przysiadów

[...] da to nie będziesz się zajeżdżać seriami rozgrzewkowymi bo to nie ma sensu. To bardzo logiczne postępowanie. Podobnież nie rozumiem negowania wykonywania martwego ciągu czy przysiadów na 20 i więcej ruchów. Można to robić, świetnie to też kształtuje siłę i rozmiar. Jak ktos sie zajezdza seriami rozgrzewkowymi, to nie byly to serie rozgrzewkowe. [...]

[...] da to nie będziesz się zajeżdżać seriami rozgrzewkowymi bo to nie ma sensu. To bardzo logiczne postępowanie. Podobnież nie rozumiem negowania wykonywania martwego ciągu czy przysiadów na 20 i więcej ruchów. Można to robić, świetnie to też kształtuje siłę i rozmiar. Jak ktos sie zajezdza seriami rozgrzewkowymi, to nie byly to serie rozgrzewkowe. [...]

[...] przysiady (deep knee bend - przyp.) lub przysiady. To było ulubione ćwiczenie Boba i był całkiem dobry w tym. Założył ciężary na gryf (około 300 funtów) i wykonał kilka przysiadów, a później odłożył sztangę z powrotem. Zapytał mnie z uśmiechem czy nie chciałbym spróbować i ku jego zdumieniu wykonałem 10 powtórzeń bardzo łatwo. To był dowód, [...]

"ROBIENIE PRZYSIADÓW ZE SZTANGĄ HAMUJE WZROST" Może troche prawdy w tym jest, ale prawidłowe wykonywanie przysiadów może doprowadzić do kontraakcji na nacisk na kręgosłup. W ten sposób można stymulowania kręgosłup do wzrostu , ale ja i tak nie polecam robić przysiadów z obciążeniem ludziom poniżej 17 roku życia.

[...] 3 x 10 (na każdą stronę) 4c.jeżyki 3 x 10. (60sek przerwy między obwodami). + obwodówka wytrzymałościowa (docelowo 5 obwodów, 1 min przerwy miedzy obwodami) 7 przysiadów, 7 wypadów (na nogę), 7 przysiadów z wyskokiem, 7 wypadów (na nogę). dieta: 1600 btw 120/60/150 brakuje mi tylko w tym treningu klasycznego MC (za którym tęsknię) [...]

[...] 10x8 10x10 4a.wznosy kolan w zwisie 3 x 10 4b.russian twist 3x 10x5kg 4c.jeżyki 10x30 10x40 10x40 + obwody 5 razy bez obciazenia czas: 8:30 (9:18)(10:00 )(10:35) 7 przysiadów, 7 wypadów (na nogę), 7 przysiadów z wyskokiem, 7 wypadów (na nogę). 1.snatch-z 10 było ok, wiec dołozyłam i 12 tez poszło(jak dobrze wypchnę biodrami---to [...]

[...] nuda): 5 obwodów, przerwa max 60 sekund między obwodami) a. pompki przy ścianie/ damskie/ męskie x 5 b. brzuszki -nogi na krześle, kąt prosty x 20 c. przysiady bez obciążenia 30 sekund (tempo bardzo szybkie) 5 obwodów, 1 min przerwy miedzy obwodami) 7 przysiadów, 7 wypadów (na nogę), 7 przysiadów z wyskokiem, 7 wypadów (na nogę).

Zgadzam się z Tobą ale nie wykluczam jej używania biorąc pod uwagę własne zdrowie, przerwę w pracy, treningach przez kontuzję. 80% przysiadów robię bez suwnicy a mam w planie w tej chwili 3 razy w tygodniu.W ogóle suwnica to jedyna ,maszyna jaką używam. myślisz że instruktor jak będę miał 180/200 kg na plecach pomoże? Na szczęście jeszcze z takim [...]

[...] temat (nie chcę zakładać nowego i śmiecic), ale ma to trochę wspólnego z badaniami itp. Otóż, od dłuższego niepamiętnego czasu, bolały mnie stawy kolanowe podczas głębokich przysiadów, od około 6 miesięcy ból się nasilił i kolana bolą teraz nie tylko podczas przysiadów, ale też gdy zbyt długo siedzę z ugiętymi nogami, bądź skaczę itp. Byłem u [...]

[...] kiepskich butach (trampki). Ciężary, na jakich robiłem przysiady były bardzo duże a na dodatek robiłem je prawie dotykając tyłkiem ziemi. Pod koniec listopada przy robieniu przysiadów zaczęły mnie boleć kolana. Na początku to olałem, ale kiedy ból utrzymywał się przez ponad tydzień stwierdziłem, że koniec z przysiadami. Od tamtej pory nie [...]

