przysiadów

Witam! Uczęszczam na tą siłownie regularnie i mogę z czystym sumieniem polecić. Klimat jest świetny, każdy z każdym się wita, super sprzęt marki Olymp regularnie serwisowany, dużo hantli od małych kanapeczek do 43-47 kg. Stanowisko do przysiadów z zabezpieczeniem, strefa kardio, sauna itd. Jak ktoś chce zrobić dobry trening to polecam.

Aha no to dzięki . Bo czytałem że jak sie ma skolioze to nie wolno robic mc i przysiadów

Jesli nie robisz przysiadow i nie robisz treningow w formie crosfit owej to ujda nie sa to jednak buty dotreningow

Do przysiadow kup sobie zwykle trampki lub rob boso wtedy buty jak buty beda ok. nie jest to stabilna podeszwa do tego miekka dla tego srednio

Ps. (Pół)Przysiadów się nie obawiaj. Staw kolanowy jest tak zbudowany, że bezproblemowo wytrzymuje obciążenia pod warunkiem zachowania prawidłowej osi kończyny.

zakladaj pas do wszystkich cwiczen na plecy, przysiadow, wyciskania na barki-chodzi o to zeby zabezpieczyc plecy przed ewentulnymi urazami, moze czasem niewygodne ale bezpieczniej dla kregoslupa

[...] wyrobię plecy? Ćwicząc dwójki, wyrobię czwórki? Gdyby tak było, nie chodziłoby tyle pokrak co to mają wyj**aną klatę, a plecy zaniedbane. Bicki wyj**ane, a tricków brak. A zaniedbane dwójki, to już w ogóle widok, bardzo na czasie, bo ludzie myślą, że od przysiadów im się dwójki wyćwiczą (już prędzej dwójki od siadów, niż klata od podciągania). :)

Staż 8 miesięcy i wszystko jasne. Dobra chłopie, na próbę zrób sobie jedną porządną sesję w stylu HTED - plan masz w dzienniku treningowym. Na 95% nigdy nie robiłeś przysiadów Zerchera, przednich, zarzutu siłowego, wyciskopodrzutu, high pulls, MC częściowego - mam rację? Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2009-04-17 11:06:39

Panowie ta zielona suwnica to moja i juz jest zółta jutro po nia jedzie klijent ale mam jeszcze z hesa na stosie do przysiadów w pionie wlasnie bedzie malowana moze jutro i nowa tapicerka jak co to pisac na [email protected]

[...] Mam czas :-) Będe polował na Hes'a - kumpel wyhaczył za 900 PLN suwnicę to i mnie sie uda. Tak na serio to wyszła mi stara kontuzja kręgosłupa i muszę zrezygnowac z ciężkich przysiadów, martwych i wiosłowań. Dlatego też kupię suwnicę lub maszyny na dwu i czterogłowy oraz maszynę do wiosłowania z podpórką pod klatę. Inaczej ni chu.a :-( Od stanu [...]

właśnie troche strace niż trening jest bardzo ważny dla mnie a np robienie martwego czy przysiadów?

chce zeby ktos mi doradzil tylko zgpodnie z tym na co mnie stac. Stojaki do przysiadow posiadam

porównujesz ćwiczenie złożone do ćwiczenia prostego --> odpowiedź jest prosta to tak jakbyś porównywał wyprosty nóg na maszynie do przysiadów ćwiczenia złożone są dużo lepsze --> angażują więcej włókien mięśniowych generalnie rozpiętki nie nadają się do HST --> chyba że jako ćwiczenia dodatkowe

Ławka z osobnymi stojakami lepsza do domu, bo wykorzystasz stojaki do przysiadów, barków itd. np. taka http://www.marbo-sport.pl/marbo-home-zestaw-1-lawka-stojaki.html Gryfy też bierz z Marbo najlepsze

nwm kto trenuje plecy a dzien po nogi. Ja bym nie mogl robic przysiadów po martwym ciagu bo nie utrzymalbym prawidlowej techniki

Czyli proponujesz zebym narazie zaja sie masą a koło kwietnia rzeźba? a na brzuch dobre jest abs 2? prócz tych przysiadów?

podczas tych cwiczen staraj sie zachowac naturalna krzywizne kregoslupa, czyli nie rob kociego grzbietu, glowa do gory. bardzo pomocny jest tez passs. jesli jeszcze przysiadow ani martwego nigdy nie robiles to potrenuj (droge ruchu i rownowage) z malym obciazeniem. pozdrawiam "Witaj tak jakbyś pierwszy raz witał Żegnaj tak jakbyś widzieć [...]

Musza byc oddzielnie ja cwicze nogi i mi potrzebne do przysiadow.

[...] (2x w tygodniu) 1x w tygodniu plecy i triceps (kilka ćwiczeń po 3 serie) Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): przysiadów i martwego ciągu nie robiłem, a wyciskanie - 3 lata temu wziąłem 70kg, po długich przerwach niestety forma spadła, nie wiem ile max Jeżeli potrzeba czegoś jeszcze [...]

[...] ławki zapytałbym się na forum przed zakupem. Ławka to podstawa i jak nie zamierzasz jej szybko zmieniać to powinieneś zainwestować w coś porządnego. Oki, dość narzekania. Siłka spoko jak na początek, a teraz dokupiłbym stojaki do przysiadów i więcej obciążenia. Masz mało miejsca więc ławkę wymieiłbym na uniwersalną z oddzielnymi stojakami.