przysiadów

[...] też tak mam, chociaż jak kolana już trochę cieplejsze są to tak nie strzelają. Gdzieś czytałem(nawet chyba u nas na forum), że niektórzy po prosto tak mają i nie jest to coś czym trzeba byłoby się przejmować. No chyba, że po rozpoczęciu treningu przysiadów tak Ci się zaczęło robić to wtedy trzeba by się zastanowić nad jakimś badaniem kontrolnym.

Tu nie chodzi tylko o laczenie z barkami, ogolnie czy po wlasciwym treningu nog masz sile na jakakolwiek inna partie? Jakie cwiczenia mamy w pakiecie na nogi? Przysiady, ciagi, zurawie, wykroki, ewentualnie uginania/prostowania. Pierwsze dwa to jedne z najsilniejszych ciezarowo cwiczen kulturystycznych. Zdajesz sobie sprawe, jakie jest to [...]

[...] ale jeśli nie to warto się udać do jakiegoś ortopedy czy fizjoterapeuty i zobaczyć co można w tym temacie jeszcze naprawić. Treningu push nieco bym zmienił i zaczął od tych przysiadów bułgarskich jako ćwiczenie na największą partię i wymagające sporo koncentracji w trakcie wykonywania. W tym wyciskaniu leżąc dałbym co najmniej 5x5 no chyba, że [...]

Od mniej wiecej roku wbilem w trening silowy, wole zdjac nieco z sztangi a cwiczyc technicznie. Nie moge patrzec jak jakis placek macha 40-50kg na bica cwiczac przy tym bica + przedramie + plecy + uda + lydki +***** wie co jeszcze a wieczorem odcinek ledzwiowy go boli i pozniej mowi ze nie moze robic przysiadow bo kregoslup - deble jak dla mnie [...]

Na rozbicie nog co myslicie o takim treningu: Przysiady: 8-8-10-12-12 Wykroki z hantlami: 3x po 10 na noge;-) Prostowanie na maszynie: 4x10-12 Odchylanie nog na maszynie lezac: 4x10-12 Martwy na koniec lekko: 3-4x10-12 Na lydki 1 cwiczenie (odstaja od gory, znaczy rozwalone dobrze) 4x15-20. W miare mozliwosci po martwym jeszcze 3x 10-12 lekko na [...]

Skatowałam nóżki- serie łączone dają w kość.. Zauwazyłam jakiś spadek siły, po pierwszej serii przysiadów z suwnicą myślałam, że zdechnę, ale zacisnęłam zęby i zrobiłam porządny trening. Co do drążka i brzucha- wlazłam na drabinkę i wisząć na łapkach podciągałam nogi, to była katorga! niewiele tych podciągnięć zrobiłam, ale na początek i tak [...]

[...] jednak muszą przejść testy sprawnościowe, które wskażą najlepszych. Bieg na 100 i 600 metrów, bieg na 3-5 km, wykonanie maksymalnej liczby pompek w czasie 2 minut, tak samo przysiadów, a potem "brzuszków", pływanie na 100 m to sprawdziany, podczas których nie ma określonych norm, lecz trzeba dać z siebie wszystko, by okazać się lepszym [...]

Wczorajszy plan wykonany. Mogę być dumny z tego oraz zadowolony, że nie planowałem głośno (chociaż myślałem) o marszu bo później siedziałem w domu. Dzisiaj dzień przysiadów. Coraz mniej mogę więc odbiło się to na przysiadach. Zrobiłem 108kg/2x6p podczas gdy na poprzednim treningu zrobiłem 108/3x6p. Może to i lepiej gdyż po poprzednim treningu [...]

[...] wyjazdu na wesele stwierdziłem, że muszę nie marzyć ale planować start na Helu w sierpniu w tej kategorii (pewnie nie będzie w niej wielu chętnych :-) ). Zrobię teraz kilka serii przysiadów a potem pójdę hartować ciało w czasie marszu }:-( A tak wygląda mój brzuch pod koniec drugiego etapu KNL /SFD/2021/5/27/02dde189bd2b42fea30cb5be77091170.jpg

[...] gdzie ma wyrastać kukurydza (słabo rośnie bo zalana została w czasie ulewnych deszczy 2 tygodnie temu). Po południu pompki na podłodze - dłonie bliżej bioder 5x12p podciąganie na DRĄŻKU nachwytem z nogami w L-sit 5x6p https://youtu.be/sBh719V5vms Jutro dzień przysiadów. Czekam na dni gdy będę silniejszy i miał ochotę do prawdziwych treningów!

