przysiadów

[...] przy ciężarze 2x20kg) Później element techniczny - piszczel zdraty do krewki bo zahaczyłem parę razy @@-) AMRAP mnie trochę zniszczył... chyba pierwszy raz zrobienie 15 przysiadów było dla mnie problemem #-P#-P#-P W sumie weszło 8 pełnych rund i 3 burpee z rundy #9 Miał być jeszcze jeden zestaw ale ciało powiedziało, że nie :-{ Zestawik na [...]

do dzis lecze po tamtym treningu zakwasy *** Tydzien 1, Dzien 5 Trening, silowy dzien 3 1. przysiad 4x 6-8* *zamiast 3x 50 air squats przykra niespodzianka na silce, ni zywego ducha, jakas chuderlawa panienka na recepcji tylko i dziadek od sprzatania, wiec zero szans na podanie sztangi na suwnicy suwnicy smitha nawet nie probowalam 2. [...]

[...] ze tym razem znajde kogos do podawania sztangi dziewczyny, dobrze ze leci, bo nie musze kcal obcinac *** Tydzien 2, Dzien 10 Trening - GPP 5 podciągnięć* 10 pompek** 15 przysiadów czas: 20min, ilosc obwodów: 15 * z podskoku, gdzies w polowie juz zamienilam na invert rows bo nie kontrolowalam w ogole opuszczania ** pierwsze 3 meskie zwykle, [...]

do przysiadów jeszcze i tego podawania sztangi-nie masz żadnego stojaka na siłce? niestety nie, zawsze sie umawiam z dwoma kuplamina trening z siadami, ale teraz sa na urlopie, obydwoje jak na zlosc podziwiam wyniki w przyciąganiu drążka dolnego do brzucha-WOW! oj tam, wyciag, wyciagowi nierowny

[...] jak już wskoczę na splita, to (przynajmniej na początku) w miejsce wykroków wykonywał będę prostowanie nóg w siadzie. Po jakimś czasie dopiero zacznę wykonywać ten rodzaj przysiadów, mam zamiar analogicznie zamienić wiosła na maszynie hantlami z oparciem o ławkę, ale też zobaczymy kiedy to będzie... Jeszcze tydzień. Gdybym miał możliwość [...]

[...] pracy nie ma kompletnie sił na nic. Tutaj myślę, że z tarczycą coś się dzieje. O tabacie po treningu nie ma mowy nawet. Jakby tego było mało, kolano zaczęło ją boleć podczas przysiadów czy chodzenia po schodach. Przez te dwa tygodnie od zaczęcia ćwiczeń przytyła kolejne 2kg. Jest w fazie poszukiwań nowego endo, bo jej obecny już nie przyjmuje. [...]

[...] nie pozwalał na szybsze, a raczej normalne pływanie kraulem. Chciałem szybciej, nie mogłem. Na siłowni za to dostałem w tyłek. Nie mogłem nawet zrobić założonego powrotu do przysiadów ze 100kg. Nogi poddały się na 95kg, gdzie udało się wykonać tylko 4 powtórzenia, w drugim podejściu tylko 3. Brak założonej liczby powtórzeń próbowałem [...]

[...] zwykłe, czy ze sztangą, bo już nie kapuję? 3. W końcu nie wiem, czy przysiady i martwy ciąg powinno się rozdzielać jakimś wyciskaniem? 4. Zakładać pas usztywniający do tych przysiadów i martwych ciągów? 5. Iverson pisze, że najlepiej robić po 2 serie w większości ćwiczeń, a Hardgainer, że we wszystkich ćw. po 3serie. wtf? 6. Jakie odpoczynki [...]

06/10/2014 Saida super ze juz jestes!!! 8-) Juz sie martwilam, ze mnie porzucilas:-? %-) Tak jak widzisz lece treningiem "Zyrafki" i lubie go. Fajnie, ze sa trzy rozne treningi w tygodniu. Wiem, jest tam Martwy, ale jak jestem ostrozna to trening wcale nie pogarsza sprawy z bolem kregoslupa - przy rozciaganiu oczy mi mgla zachodza i obraz mi [...]

