Aha ok a mogę jeszcze wiedzieć co to znaczy to całe FBW ? :D I co do nóg to czy ćwiczenia typu sztanga na plecy i robienie przysiadów nie zaszkodzi moim plecom ?
Abarqsa odpuść. Te marbo to wcale nie jest tak dobra opcja, musisz potem jeszcze dokupic modlitewnik a to juz 80zł. Czyli wyjdzie Cie to 340zł, a nie masz możliwości ćwiczenia barków ani przysiadów. Dobrze to przemyśl. Przechodziłem przez to samo co Ty i naprawdę rozważałem wiele opcji, wiem co mówie.
[...] pełno tematów o ćwiczeniach pod sztuki walki. Moim zdaniem o wiele lepsze są interwały. Skoro biegasz ponad pół godziny, to myślę, że na interwały możesz sobie już pozwolić. Jak najwięcej pompek, przysiadów, brzuszków i podciągania się (minimum po 100 oczywiście w odpowiednich dla Ciebie seriach) Skupiaj się mocno na mięśniach skośnych brzucha.
Na początek to przyzwyczaj organizm potem możesz coś w stylu crosfit zrobić 20 sekund pompek 20 sekund przysiadów 20 sekund podciądnięć i tak ze 4 obwody
Skoro masz miejsce na zrobienia przysiadów ze sztangą to znajdziesz też i miejsce żeby wykonać przysiad bułgarski. I po kłopocie.
Kejt tam pisze ze przysiady wzmacniaja kolana ale ja na poczatku(po obozie) nie moglem zrobic 3 przysiadow bu czulem ogromny bol. A zawsze mi cosik strzyka w kolanach i troszke sie boje robic jakies wieksze ilosci
[...] na wyrównanie tych dyspozycji. Wiem po sobie, że mając nieznacznie krótszą prawą nogę, powoduje to lekką skoliozę w prawo, to z kolei w trakcie porusza przyczynia się do większego obciążania jej. Nawet nieświadomie np. w trakcie przysiadów. Prawe udo jest trochę większe od lewego. Fizjoterapeuta przeanalizuje Twoją sylwetkę i podpowie co i jak.
ten pierwszy wydaje sie do przysiadow a ten drugi pod laweczke tak ze wybor jasny zalezy co potrzebujesz
ten drugi ma wysokosc 166 tak pizza w specyfikacji ,nie bedzie za niski do przysiadow Parametry techniczne: Wysokość: 166 cm Szerokość: 122 cm Długość: 106 cm Asekuracja: 12 stopni, 82 cm - 160 cm Waga: 30 kg Maksymalne obciążenie: 350 kg Profil konstrukcyjny: 50 x 50 x 2 mm Materiał: polska stal Wykończenie: malowanie proszkowe [...]
Chodzi mi bardziej o halas przy odkladaniu talerzy i podloga sie rysuje a tak to mam stojaki do przysiadow
[...] przy zejsciu w dół i lece w tył lub przód.a jak robie nie na calej stopie tylko na palcach to z ta rownowaga jest jeszcze gorze. macie jakis pomysl na zastapienie tych przysiadów? dzieki. ps: lekarz na to nic nie pomoze oprocz operacji z ktorej mam 50% szans ze sie uda a drugie 50% ze wyladuje na wózku albo w najlepszym wypadku bede kulał [...]
[...] przez 3 serie każdego ćwiczenia jest stały) Zasada jest taka, że w trzeciej serii robisz na chama i od tej liczby powt odejmujesz 12, potem dzielisz to na dwa i tyle kg dodajesz do danego ćwiczenia na następnym treningu. Przykładowo zrobiłeś w trzeciej serii przysiadów 32powt. Czyli 32-12=20 20/2=10 czyli na następnym treningu dorzucisz 10kg.
prawda, sluszne spostrzerzenie dlatego jak robie na 3 dni to w dni A dodaje 5 serii progresji przysiadow z ciezarem = 70% wyciskania lezac w ostatniej serii
Czyli biegi średnio i długo dystansowe. Tutaj raczej zrezygnuj z takich ciężarów jak u IxN, małe ciężary i dużo powtórzeń. Zamiast tych przysiadów z 30kg zrób więcej bez obciążenia, albo z jakimś mniejszym. Ja osobiście nie biorę więcej niż 20kg bo mnie kolana potem bolą
[...] w trakcie cwiczen brzucha lub dipsów takie podpórki pod nogi. Ja wykorzystuje to takze do treningu lydek (wspiecia na palce) Czy braków duzo ? Sam nie wiem jak dla mnie brakuje tylko wyciągu i stojaków pod sztange (do przysiadów) wtedy siłka bedzie skompletowana tak jak trzeba. No i jeszcze troche obciążenia ale to z czasem.. Jak fundusze :)
Po modernizacji jest okej. Chociaż jak za taką cenę karnetów to mogłoby być lepiej. Główne minusy: - brak stojaka do przysiadów - BRAK LUSTER tam gdzie są potrzebne - owszem są ale w sekcji fitness (rowery, bieżnie, steppery) :/ - tłok - cena - mało miejsca Plusy: + dużo maszyn, nowych, sprawnych oraz profesjonalnych + klimatyzacja + dużo wolnych [...]
[...] dietą. Ogólnie dieta + trening z ciężarami wystarczy by zachować mięśni i stracić tłuszcz. Jak się postarasz, to nawet możesz zyskać. Ja od dwóch miesięcy tak jadę i co tydzień dokładam 2-3 kg do przysiadów, a masa poleciała 3 kg (netto, bo mięśni przybyło). Wcześniejsze próby z cardio, szczególnie HIIT'em zawsze kończyły się spadkiem mięśni.
[...] skonstruować coś takiego w prosty sposób z kilku kształtowników- wtenczas będziesz się czuł bezpieczniej. a póki co można Ci polecić trening składający się z dwóch rodzai przysiadów- tylni Z duzym obciazeniem lecz niezbyt głęboki przedni- raczej Zerchera nie polecałbym bo nie jest za wygodny i napewno nie jest efektywnniejszy od kalsycznego, [...]
[...] barków - więc warto też z tego powodu zamienić wyciskanie z za karku na inne ćwiczenie złożone - - bardziej działające na przednie aktony (choćby te które wymieniłem) Co do przysiadów - nie wymieniłeś stojaka do siadów w swoim sprzęcie więc radziłbym Ci go dorobić - podawanie sztangi przez kolegów na przysiadach nie jest zbyt fortunnym [...]
A jak najlepiej je wzmocnić, jak nie chodząc na siłownie? Jakie znaczenie ma to czy będzie trenował w domu czy na siłowni? Nikt mu nie każe robić przysiadów z 200kg na plecach... Z resztą nawet lepiej robić to na siłowni gdzie jest sporo osób mogących dać wskazówkę/zwrócić uwagę na złą technikę. Jak skupi się na poprawnym wykonywaniu ćwiczeń [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