Mit drugi: Bez założonego pasa, nie powinieneś wchodzić na siłownię! Nie wolno wykonywać martwego ciągu i przysiadów bez pasa! Pseudo-kulturystyka, noszenie rękawiczek, wkładania pasa już przed rozpoczęciem treningu (a nawet przed rozgrzewką!) sprawia, że na siłowni ćwiczą kaleki (przepraszam, „prawdziwi animale”). Jak chcesz [...]

Wybrałem pompki :) Obecnie mam w planach rozciągać się w zupełnie dni nie treningowe i pytanie czy takie ćwiczenia jak https://www.youtube.com/watch?v=z9PsgZfc4IE + kilka serii pompek i przysiadów bez obciążenia wystarczą jako rozgrzewka przed rozciąganiem całego ciała?

Pompki znajdują się zaraz obok przysiadów i brzuszków, czyli jednych z najbardziej znanych ćwiczeń świata. Jest to świetne ćwiczenie angażujące mnóstwo partii mięśniowych, wspaniale modelujące sylwetkę, poprawiające sprawność oraz zwiększające siłę i wytrzymałość. Pompki są jednym z topowych ćwiczeń wśród amatorów wszelkich sportów, zawodowych [...]

[...] szkoda szerszego nachwytu. Wiesz, ja wynajmuję mieszkanie i na pewno dogadałbym się z właścicielem odnośnie przewiercenia do ściany czegoś lepszego, bo gość jest mega spoko i sam ogarnia klimat, ale za jakiś czas podczas przeprowadzki byłby już pewnie problem. Kurde, ten pierwszy miesiąc robienia przysiadów z hantelkami będzie mega śmieszny xD

[...] zredukować przed rozpoczęciem mikrocyklu masowego. Co do samego planu treningowego. W planie A podoba mi się dobór ćwiczeń, ale trzeba zwiększyć objętość treningową 3 serie przysiadów to może wykonywać osoba, która dopiero zaczyna swoją przygodę z jakimkolwiek treningiem, ale spokojnie możesz dać 4-5 serii w podstawowych ćwiczeniach, a na [...]

Pompki znajdują się zaraz obok przysiadów i brzuszków, czyli jednych z najbardziej znanych ćwiczeń świata. Jest to świetne ćwiczenie angażujące mnóstwo partii mięśniowych, wspaniale modelujące sylwetkę, poprawiające sprawność oraz zwiększające siłę i wytrzymałość. Pompki są jednym z topowych ćwiczeń wśród amatorów wszelkich sportów, zawodowych [...]

Ja tam myślę ze nogi to pudzian ma nie takie słabe :P jak oglądałem raz zawody z mistrzostw świata w StrongMan i 200 kg sztanga z przodu na klacie i 20 przysiadów zrobił to trzeba mieć i wytrzymałość i siłę. A na klate to nie rozumiem tych co piszą ,,nie realne''ze wyciśnie 290, no może teraz nie wyciśnie i co z tego przecież na początku ćwiczył [...]

Ogólnie jak chodzę po prostych powierzchniach to tego nie odczuwam, przysiadów nie próbowałem robić, ale nie mogę nic robić jak stoję na tej nodze. Czasem czuję jak mi coś przeskoczy/..

[...] na rozwój siły w tych bojach i poprawę słabych ogniw. Można stosować takie podziały : -push/pul -góra ciała/dół ciała -dzień wyciskania + klatka piersiowa i akcesoria, dzień przysiadów + nogi, dzień martwych ciągów + grzbiet W ćwiczeniu głównym obieramy jakąs metodę progresji, chociażby popularne 5 x 5 i dodajemy ćwiczenia akcesoryjne a więc [...]

Powinni Ci dac skierowanie na rehablitacje. Ból pooperacyjny jest spowodowany opuchlizna ktora pewnie masz. Proponuje zebys sobie co 3 godziny przykladal worek z lodem na okolo 20 minut. Zmniejszy to obrzek, zadziała przeciwbólowo. Chodzic bedziesz mogl po okolo 3-4 tygodniach ale w stabilizatorze. Przydaly by sie cwiczenia wzmacniajace mm [...]