przysiadów

[...] głównie zaistniałym rok temu urazem kręgosłupa.Siłownia to 70% mojego życia i pomimo dyskopatii kontynuuję ćwiczenia,jednak nie tak poważnie jak kiedyś.Brak wiosłowań, mc i przysiadów.Największym problemem obecnie jest brak apetytu, który od wiosny cały czas się pogłębia.Bywają nieraz dni, kiedy to spożyję max 1000kcal a cały czas mam ochotę na [...]

[...] w przysiadzie i do 130 w martwym ciągu, choć i wtedy czasem czułem jakieś bóle w prostownikach i musiałem przerywać teningi tych partii na jakiś czas obecnie nie ćwiczę przysiadów i MC od około 2ch miechów, plecy przestają boleć, zaczynam robić np przysiad z 40 kg na grzbiecie i plecy zaczynają boleć, MC też robię 40 kg i mimo wszystko boli [...]

[...] Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): 2 hantelki po 10kg( mogę regulować ciężar) 1 sztanga 15kg mam obciążniki do 45kg) I urządzenie do robienia brzuszków. Dieta: brak diety. Przeciwskaznania medyczne: Nie mogę robić przysiadów szkodzą mi na wzrok. Zażywane suplementy: brak

[...] do bólu to boli mnie miejsce zaznaczone na rysunku. Ból jest tylko wtedy gdy noga jest wyprostowana i gdy naciskam na zaznaczone miejsce. Poza tym czuję to podczas robienia przysiadów i wykroków(szczególnie) oraz gdy dłużej siedzę lub leżę w jednej pozycji i później wstaję. Mial ktoś ten problem? [...]

[...] na drążku + wyciskanie siedząc na maszynie. Wtorek: Biceps, triceps i brzuch; Środa - wolne; Czwartek: Nogi (przysiady + wykroki lub wyciskanie na podeście(zamiennie zamiast przysiadów)) + przedramię; Piątek: Klatka, łydki. Nie wiem gdzie umieścić martwy ciąg, boję się go dać do poniedziałku bo jest męczący dla mnie. Nie chce cwiczyć klatki po [...]

[...] zapłaciłam ok 70 zł i które za bardzo nie pomogły. Ale jest jeden problem. Od jakiegoś czasu ból znowu mi dokucza. Przed zastrzykami w kolanie mi chrupało przy np robieniu przysiadów, a teraz mi przeskakuje coś i to sprawia mi ból... :( ZASTRZYKI POMOGŁY TYLKO NA JAKIŚ MIESIĄC, GÓRA 2 MIESIĄCE. Aktualnie biorę tabletki z kwasem hialuronowym [...]

Witam podczas przysiadow przednich zrobilo mi sie na minute dwie cieplo nad lewym biodrem gdzie w okolicach miesni skosnych brzucha po tym przeszlo.Teraz czasami bardzo lekko pobolewa bol jakby kolka ale taka bardzo slaba. Wkrecilem sobie ze to moze byc przepuklina lecz nic nie wyczuwam a minal juz tydzien od tego zdarzenia. Nie nasila sie takze [...]

siema Tydzien temu se robilem przysiady ze sztanga na barkach i podczas tych przysiadow mnie cos strzykło w szyi, w karku tak z tyłu. Zrobilem se wtedy 2 min przertwe i robilem trening dalej. Nastepnie w piatek robilem trening i znow przy siadach mnie ten bol zlapal tyle ze moze ciut mniejszy, ale tez trening do konca zrobilem. A dzis to juz mnie [...]

[...] takie coś doprowadzi mnie do celu? Nie mówię o uzupełnieniu w postaci trenignu pleców, dwójek, pośladków itp., to oczywiście wiem że trzeba. Ale czy samo ustawienie treningu przysiadów w co drugi dzień jest ok? Nie wiem jaki mam maks, ale z tego co robię to zakładam 120-125 kg, więc progres do końca roku to tak z 5 kg na miesiąc by wychodził.

[...] 5. 10 pompek szeroko 6. 15 podciągnięć nóg do pionu w leżeniu tyłem 7. 20 x rozpiętki ze sztangielkami stojąc (nie wiem czy to dobrze nazwałem; taka moja mutacja) 8.25 przysiadów 9. wspinanie na palcach 15x 10. ok. 20 s dynamicznego biegu w miejscu za sztangielkami w dłoniach robię te ćwiczenia szybko, jedno po drugim; wszystko razy 3; ok. [...]

