przysiadów

[...] Ciebie za to, to w ogóle tam nie widać :) Najgorzej się ustawił Olek, bo na środku i trochę do tylu od naszej linii -a była tam górka :) Trening poszedł dziś ok,jak na te upały : 31 st C Znów ostrożnie dorzuciłem do przysiadów 10 kg i wszystko jest ok . PS a Maceek jest na pełnym wypasie :) /SFD/2018/6/17/5ecdaf85b17e4a929f9789e64c4b5088.jpg

Dziś trening pleców i dwugłowych-w miedzyczasie kręciłem i motywowałem uczestników treningu Spartańskie Kopyta. Stąd na siłowni siedziałem 3 godziny (2 godziny trwał trening przysiadów) Pewnie na plecy z 50 serii lekko zrobiłem do tego 12 na dwugłowe ud,i oczywiście brzuch https://www.youtube.com/watch?v=mfHHa6Y_Ic8 Ekipa z Poznania przyjeżdżą [...]

Trening przysiadów 2 godziny? Piszesz o treningu spartańskich kopyt?!

Przy 100 kg nie ma problemu,tu pomagałem dosłownie z 5,10 kg max.. Jak są większe problemy przechodzę na chwyt jak do kapturów lub biorę na przedramiona ,jak do Zacher przysiadów

Przy 100 kg nie ma problemu,tu pomagałem dosłownie z 5,10 kg max.. Jak są większe problemy przechodzę na chwyt jak do kapturów lub biorę na przedramiona ,jak do Zacher przysiadów Jeżeli tak - to wszystko ok. Ja wiem, że dużo mu nie pomagałeś - pisałem o niespodziewanych okolicznościach np. coś by mu strzeliło i puściłby ciężar.

Mnie również bolą pośladki przy chodzeniu w terenie po dniu przysiadów! A kiedyś tego uczucia nie miałem! Te zdjęcia są fantastyczne! Filmik długi - ale widok schodów piękny! Zmieniony przez - ojan w dniu 2022-03-06 20:33:25

dymek no musi być coraz lepiej, nie ma innej opcji :-) u mnie też część sprzętu to samoróbka, wszystkie wyciągi w zasadzie, stojaki na obciążenie i te do przysiadów, za taką bramę wyłożyłbym grubo ponad 1tyś, a takto wszystko wyszło mnie w cenie zakupu profilu i płaskownika czyli gdzieś 2-3 stówy, a już nie ma tego strachu jak robie siady, że [...]

[...] (dzień 128-131 ze 152) 3 dni wyrwane z życia z powodu wyjazdu na KSW Jadłem to co podeszło, ale utrzymywałem okres postu i okienko żywieniowe ok 6 godzin. Dziś dzień przysiadów. Mam nagranie z ostatniej serii 100 kg x 6 (niestety film ucięty bo zabrakło pamięci) Jestem w miarę zadowolony, bo ten przysiad technicznie zaczyna wyglądać tak [...]

[...] tym bardziej, że przy wznosach w opadzie działa tez czworoboczny, a nie tylko same barki. Brzuch po plecach myślę, że będzie w miarę ok...Raczej zdazy się zregenerowac do przysiadów, a jak w praniu okaże się inaczej, to jeszcze ciachnij po serii, albo np. rozdziel trening brzuch na dwa lżejsze dni-raz do pleców, raz do nóg. W sumie kaptury [...]

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b974ccf93350497fb79effc9471aa0a9.png Trening: Dzisiaj zapodałam sobie trening wytrzymałościowy nr 1 z forum http://www.sfd.pl/-t564376.html 12 przysiadów 11 Sit up`ow 10 thrusters z obciążeniem (2 x 2kg i na całe szczęście że nie przykozaczyłam z większym bo bym się nie pozbierała pod koniec) 9 swing sztangielka [...]

