik na prostej - ok następnym razem z Zannusim coś zmontuję Uginanie leżąc na dwie głowy - z DD mam problem z usadowaniem sztangi na plecach (brak przysiadów od kilku miesięcy) i za duży kark Czy treningi jakie opisałeś to wszystko co mam wykonać danego dnia bez np. bicepsa ? Kuba SN - faktycznie , nie zauważyłem [...]

dogadzales se? powiedz mi lepiej na jakim etapie przysiadow-poduszkowcow jestes?

[...] w plan. Będzie ciekawie Morsik - mniej więcej tak to wygląda. Bamf - pojedziemy razem tym samym planem , bedę miał z kim rywalizować Gruby - wczoraj se zrobiłem 3 seryjki przysiadów na śmiesznym ciężarze a dupa mnie boli jak po pierwszym treningu Owna - coś w tym jest bo ciągle boli mnie lewe przedramię i biceps Wodyn - potrafisz zaskoczyć [...]

Siema Wuchta , sprawe mam , sluchaj jaka silka w poznaniu ma mozliwosci jesli chodzi o wolne stojaki do przysiadow , sporo kg do mc i dobre lawki? Musze na lipiec gdzies sie przeniesc bo mi PP zamykaja ,a kazda silka albo nie ma wolnych stojakow albo cos..

250 przysiadów z rana to daje w kość uwierz mi a gdzie jeszcze 8 godzin pracować ale idzie się przyzwyczaić. Cel to dobicie do 250 powtórzeń i utrzymania ich przez miesiąc. Zaczynam ostatnią prostą czyli 30 dni walki z 250 siadami dziennie

[...] - PM sprawdzę jak będę w domu Swiezak - czy szybko robie postępy? hm... pamiętaj , że ja reprezentuję wagę ciężką lub nawet superciężką. Przy 130kg wagi ciała wykonanie 10 przysiadów z 130kg to żaden wyczyn. Co innego jeśli ważyłbym 70kg to wówczas byłoby to sporo. Czyli jeśli będę wykonywał siady z 200kg na plecach wówczas można powiedzieć, że [...]

Składanke moze z roznych form przysiadów.

[...] się należy pochwalić, bo ze 60 kg poszło i przekłada się na zakwasy w miejscu docelowym 3, wspięcia na palce też robiłam i reszty nie pamiętam na pewno nie było wykroków i przysiadów ze sztangą Dziś też był trening (czyli nr 3 w tym tygodniu, a jutro, jeśli nic się w matematyce nie zmieniło - będzie nr 4) 1. podciąganie ( na maszynie, Młody się [...]