przysiadów

Wiem, ze nie robi sie izolowanych, ale nie chce specjalnie wrzucac przysiadow, bo bardziej zalezy mi na martwym ciagu, a jak wszyscy wiemy ( nawet ja :) ) nie mozna laczyc tych dwoch cwiczen podczas jednej sesji treningowej. Wiec moze zamiast 3 serii wyciskania na skosie zrobie 2, plus 2 serie hantlami plasko mlotkowym. Plecy zostawic, czy tez [...]

przepraszam nie jestem tak we wszystkim zorientowany :) mam problem czy ten split co mi polecasz to FBW? i czy mam wyciskac normalnie sztanga? nie ma tam przysiadow ze sztanga więc czy mam to dodać?

alez tego co widzę to jest chyba skopiowany plan z jednego z artów ale nie ważne Powiedz mi co chcesz osiągnąć wykonując 2 serie wyciskania leżąc albo 3 seriami przysiadów ?

[...] opisy. Na początku co jakiś czas nagrywałem sam siebie żeby sprawdzić, czy dobrze robię technicznie. Więc DA SIĘ bez instruktora. Może nie jestem mistrzem technicznych przysiadów, zapewne kilka szczegółów nie zgadza się z tym, co piszą w Twojej książce - mnie wystarcza fakt, że nie odczuwam bólu, masa i siła idzie w górę, poza treningami [...]

Ych. Na nogi walisz 3-4 serie przysiadów i tyle. Wystarczy. Na plecy w jednym zestawie dajesz martwy ciąg (tu będzie przysiad ze sztangą z przodu), w drugim albo podciąganie się, albo wiosło sztangą/sztangielką, trzy serie. Klatka okej... Barki okej... Biceps w zestawie A - zostaw jedno ćwiczenie, dwie serie. W A zmień ćwiczenie na triceps, na [...]

Ok, a martwy na nogi robic na prostych czy lekko zgietych kolanach? Jest jakaś różnica przysiadów ze sztangą przed lub zza głową? które lepsze ? Wyciskanie wojskowe to to samo co wyciskanie sztangi sprzed głowy ?

[...] 130 pompek (naraz) ponad 1000 brzuszków (już mi się nie chciało) ok.300 przysiadów. Nikt nie musi mi wierzyć, ja wiem swoje, jak wierzycie to fajnie:) Jak ktoś chce trochę o tym pogadać i o czymś więcej na mój, a także na wasz temat, to piszę [...]

Robie mało przysiadów, bo mam martwice kolan ,,Trening zajmuje się nie obiektem, ale duchem i emocjami człowieka"

to lepiej sie chodzi jak sie klepniesz 200 przysiadow bez odpoczynku albo jeszcze co innego :) Ćwicząc SMTLP stajesz się jasnym człowiekiem z szarej społeczności!

podciagniec 14 pompki 60 a co do brzuszkow to jakis czas temu robilem po 250 ale teraz to zaniedbalem a przysiadow duzo i sie nudzi wiec nie sprawdzalem ile max zrobie Pozdrawiam!!!!! SFD FIGHT CLUB "Dla tryumfu zła potrzeba tylko, żeby dobrzy ludzie nic nie robili."

mam 14 lat zrobię 150 albo więcej pompek, na sztandze wyciskam 65kg, przysiadów nie robię

trenuje kick boxing juz 1,5 roku, bez zadnego stopnia - nigdy mnie to nie krecilo (jest wiele SW ktore radza sobie bez tego), ale ostatnio przerzucilem sie na kulturystyke (nie wiem na jak dlugo) moje rekordy: - pompki 78 - podciaganie 11 a brzuszkow na ilosc nigdy nie robilem (robie serie kilku cwiczen z obciazeniem lub bez) przysiadow nie [...]

Najwiecej zrobilem : 80 pompek zwyklych 10 pompek na jednej rece 15 pompek na 3 palcach 350 brzuszkow 15 podciagniec 300 przysiadow

Co do tricepsa to chyba pozostanę przy francuzach siedząc 4x10 A nogi zrobię tak: - przysiad ze sztangą 4x10 - prostowanie na maszynie 4x10 - zginanie nog na maszynie 4x10 - wspiny 4x max Tak chyba będzie OK? Chociaż mam zastrzeżenia co do przysiadów... Zastanawiam się czy je robić? W sumie to przydałoby się urosnać jeszcze.

[...] wasko. (MC nie robię, bo mam 15 lat i chcę jeszcze trochę urosnąć) A co MC ma do twojego wzrostu, poza tym, ze dzieki niemu zwiekszy sie produkcja hormonu wzrostu? Tak chyba będzie OK? Chociaż mam zastrzeżenia co do przysiadów... Zastanawiam się czy je robić? W sumie to przydałoby się urosnać jeszcze. Ok moz byc. A pytanie tak jak przy MC. zdr.

[...] "potraktować serio". Przy wersji objętościowej, czyli 4 serie z takim samym ciężarem, robionej przy submaksymalnym wysiłku ciężko będzie z regeneracją po 3 dniach przysiadów i 2(1) martwych ciągów- a dodaj do tego jeszcze bieganie! Napisałem, że jest to wada relatywna, bo przy odpowiednim stopniowaniu albo żonglowaniu intensywnością da [...]

Ankieta z postów podwieszonych. Daj raczej przysiadów 4 serie a nie wyciskania na klate.

[...] dipsy drązek i mc/przysiad. przeczytaj dalej wypowiedzi np chwilowy prezentuje podobny poglad jak ja. widze ze to pierwsze hst wiec nie wrzucam lączenia np mc z wyprostami czy przysiadów z uginaniem podudzi, a takie podejscie tez nie jest złe. tak czy tak wersja kiloba, czy moja bedzie lepsza niz to co Namco zaproponował na samym początku:)

ja mam zwykły łamany, idzie nim na ławce wycisnąć, przedramie zrobić do przysiadów też pasuje elegancko, z tricem kłopotu nie ma, jak dla mnie lepiej niż na prostym. Łamany jest bardziej uniwersalny niż mocno łamany.

To plan w takim razie ma wyglądać tak? - Przysiady 3s - MC 3s - Wiosło 3s - WL 3s - Wyciskanie żołnierskie 2s Metoda 15-10-5 byłaby dobra przy tym? Co do przysiadów i MC to doszedłem do wniosku, że jeśli skupię się bardziej na technice niż ciężarze to powinno być dobrze.