przysiadów

Nigdy przysiadów nie robiłeś ? To zacznij robić . Najpierw zacznij porządnie trenować a potem myśl o wspomaganiu

Wiekszosc jest na siedzaco lub lezaco ale MC czy przysiadow nie da sie raczej zastapic. Dlaczego taki problem i pytanie? pozdrawiam

dokładnie chodzi mi o te stojaki http://www.marbo-sport.pl/marbo-semi-pro-stojaki-wolnostojace-wysokie-z-asekuracja-s005.html zastanawiam sie czy bedzie sie dobrze robilo klatke na plaskiej, bo na skosie sie domyslam ze bedzie ok, do barków tez eleganckie i do przysiadów chyba... ma moze ktos takie ?

[...] nie mam staram się jeść 5 razy dziennie makarony płatki owsiane ryż kasze kurczaka warzywa oczywiście nie wszystko naraz -kiedyś przez miesiąc wykonywałem wiosłowanie a mc przysiadów i podciągania nie robiłem -czasami biegam wieczorem -sypiam około 6 godzin [...]

kiedys zrobiłem se taki trening ze zrobiłem chyba z 10-15 serii przysiadów po ok 15-20 powtórzen i na drugi dzien miałem takie zakwasy ze na dupie siedziec nie mogłem wiec w sumie chybba nieazłe ale niewiem czy po tym miesnie urosna czy co

o faktycznie padła już ta nazwa. sorry za zawracanie dupy. a tak żeby post nie był całkiem do śmieci.. to może ktoś ma pomysł skąd wytrzasnąć klatke/bramę do przysiadów w polsce? ktośto u nas produkuje, sprowadza? czy musze udać się za zachodnią granicę?

[...] 1500kcal,jak dobrze pójdzie to po 2-3tyg przytyjesz ze 2-3kg tak jak Boksero zauważył-najlepszy będzie dla Ciebie trening FBW. I uprzedzę od razu-jak nie będziesz robił przysiadów,martwego ciągu,wiosłowania,ławki,dipsów,wyciskania żołnierskiego/push press,drążka -zapomnij o przytyciu choćby kilograma. Daruj sobie rozpiętki,bicepsiki w [...]

Dam rade pogrubic uda bez przysiadow, chcialbym miec tez wieksz, jedrniejszy tylek. wykroki maszyny na prostowanie nog na dwojki aby nie przysiady hm?

[...] lat trenowałem właśnie grupy 2 razy w tygodniu potem z partnerem zrobiliśmy zmianę na 1 raz (jako pierwsi na siłowni) i efekty są o wiele lepsze, a teraz wszyscy tak trenują. No prawie wszyscy. pozdrawiam ps 2, 3 latkowie nie powinni ćwiczyć wiem bo mam synka 2 lata :)) i on nie potrafi robić przysiadów ze sztangą tylko z łopatką. Tomek

jak to niema ? 1.WIEK: 19 2.WAGA:83kg 3.WZROST:176 4.WYMIARY: BICEPS:40.5 KLATA:112cm UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI:2lata 6.DIETA BIALKO:jak najwiecej WEGLOWDANY:jak najwiecej TLUSZCZ:jak najwiecej 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:2 nawet takie dobre 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: byc coraz wiekszym:) 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM [...]

oto dane wedlug wymogow/jak bym cos przeoczyl to uzupelnie/ 1. 15lat trenuje systematycznie 2,ponie.---barki-plecy wtor.----nogi srod.---wolne czwa. klatka piat, biceps-triceps sob.--wolne niedz.wolne to trening na 6-8tyg jest to czesc mego cyklu treningowego/ tu stosuje kreatyne i bcaa miedzy seriami stosuje napiecie trenowanego [...]

Nie, masa a sila to nie sa dwie rozne rzeczy. Poza tym na jakiej podstawie chcesz przechodzic na trening stricte silowy jak nie masz podstaw pod sile?? Jak chcesz zrealizowac plan silowy nie posiadajac stojakow do przysiadow??

Jeśli nie masz możliwości robić przysiadów klasycznych ponieważ nie masz stojaków to rób hack przysiady są dobrą alternatywą a i są dużo prostsze technicznie :)

na razie robie a6w dzisiaj 7 dzien brzusiu niezle piecze do tego 3 kilowkami na bica uginanie przedramion w opaciu o kolano i jeszcze pare cwiczen na nogi po sto przysiadow pompek tez po sto jak mam dobry dzien i potem rozpietki na maxa 3 kilowkami i wyciskanie sztangielek 4 serie po 12 powt. w kazdej

Jesli zalezy ci na zdobyciu masy to moglbys lepiej wybrac lawke. Jest w niej duzo niepotrzebnych dodatkow typu rozpietki, prostowanie nog na wyciagu przez co jest duzo drozsza. Kup sobie prosta, solidna lawke a za reszte kasy stojaki do przysiadow.

podaj najpierw jaki jest twój poziom wytrenowania, ile czasu i co ćwiczyłeś oraz z jakim obciążeniem tak na pierwszy rzut oka w poniedziałek chcesz zrobić aż 300 przysiadów 88-O a tak mało pompek? }:-(

[...] mogę bo ich nie używałem. Nachwytem siłowo podciągnę się 8 razy Podchwytem siłowo 12 razy Pompek na poręczach zrobię 15 Kilometr przebiegnę w około 3,20 min Bieg stałym tempem przez 30 min to dla mnie nie problem Zrobię 10 przysiadów na każdej nodze osobno Trening może zostać zmieniony,to tylko przymiarka.Jak masz lepszy pomysł dla mnie to pisz.

niepytalam sie czy dieta ok tylko ze jestem na South beach a ona polega wlasnie na takim odrzywianiu. Therm line wg mnie ok,mi bynajmniej daje kopa tzn mam wiecej checi i sily na cwiczenia(juz na poczatku odchudzania go bralam) w swoim planie cwiczen przysiadow nie mam ,wiec uwzglednie-dziekuje za odpowiedz.

heh do 63 to ja bym chcial na masie dojsc, a co do tych przysiadów to sie ograniczam do czasu jak przestanie boleć. Nie robie ponad 90kg i nie schodze do końca

jak koledzy wyżej, jest wiele odmian przysiadów, które możesz stosować, możesz również pokombinować z rozstawienie stóp, lub stosować podkładki pod pięty-zwiększy się wtedy nacisk na 4-wórki. pozdro Zmieniony przez - REDcamper w dniu 2012-06-29 14:52:17