przysiadów

Przysiadów nie da się niczym zastąpić to ćwiczenie kompleksowe :) Może być wykonywanie przez początkujących, tylko pod asekuracją czy nadzorem kogoś bardziej doświadczonego. Technika jest bardzo ważna, można narazić się na nieprzyjemnie kontuzje. Co do techniki nie będę się za dużo rozpisywać, w tym linku masz wszystko [...]

to samo można powiedzieć o Tabacie. Polowli nikt mu nie karze od razu (podciagać sie 50 razy, 50 przysiadów, 800m)x3 %-)

Chyba pomyliłeś dwu- z czterogłowymi. Dwugłowe są z tyłu. Co nie zmienia faktu, że nie ma alternatywy dla przysiadów.

A czemu nie chcesz robić przysiadów?

wiśnia ma rację .Tez zaczęły mnie boleć kolana od przysiadów ze 120kg.Najlepsza rada to przerwa na kilka miechów od ćwiczeń na nogi a później stopniowe i bardzo ostrożne zwiększanie ciężaru co tydzień aby stawy jednocześnie się leczyły i przyzwyczajały do nowych większych obciążeń

GallAnonim to powiedz dlaczego mnie kolano boli podczas przysiadow a podczas prostowania nog ani troche ??

"PRZYSIAD TYLNI: - trzy różowtórzeniane wyniki MARTWY CIĄG: - trzy różne wyniki " Obadaj koniecznie technike przy martwym, zwiększ trochę siłę nóg. Poza tym daj sobie z tydzień regeneracji i zacznij robić martwy ciąg, jako pierwsze, główne ćwiczenie na plecy. Oto moje rady. Ps.Jak będziesz ćwiczył odpowiednio nogi, to siła ci pójdzie [...]

Z tym pytaniem to raczej do fitnesu się udaj... OD przysiadów to będziesz miał tyłek, ale napewno nie jędrny i zgrabny...

udo? talia? martwych nie cwiczysz i przysiadow? nawet nie wiadomo jaki jest cel cyklu to jak tu doradzic...

nie wykonuje przysiadów ! błąd !

ja cwicze na silowni na mase i to jakby zmniejsza moj zakres ruchow zwinnosc gibkosc i elastycznosc i postanowilem to zniwelowac rozciaganiem i powiedz mi czy takie cos bedzie odpowiednie -rozgrzewka(1,5min skip A ; 1,5min skip B ; 1,5min pajacyki ; 1,5 min skakanie na skakance + rozgrzanie kolan i stawu skokowego + 20 przysiadow) -rozciaganie [...]

lawka obustronnie regulowana - 200 zl drazek - 20 zl gryf prosty 152 cm - 50 zl gryf mocno lamany 120 cm - 50 zl gryfiki do sztangielek 2x35 cm - 50 zl 120 kg obciazenia - 600 zl :( do tego mam w planach lawke do wyciskania z przyrzadem do nog, moze wyciag gorny, modlitewnik, drazek do sufitu, stojaki do przysiadow - jednym slowem taka wlasna [...]

Nadciśnienia nie mam, flex1976 Owe ciśnienie mam kontrolować podczas następnych przysiadów, czy profilaktycznie codziennie?

[...] w *** ciezaru zamiast atlasu poza tym zeby kupić0pożądny kilkustanowiskowy atlas trza zabulić8000-10000 PLN.lepiej kup regulowaną ławkę z modlitewnikiem i stojaki do przysiadów + w *** ciężaru do sztang i sztangielek,naprawde lepiej ci sie to opłaci.Pamiętaj że nawet najlepszy najbardziej wypasiony atlas nie zastąpi sztangi i [...]

Moim zdaniem jesli ktos tylko ma checi taka laweczka i hantle moga naprawde starczyc na dlugi czas. Latwo jest powiedziec: nie mam profesjonalnego sprzetu to nie cwicze - dla mnie smiechu warte, slomiany zapal. Wystarczy troche wyobrazni i wiedzy o cwiczeniach. Ja osobiscie mam lawke zespolona ze stojakami i nie robi mi to najmniejszego problemu [...]

[...] opon,przełożenia,ukształtowania terenu.Na rowerze również można jeździć siłowo ,np jazda na przełożeniu 52/14 na 8-10 % podjeździe wg mnie daje większego kopa niż robienie przysiadów,to samo jadąc na szerokich oponach MTB po asfalcie,nawet na płaskim.A skoro rower jest lekkim wysiłkiem to ciekawe czemu kolarze wcinają 7- 8 tysięcy kalorii [...]

[...] z klatki nie z karku bo jest bezpieczniejsze dla barków. Podobnie jak masz podciąganie na drążku to już ściąganie na wyciągu jest zbędne, a warto pomyśleć na wprowadzeniem zamiast przysiadów w planie B martwego ciągu. Dobrze jakby Ci ktoś pokazał prawidłową technikę i powoli się uczyć techniki. Na duże partie po 4-5 serii na małe 3-4 i będzie ok

[...] od tych zasad są odstępstwa, ponieważ każdy organizm reaguje inaczej na te same bodźce. Nie wiem czy na atlasie będziesz mógł wykonywać wszystkie ćwiczenia podane wyżej np. przysiadów raczej nie wykonasz więc jeśli masz troche kasy to kup sobie troche ciężaru i gryf, no, a jeśli nie to rób tylko ćwiczenia, które można wykonać na atlasie zgodnie [...]

Nie spiesz sie z tymi wynikami na lawie . . . same przyjda (z czasem) CO to zmieni w Twoim zyciu ze bedziesz wyciskal 100, czy tez 95 kg i urosna Ci kobiece piersi? Popodciagaj sie na drazku, porób troche lekkich zarzutów, troche przysiadów, pamietaj o miesniach brzucha, porznij w pile i poplywaj na basenie. A setka sama peknie!! Powodzenia,

Ale ze sztangą mogę ci wymienić ogrom ćwiczeń naa nogi, kikanaście rodzajów przysiadów, kilkanaście rodzajów wykroków, zuraw, syzyfki itp. więc atlas nie jest ci do niczego tutaj potrzeby bo możesz mieć plażową sylwetkę bez niego + kase na wakacje aby się nią pochwalić a nie pakoawć tyle kasy w atlas. Zmieniony przez - Viren w dniu 2011-11-11 [...]