przysiadów

No ja dopiero od wtorku chcem zaczac cwiczyc nogi bo mam troche chude i nie podoba mi sie to, sa troche slabe i jak zrobie pare przysiadow z lajtowym ciezarem to zaraz wymiekam. I jak juz mi nogi wymiekaja to sie poddaje i nie cwicze nog A tak wogole to co polecacie dla laika nog? Cwicze na wlasnej silce ale mam wszystko co potrzeba.

mysle, że wyprostami nie zbudujesz nawet przeciętnych nóg. jesli masz problemy z kolanami podczas przysiadów- jesli, co najczęsciej spotykane w dolnej fazie ruchu, to sprobowac warto polprzysiadow. glucosamina- lepiej jeszcze jakiś mix preparatów pomagającym stawom- można dodać, przed ściagaczami, nadmiernie używanymi bym przestrzegał raczej.

na filmach, tak naprawde nie wiadomo kto jak trenuje, cutler pisal w md jakis czasu temu ze jak zaczal cwiczyc na silce to bral po roku ponad 220 w przysiad ( nie pamietam dokladnie ile, mozliwe ze sie myle i bylo 250-270 ) kazdy sie przechwala, a teraz wrzuca filmy ze swoimi cwiecruchami( nie mowia ze sa zle, umie nimi stymulowac muly to dobrze [...]

[...] Karol Małecki też bierze w tym "'500 lbs squat challenge" udział, ale chyba nieświadomie, a właściwie to do zaspokojenia własnych ambicji. W zeszłym roku zabrakło mu 1 lub 2 przysiadów żeby wyrównać rekord Platza, a niedawno zapowiedział bicie tego rekordu w okolicach maja. Znając jego charakter zrobi to Karol od kiedy tylko pamiętam cisnął spore [...]

[...] wynikach w przysiadzie warto zrobić solidną rozgrzewkę. Jednak w planie treningowym poszedłbym w nieco inną stronę z tym przysiadami do ławki. To znaczy zamiast tych przysiadów dałbym te wykroki z końca treningu i w nich poszedł też ciężko. Poza tym masz dobry, ciężki trening nóg. Łydki wykonuj wspięcia raz siedząc, a raz stojąc. W [...]

Powiem Ci tak ja w tym sezonie wykręciłem 7.5 tyś KM ćwicze także na siłowni ale w okresie od kwietnia do listopada nóg tam nie ćwicze , jedynie czasem zrobie kilka serii przysiadów na dużych ciężarach i małych powt. W okresie zimowym nogi na siłowni robie regularnie + gdy jest powyżej 0 stopni biegam 45/ 70 minut by nie stracić siły i kondycji. [...]

Nie no spoko jak to co robi Radek nie jest ciezkim treningiem to moze ja sie nie znam. Jest w wiekszosci tak jak napisales seba, ale na mniejsze obroty na treningu kulturysta wchodzi w okresie bezposrednio przed zawodami. Pozostaly okres to trening z najwieksza intensywnoscia. A sa takie dyscypliny sportu gdzie trenuje sie po to by sie [...]

Stojak - przyda się do ławki regulowanej i do przysiadów

szef... http://www.allegro.pl/item1027004240_nowosc_kelton_heavy_lawka_heavy_avenger.html ja ci powiem tak jak ja mysle :) taki sprzet to inwestycja i jak kupisz dobry porzadny to i pewnie do konca twojego zycie ci starczy, bo z solidnym zelastwem to ci sie nic nie stanie... moze i twoje dzieci beda na tym cwiczyc hehe tak jak ja zaczynalem od [...]

[...] 2 rurki po 1m 1cal (ewentualnie 2 kolejne 3/4 cala). 2 kątowniki po 20cm w miarę solidne 4 kołki 12` 2 śruby 8` (zawleczki) http://imageshack.us/scaled/landing/29/foti004.jpg po świętach wrzucę projekt stojaków asekuracyjnych do WL, przysiadów, barków itp. dla osób samotnie ćwiczących:) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/217417d1147c426c854ac6a26451377a.jpg

Może kogoś zachęce do roboty :D Spawać nie umiem ale okazało się że to nie jest takie trudne . Nie miałem stojaków do przysiadów, a przy okazji pospawałem ławkę w miejscach gdzie była skręcana i na dole dorzuciłem dwa profile żeby ją wzmocnić ;) Wcześniej ją obiłem i wymieniłem gąbkę bo oryginalna się nie nadaje do niczego :) [...]

ma ktoś fajne projekty stojaków do przysiadów? najlepiej z asekuracją, ale może być bez.

[...] masz plan fbw, ale w planie A nie masz żadnego ćwiczenia na barki, a są ćwiczenia jednorącz, które można robić. Nie masz w ogóle żadnych ćwiczeń na nogi. Rozumiem, że przysiadów Ci nie wolno, ale jest cała masa ćwiczeń na nogi. Choćbyś od biedy zrobił prostowanie i uginanie nóg na maszynie już w jakiś sposób być mięśnie nóg zaangażował do [...]

Cześć ludzie, mam problem z siadami: Po i w trakcie przysiadów mocno mnie mdli, kręci się w głowie, mało brakuje żebym padł na twarz. Robię 5 serii 5 powt. 80kg Rozgrzewka (przygotowanie przed siadami): -10 minut biegam -aktywacja brzucha i pleców tak odchylając się do tyłu na takim dziwnym sprzęcie (nie wiem jak to się nazywa) -bułgary z 10 kg [...]

[...] treningu nalezy wyznaczyć je osobo na znacznie od siebie oddalonych sesjach. Trening nog zrobilem dzis jak za kare :) Ponieważ jestem kaleka jesli idzie o postawe nie robie przysiadów z duzym (relatywnie dla mnie) obciązeniem bowiem natychmiast lapię drobne urazy dolnego odcinka plecow. Wiem, że jest to efekt nadmiernego przodopochylenia [...]

mam dwa Tytany do przysiadow jededn nowy rozmiar 36,drugi uzywany ale w bardzo dobrym stanie!!!razem-499zl.

Kupię używany kaftan do przysiadów. Moja waga w granicach 120-125 kg, udo na nie napiętej nodze tuż pod pośladkami 73cm, dodam że kupuje kaftan po raz pierwszy i chyba nie powinien być zbyt ciasny. Propozyje na gg albo na forum mój numer to 759831

[...] nie używana ani raz (w folii) rozmiar 44 cena 400 zł. - Koszulka Katana a/s (czarna z godłem) po dwóch startach, w idealnym stanie, rozmiar 48 cena 300 zł. - Kostium do przysiadów TITAN Centurion NXG Super Plus rozmiar 44, po dwóch startach, w bardzo dobrym stanie, cena 300 zł. - Bandaże INZER, nowe nie używane ani raz - cena 100 zł. [...]

[...] : - Koszulka Katana a/s (czarna z godłem) nie używana ani raz (w folii) rozmiar 44 cena 400 zł. - Bandaże INZER, nowe nie używane ani raz - cena 100 zł. - kostium do przysiadów INZER Hard Core rozmiar 35 po 4 startach. Kostium bez żadnych naderwań, czy pęknięć. Szelki w kostiumie podszyte nieprawidłowo. Cena 150 zł. Pokrywam koszty [...]

dobry pas, buty do przysiadów, opaski na nadgarstki