[...] jest ładnie wytłumaczone: http://tv.sfd.pl/Przysiad---technika-i-przygotowanie,odcinek,42.aspx Starring: Mawashi&Dżunior Znajdziesz tam więcej jeszcze filmików dot. przysiadów. Przejrzyj na spokojnie A z tą miską, to wiesz... Ogarnij się .... BTW odnośnie pomyłek w tabelkach z ciężarami: niedługo ruszy testowa wersja dziennika [...]

Nic Zołza ciać nie będzie A jak spróbuje to, będzie: 1. Opyerdol 2. Kopas w dupas® 3. Kilo szpinaku w jednym rzucie (bez soli) 4. 250 przysiadów z wyskokiem Zmieniony przez - Martucca w dniu 2011-01-16 12:42:05

Dzień nietreningowy W ramach aerobów: 3xobwód 60s przerwa skip A 30 sek 30 pajacy 30 mountain climbers skip A 30 sek 15 przysiadów 10 burpees +na koniec rozciąganie MISKA suple:wiesiołek płyny:woda,herbata czarna owoce:jabłko,banan warzywa:ogórki,marchewka surowa,papryka /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/17336b8e53a74311a9ec2fbdb8fdc35d.png

WczorajDNT Zrobiłam interwał na orbiterku. 12 min- 30s normalne tempo, 30s jak najszybciej, ile sił starczyło. Po zejściu nie mogłam ustać na nogach. Potem 2 ćwiczenia na brzuch, trochę przysiadów i bardzo porządne rozciąganie. Teraz śniadanie i lecę na trening 8-) Miska z wczoraj /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/72ce7ed0faee48c997acbeee25d0981a.png

Siema! Dziś ostatni dzień TESTU, poniżej 2 zaległe wypiski , z wtorku i z wczoraj! KLATA dipsy z obciążeniem Max x cc Max x cc 12x 15kg 11x 20kg 9x 25kg 8x 25kg wyciskanie sztangi na ławce poziomej 14x 60kg 10x 70kg 10x 75kg 10x 80kg 5x 90kg 6x 90kg (+ 3 powt. z pomocą) wyciskanie sztangi skos + 12x 50kg 10x 60kg 10x 60kg 8x 65kg low to high [...]

[...] 110x10 110x9 -uginanie ze sztangielką na modlitewniku 13x20 17x12 20x10 -francuskie wyciskanie sztangą siedząc 32x15 42x15 52x14 57x9 -uginanie młotkowe 17x10 20x10 23x8 -prostowanie na wyciągu nachwytem 7(płytka)x15 8x14 9x10 i to tyle jutro idę zrobić nogi,kolana bolą ale robić trzeba bo bez ciężkich przysiadów spada masawięc nie ma wyjścia

na smithcie nie robie przysiadów nigdy to najprostrza droga do urazu kręgosłupa

[...] 20kg na +,jak dla mnie to dużo w takim okresie czasu,ale zawsze może być lepiej dlatego dalej robię swoje i żeby utrzymać ten sam kierunek-cały czas do przodu ps.co do tych przysiadów to spróbuj dać podkładki pod pięty(o ile już teraz tak nie robisz)wtedy nie będziesz zaokrąglał pleców w dolnej części przysiadu Zmieniony przez - luki77 w dniu [...]

no dobrze jakby tak było, na razie przy żadnych innych ćwiczeniach mi to nie doskwiera, jedynie właśnie podczas przysiadów

[...] Dieta - 2 jaja całe - chleb pełnoziarnisty - 1 żółtko - szynka wołowa - makaron - ryż - pałki z kury - oliwa - warzywa - migdały i orzechy włoskie - mozarella Trening: Rozgrzewka bieg ok 15 min Stacje 5 serii 1 seria: 10 przysiadów w szerokim roskroku + 10 pompek z rękoma na ławce, szeroko HIIT: 7 interwałów 30 sek sprint + 20 sek trucht

Dlaczego wyciskanie sztangielek w siedzeniu, a nie w staniu? Bo brak przysiadów rozumiem że spowodowany stawem skokowym... Zmieniony przez - radosuaf w dniu 2009-01-30 09:33:18