[...] w zwisie 10/10/9  4b.woodchopper 10x10,2/10x10,2/10x10,2 lbs  4c.jeżyki 10x21,6/10x26,1/10x26,1 lbs  +  obwodówka 3OBWODY (w 3 wypady z przeskokiem oszukane jak się dało) 7 przysiadów, 7 wypadów, 7 przysiadów z wyskokiem, 7 wypadów 1-następny kettle ma 12kg; narazie no way 2b-dołożę, bo dobrze idzie 3b-@-| 4b-zawsze mnie zbiera na zwroty jak się [...]

DT Wczorajsza zaległe obwody x5 7 przysiadów, 7 wypadów (na nogę), 7 przysiadów z wyskokiem, 7 wypadów (na nogę) +20min aero +rozciąganie MISKA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d7f275a5cf764e689ebaca5e6880c5e6.png

[...] na hantlu 3 serie na modlitewniku hantlem Triceps 3 serie na wąsko 3 serie francuza 3 serie wyciskania hantla za glowy jednorącz Czwartek - wolny Piątek Nogi 3 serie przysiadów ze sztanga 3 serie przysiadów ze sztanga z przodu 3 serie wyprostów 3 serie na dwugłowe na maszynie Barki 3 serie wyciskania sztangi z przed głowy 3 serie [...]

Ja mam pytanie dotyczące przysiadów. Mam bardzo długie kończyny dolne, szczególnie łydy, i choćbym nie wiem jak próbował zrobić przysiad, kolana zawsze wychodzą grubo poza linię palców od stóp. Wiadomo że ruch ma zapoczątkować cofnięcie bioder w tył a następnie zgięcie w kolanach. Tymczasem nie ma opcji żeby te kolana nie wyszły poza linię stóp, [...]

[...] 60 sek.) 12,5 kg x10 / 14,5 kg x10 / 15,5 kg x10 12 kg x10 / 13,5 kg x10 / 14,5 kg x10 + obwodówka wytrzymałościowa (docelowo 5 obwodów, 1 min przerwy miedzy obwodami) 7 przysiadów, 7 wypadów (na nogę), 7 przysiadów z wyskokiem, 7 wypadów (na nogę) przeskok. 3 obwody ta obwodówa mnie powaliła, mimo, że robiłam wypady z przeskokiem w ilości 7, [...]

[...] chyba, że coś jeszcze pod wieczór wejdzie, ostatni posiłek podzielony na dwa, biały ryż po treningu - dziś wieczorem wpadnie lampka wina Trening rozgrzewka 4x 20 przysiadów 20 wypadów 10 na nogę 20 wypadów z przeskokiem 20 przysiadów z wyskokiem 13:15 ok. minuty przerwy + 10-1 pompka sit up 7:10 ook. minuty przerwy + 10x 1 min [...]

[...] kolan do klatki (TRX Crunch) 4 serie: 20-25 powtórzeń 9. Scyzoryk z TRX: 3 serie po 15 powtórzeń 10. Spiecia brzucha lezac: 2 serie po 20 powtórzeń Filmik z prób rwania+ przysiadów(overhead squat) http://www.youtube.com/watch?v=NN0k5U_zs_0&feature=youtu.be DIETA 1. 4 cale jaja + 225 chleba zytniego razowego + majonez ;) [...]

mało tych przysiadów ;-) ja to min 8s. daję przysiadów żeby uda w p***e dostały

[...] 4s8p wiosło hantlem 5s10p serie normalne military press 5s 5p. wolna progresja czachołamacze 4s8p uginanie(maszyna modlitewnik- stałe napięcie) 4s8p Wiem, że nie ma przysiadów. Ale to będzie cykl 3-4 tygodni z naciskiem na martwy ciąg w klasyku. Dobrze czuję przy nim całe uda i prostowniki. Jak osiągnę idąc od cofniętego ciężaru 170 8p. [...]

[...] 3x10 -wyciskanie francuskie sztangą leżąc 1>12 na max +pompki 4 x max +Martwy-Przysiad-Wspięcia na palce SUPERSERIA x2-3 -robię 50 wyprostów a nastepnie bez odpoczynku 25 przysiadów i 50 wspięć na palce + imitacja cisów bokserskich 3x do 100 powt. z 1 kg ciężarkiem BRZUCH IV. Cwartek PLECY -podciąganie na drążku 2x max -wiosłowanie z hantlą [...]