Sprzedam wyposarzenie siłowni w wiekszosci firmy hes: lawka prosta, lawka skosna(gl,w gore), miesnie lydek siedzac, wyciag poziomo-pionowy, hak maszyna z suwnica,lawka rzymska,porecze, stepper, krzyzak na grzbiet, twister, drazek profesjonalny (orginalny sprzet hesa) bramka do przysiadow(wzor olimp) 2 foteliki regulowane(wzor hes) krzyzak na [...]

[...] = 75min 2. 3x80/90min = 150/180min Z drugiej strony do basenu mam 5 min drogi piechotą ( no... 10-15 z ubraniem i rozebraniem się), więc zastanawiam się czy np. przed wyjściem nie zrobić sobie 2 x ABS na brzuch, zestaw pompek i przysiadów o łącznym czasie ok.40min i dopiero na basen na 45min ???... Co myślicie? Z góry dzięki za Pomoc. PZDR

Witam mam zdiagnozowany podkurcz w prawej stopie(pięta) i prawdopodobnie mam go też w lewej stopie ale nie w tej samej skali. I teraz co do przysiadów, jak dotąd robiłem przysiady na palcach,nie mogę zrobić przysiadu na całych stopach. Na całych stopach mogę zgiąć nogi do takiego etapu do którego robi się klasyczny MC [...]

Witam, mam pewien problem Chodzi o to że najczęściej po wysiłku fizycznym boli mnie pomiedzy lewą a prawą pachwiną. W miejscu zaraz pod brzuchem a nad penisem. Myślałem że to przepuklina, ale nie boli mnie podczas smiechu, kaszlu itp. tylko najczesciej po treningu i czasem gdy się poruszam. Nie jest to ból w stylu pieczenie ale bardziej ucisk, tak [...]

Siemano. Proszę o poradę dotyczącą treningu FBW by georgu. Chciałem zamienić parę ćwiczeń. Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 3s >>> Uczę się poprawnej techniki przysiadów, więc używam małego ciężaru. Czy dodatkowo mogę sobie zrobić 3s na suwnicy skośnej? Plecy: Wiosłowanie sztanga 3s >>> Dobrze by było robić np. 2s MC i później 2s wiosłowania? [...]

otoz wstyd sie przyznac, ale od ponad roku mojej przygody z silownia, jedynym cwiczeniem ktorego nie tknalem bylem MC ... przysiady robie od dawna chcialbym zaczac go wykonywac u mnie na domowej silowni. z tym ze mam watpliwosci: 1) jesli robie fbw dwu-zestawowe to domyslam sie, ze MC lepiej dac w zestawie, w ktorym nie ma przysiadow? i MC lepiej [...]

[...] się przepukliny pępkowej (niewielka, bo niewielka ale trzeba ciąć). Lekarz pozolił mi do czasu zabiegu chodzić na siłownię, lecz nie obciążać tłoczni brzusznej (zero ciągów, przysiadów itp.). Po zabiegu przez 3 miesiące nie jest wskazana aktywność fizyczna lecz po 1 miesiącu według lekarza mogę rozpocząć delikatne ćwiczenia (pompki i takie tam, [...]

Witam mam 13 lat. zaczynam ćwiczyć... Zorganizowałem sobie plan ćwiczeń i chce się dowiedzieć czy jest on dobry. 1.ROZGRZEWKA 2.ĆWICZENIA -20 BRZUSZKÓW 4SERIE -8-10 POMPEK 4 SERIE -12 KOLANA DO KLATKI PIERSIOWEJ W ZWISIE 4 SERIE -20 PRZYSIADÓW 4 SERIE -3 PODCIĄGANIE NA DRĄGU DO GÓRY 3 SERIE Jak myślicie cz jest on dobry? Z góry dzięki za pomoc! [...]

[...] :) A więc na początku parę słów o sprzęcie a później przejdziemy do konkretów. Stojaki tak jak sama nazwa mówi są wielofunkcyjne ponieważ można je wykorzystać do wyciskania, przysiadów czy wyciskania na barki oraz wielu innych ćwiczeń. Dzięki możliwości założenia obciążenia są one bardzo stabilne. Stojaki można regulować w 8poziomach co daje [...]

[...] Chciałbym troche przypakować, a nie mam w pobliżu siłowni. Chciałbym trening w warunkach domowych na siłe, biceps, nogi i brzuch. Na razie mój trening ogranicza się do przysiadów pompek 15 i kilka serii zależy ile mi się chce, stanie na palcach, podskoki i jeszcze wymyśliłem wyciskanie paukuję pełny plecak ksiązek z 8 kg waży albo wiecej [...]