przysiadów

Witam, proszę o komentarz do mojego planu. Staz: > 2miesiace 22 lata, 90kg, 194cm wzrostu, jest sprecyzowana dieta Założenie to : TRENING Z PRIORYTETEM na 1.RAMIONA 2.Rozbudowanie Miesni Najszerszych Grzbietu Przy takim stazu stosowanie priorytetow nie ma najmniejszego sensu ----------------------------------------------- PLAN: [...]

Super, dzięki. Jeszcze takie odnośnie jednego ćwiczenia z tego artykułu. Przysiady - o jakie dokładnie przysiady tutaj chodzi? Za pewne z jakimś dodatkowym obciążeniem. Jak tak przeglądam atlas ćwiczeń to jest wiele różnych przysiadów. Który rodzaj zatem robić?

"Arnold zdaje się twierdził coś takiego, że jeśli nie zwymiotowałeś podczas przysiadów, to trening był do dupy."- Kurcze, zmarnowałem tyle miesięcy... DOBRE Tak, też mi się Krzychu zdaje, że to właśnie ten sezon osłabieniowy- ogólnie ciepło etc. Kupie jakieś witaminy i zobaczymy. Dzięki za odpowiedzi Wiedziałem, ze mogę na Was liczyć. [...]

[...] dobre na wakacje albo dla emeryta dla podtrzymania sprawności ruchowej. Jeżeli chcesz mieć mocne nogi to je musisz mocno trenować. Mięśnie nóg to dużo " mięsa" i dwie serie przysiadów czy wykroków w tygodniu to akurat tak żeby je połaskotać. Moje zdanie ( choć nie jestem ekspertem ) Nogi 2 x w tygodniu, jeden mocny trening drugi lżejszy, max 4 [...]

[...] i oczywiście mam ćwiczenia rehabilitacyjne, które wykonuje codziennie. Lekarz na temat siłowni po przerwie powiedział, że mogę ćwiczyć, ale unikać ćwiczeń obciążających kolana. Czyli żadnych przysiadów, wyprostów nóg itd. Martwy ciąg mogę, ale nie dużym ciężarem. Masz może jakiś gotowy plan do lekkich modyfikacji związanych z moją chorobą.

Zamienie hiity na cardio, dnt zostawie na bieganie dłuższych dystansów. Co do ciezarów, są takie bo jeszcze nie mam trafione w powtórzenie maksymalne i w temacie radził zacząć od mniejszy wiec tak tez zrobiłem. Co do przysiadów to troche nie rozumiem bo naprawde duzo biegam poł maratony itd a tu po takim ciężarze chodzić nie moge ..

paramaribo2 jezeli chodzi o nogi to nie chce robic przysiadów front,poniewaz jestem poczatkujacy i to troche niebezpieczne cwiczenie,wiec czy moge je zastapic np.Wykrokiem ze sztangielkami?

[...] masa ciała 2 x masa ciała Łydki dziś odpuściłem, bo bolały po ostatnim jeszcze.. Trening w miarę ok pomimo wysokiej temperatury, trochę ciężko było jedynie w ostatniej serii przysiadów. Słabiutko coś idzie podciąganie, chyba będę pomagał sobie w ruchu pozytywnym, co by dodać kilka powtórzeń. 5 x 5 coraz bardziej zaczyna mi się podobać, krótkie i [...]

poprawka, nie robiłem przysiadów i martwego.

Oj nie rob jeszcze martwego ciagu i przysiadow, chyba, ze pod okiem jakiegos dobrego trenera. W tym wieku skup sie raczej nie duzej ilosci powtorzen. ACT bedzie dla Ciebie idealny! http://www.sfd.pl/PROPOZYCJA_TRENINGU_DLA_POCZ%C4%84TKUJ%C4%84CYCH-t18564.html I zajrzyj do slownika... odpowiedz! a nie "odpowiec"

Co do progresji ciężaru to dla WL i Wyciskania ba barki 2,5kg co tydzień a dla Wiosłowania, przysiadów i MC 5kg co tydzień. Ciężar zaniżyłem o 3 dokładki. Spokojnie mogę taką progresją jechać ? Nie chcę za szybko robić regresji. Dieta jest i cykl na kreatynie od przyszłego tygodnia zaczynam. Czy może lepiej ten tydzień dodać zamiast 2,5kg i 5kg to [...]

nie napisalem jeszcze ze cwicze w domowej silowni wiec uginanie i prostowanie nog na maszynie odpada! a co do przysiadow to nie jestem przekonany o obciazaja kregoslup a ja mam dopiero 16 lat i chce jeszcze troche urosnac! ale dzieki 'billy kid' za rade napewno z nich skorzystam lap sog'a

[...] z czasem połóż sobie na karku 5kg krążek i zmniejsz liczbę powtórzeń do 15-12 w serii, ale na początek 20powt może być. Wykroki to też dobre ćw na siłę nóg i przyda się do przysiadów. Jeżeli masz problemy z kręgosłupem to nie szalej w przysiadach. Skup się na technice i rób po15-12powt w serii. Unoszenie na boki rób 12-10powt. Tyle z mojej [...]

[...] przy supinacji triceps: jezeli chcesz to mozesz tak zrobic ;) daj 4s francuskiego, a potem 4 s drążka ;) francuskie rob z progresją;) barki: to jest mała grupa mięsniowa, przyjęlo się ze robimy ok 9 serii :) ja cwicze po 2 cwiczenia i jest dobrze :) szrugsy są na kaptury więc git. uda: na pewno nie dasz przysiadów zamiast suwnicy? reszta gites ;)

dzieki a co do przysiadów to zobacze jak mi bedzie szło bo nigdy wczesniej ich ie robilem

[...] mięśni, podrzucają pomysł wrzucenia prostowania kolana na maszynie przed przysiadami Oczywiśćie pewnie, że może być Zależy może ktoś swoją cała siłę chce wykorzystać do przysiadów, ja teraz spróbuje zrobić własnie przysiady z poprzedzającymi je prostowaniami kolan na maszynie. Ja musze powiedziec, że drązka wogole nie uzywam, bo nie mam go [...]

Plan do przyjęcia,trenuj bez pasa,powód nie robienia przysiadów.Pozdrawiam.

ja tam tez uwazam, ze od przysiadow mozna spokojnie zaczynac robiac jedna serie rozgrzewkowa i normalna rozgrzewke wczeniej a trening moim zdaniem generalnie jest okej ***

Suwnice dałem jako pierwszą zamiast przysiadów, bo przy przysiadach kręgosłup też jest mocno obciążony więc wole nie kombinować ;-/ A jak sądzisz, czy taki trening mocno by obciążył stawy ? Bo chciałbym go wypróbować, no ale nie wiem, bo robiłbym go przez 1,5 miesiąca.

Nie zbudujesz masy bedac dociety i tak musisz wejsc na + kcal wiec sie zalejesz, naprawde nie widze wiekszego sensu docinania przed. Jaka kontuzja? Masz stojak do sztangi umozliwiajacy robienie przysiadow?