W zasadzie to ten trening co robiłam ostatnio (12 przysiadów...1mila biegu) to trening bardziej wytrzymałościowy niżli hiit. W tym tygodniu muszę zrobić "miękkie nogi". Czuję, że to będzie niezła szkoła dla mojej psychy :))) Zmieniony przez - aaricia w dniu 2013-04-02 23:37:31

[...] dorzucam, co dwa tygodnie 2,5 kg. Może powinnam zacząć robić mniej serii i powtórzeń, za to większy ciężar? W jaki sposób najlepiej zmodyfikować plan? Może wyrzucić trochę przysiadów i dodać coś na dwójki? Myślałam też nad tym, żeby ten drugi trening zrobić bardziej fbw. Na pole dance naprawdę da się przećwiczyć całą górę, przynajmniej takie [...]

[...] 32 kg. Ćwiczę nim chyba tylko ja i czasem ktoś wiosłuje. Skąd się tam wziął? Jest to stara siłownia klubu zapaśniczego. Dodam tylko, że w tym samym kącie stoją stojaki do przysiadów i komplet żeliwnych tłuczków do obijania opony. Mało kto z tego korzysta. Może masz rację. Może tylko jako dodatek do treningu. Z drugiej strony... Przecież nawet [...]

[...] I najważniejsze straciłem cel w treningu ze sztangą dlatego sztanga będzie się przewijać jako odskocznia ponadto do wyciskania leżąc nadaje się lepiej niż odważniki oraz do przysiadów. Ponownie odkryłem przysiad Zerchera jest niesamowity moim zdaniem miażdży wszelkie inne przysiady mechanika ruchu w tym przysiadzie jest taka sama jak z [...]

[...] 5p następnie krótki odpoczynek i siad turecki) zestaw razy 3 serie jednym odważnikiem 28kg Zakończenie to wyciśnięcie nad głowę 28kg kuli i z tej pozycji wykonanie pięciu przysiadów na stronę raz lewą raz prawą razy 2 serie. Potem sobie poeksperymentowałem w stylu Pawła . Zarzuciłem 28kg kulę i wycisnąłem bez problemu. Następnie zarzuciłem [...]

Blumastif ja tez bralem bcaa w duzych ilosciach (podobnie jek Ty) najlepiej reagowalem na te w plynie ( 10 - 20g podczas treningu ) , tzn podczas robienia przysiadow (ciezkich ponad 200kg na sztandze) zazwyczaj juz przy drugiej serii mialem dosc, podajac bcaa (plyn) bez rozcienczania w isostarze (to wazne ! rozcienczone dzialaly slabiej !)moglem [...]

Musisz zadbać Kolego o kolana bo aeroby ze słabymi kolanami to marny efekt będzie i dla Twojego celu i dla kolan :-) Po 2, niezależnie od celu, powinieneś robić dużo przysiadów ze sztangą, które dają potężny impuls hormonalny, zarówno do palenia jak i masy i to dla całego ciała nie tylko ud :-) Poza tym kolana też będą musiały nosić tą masę którą [...]

osobiscie polecam 5x5, wzrosnie Ci sila i kondycja, bo widze ze robiles split ostatnio Diete masz wyliczona na 0 czy redukcje? jakim maksymalnym obciazeniem cwiczysz? co do przysiadow to racezj jest duzo mitow o nich, ze szkoda ze nie zdrowe itp, ja wyleczylem reumatoidalne zapalenie stawow robiac pelne przysiady, dobra technika odpowiedni [...]

[...] / 8x27,5 / 10x25 / 12x22,5 / 12x22,5 3. Przysiad Platza na suwniy 5x8 70kg 4a. Prostowanie 6x10 25kg 4b. Przywodzenie 6x15 50kg Masakryczny trening, pomimo braku typowych przysiadów. Jako pierwsze ćwiczenie dałem przysiady na takiej dziwnej maszynie, coś jak wyciskanie nogami, tyle że wypycha się swój ciężar + nakład. Fajnie weszło, dość [...]

Krystian, to może jakiś czelendż? Kto więcej wykroków z określonym ciężarem, przysiadów, no cokolwiek. Oczywiście zrobione na koniec treningu nóg %-) Co Ty na to?