przysiadów

Dziękuję. Nie sądzę, iż jest to lęk. Raczej ich mała efektywność. Skoro można uzyskać umięśnienie mistrza świata bez przysiadów to po co je robić? Ćwiczenia z ekstremalnie dużym obciążeniem nigdy nie są zdrowe dla organizmu, a w kulturystyce liczy się nie ciężar ale umięśnienie. Wracając jednak do tematu... Jeśli ci rehabilitanci śmieją się z [...]

Kto uzyskał umięśnienie mistrza świata bez przysiadów? Jeśli masz na myśli Piotrka Głuchowskiego to jesteś w błędzie. Ponownie sypiesz jak z rękawa mitami i półprawdami, które należy rozpatrywać osobno i merytorycznie. W punktach, skrótowo bo nie bardzo widzę sens rozwodzenia się gdyż nie wyciągasz wniosków z tego co piszę: 1. Rehabilitanci [...]

Nie mam na myśli tylko Piotra, choć i on kierował do Ciebie słowa "od ok. 10 lat nie robię przysiadów". Zadzwoń np. do jego kolegi Mariusza Strzelińskiego i zapytaj kiedy ostatni raz robił przysiady. Oczywistym jest, że nie każde przeciążenie działa destrukcyjnie. Jak to mówią... jedni mają wiedzę, inni mięśnie Nie ja nadaje [...]

[...] nie w odmianie japońsko-chińskiej) jest skomplikowana i nieistotna? hmm... Muszę to przemyśleć Acha... jak już będziesz dzwonił do Mariusza Strzelińskiego w sprawie tych przysiadów to od razu zapytaj dlaczego nie ma włosów na ciele mimo tego, iż obecnie nie pozuje ani nie przygotowuje się do zawodów. Rozstępów też nie ma. A ćwiczy bardzo [...]

Wiad - jakie jest lepsze ćwiczenie od przysiadów, które tak mocno rozwija masę mięśniową nóg? Bo jestem kulturystą i chcę zbudować potężne mięśnie nóg, a Ty podobno znasz lepsze ćwiczenia od siadów na rozwój nóg, więc mógłbyś je podać?

[...] że przy jego wynikach można byłoby mówić o pomysłach, propozycjach, a nie zaleceniach, bowiem z pewnością zna swój organizm bardzo dobrze. Nie śmiałbym mu radzić odnośnie przysiadów, których nie robię. Chociaż też już widziałem osoby wyglądające jakby tydzień temu pierwszy raz siłownię odwiedzili, a instruujące mistrza świata w kulturystyce. [...]

[...] profesora Mirosława Ząbka. Chodzę na rehabilitację i na co dzień zrezygnowałam ze szpilek. Wkładam je tylko na wyjątkowe okazje. No i NIE MOGĘ TEŻ NICZEGO DŹWIGAĆ". A to dekiel ten profesor. Przecież jej trzeba martwego ciągu i przysiadów, prawda? Nie żeby gazetka stanowiła dla mnie źródło "wiedzy", ale... nie mogłem się oprzeć

[...] przyspieszeniem na poczatku ruchu) a nie koniecznie izometryczne to tak gwoli scisłości PS2: "wzmocnienie barkow" w tym przypadku to plan odciazajacy barki jako wstep do dalszej fazy PS3: ja mialem klopoty z łokciami w czasie przysiadów nawet niedawno, a wystarczylo mi zdjac koszulke z rekawkiem zeby przeszły zgadnij jak to mozliwe

Witam ponownie miałem teraz 2 tyg odpoczynku od robienia tych przysiadów i "dzień dobry" oraz w ogole tydzień od ćwiczenia. Dzisiaj znowu podczas robienia "dzień dobry" zaczął mnie trochę bolec prawy łokieć. Zastanawiam sie nad zmiana tego ćwiczenia. Co można innego zastosować zamiast niego? Bo w ogole rezygnować z ćwiczeń na [...]

http://www.sfd.pl/Split_Masa_3x_w_tygodniu-t785989.html - plan. 1) Widzę na siłowni brakuje stojaków do przysiadów, lipa. Postaraj się zmienić siłownię/czy tam dokupić (nie wiem gdzie ćwiczysz). 2) Taka "dieta" to się nadaje. Idź do działu Odżywianie i ułóż jakąś. Dieta to ponad połowa sukcesu. 3) Odnośnie MC, jeżeli jesteś zdrowy to nie ma prawa [...]

Ja zaczynałem od 35kg na klatę,a mc i przysiadów nie robiłem więc nie wiem Sorry za offtop

Jak pisze rion10, martwy ciąg to dwugłowe uda, pośladki i lędźwie. W wtorek masz czwórki i dwójki, w piątek możesz dać ten martwy zamiast przysiadów, usunąć uginanie nóg w leżeniu ponieważ dwójki masz z martwego, a prostowanie nóg załatwi Ci czwórki.

Okej to jeśli martwy ciąg przerzuce na piątek zamiast przysiadow to dodać jakieś ćwiczenie na plecy w poniedziałek ? I czy pozostają jeszcze jakieś wady

[...] sztangi ustawionej na podstawkach wysokości 20-30 cm. Powyższy program akcentuje rozwój głównych grup mięśniowych i dlatego powinien być stosowany indywidualnie. Jeśli ktoś ma np. słabiej rozwiniętą obręcz barkową lub ramiona, a dobrze nogi, zamiast przysiadów stosuje się po dwa ćwiczeniu na barki i ramiona. Appear with good side! /!\YaVoR/!\

Tzn do takiego całego planu akurat te ćwiczenia robisz po tyle serii? No klatka w tym czasie mi o 12,5kg do góry skoczyła ponad.Przysiadów od początku nie robiłem.Dopiero po 3 miesiącach.Wcześniej tylko tą resztę. Już nie pamiętam jak robiłem to FBW.Wiem że każda partia była ćwiczona pojedynczego dnia.

[...] i pogratulować wyników, a p-aR-kera prosić o przesłanie mi pocztą fotek z MŚ. Teraz chciałbym wystartować na Pucharze, ale od pasków (dość chyba mocno związanych na ostatnie podejście) boli mnie noga i niestety nie mogę robić przysiadów, ćwiczę tylko wycisk i martwy. Pozdrawiam!!! metamaker Zmieniony przez - metamaker w dniu 2003-09-27 16:08:51

RDL to cwiczenie troche inne niz MC, jest jego odmianą, angażuje mocno dwuglowe ud, moze dl;atego nogi Ci sie trzęsą, w sumie jak wczesniej nie wykonywales tego rodzaju cwiczen to normalne ze Ci sie trzęsą, nie sa przyzwyczajone do obciążen, ale prawdopodobnie jest to wina ciezaru jaki sobie dobierasz, jak juz wspomniales na poczatku nie warto [...]

[...] nową metodę, żeby trzymać ręce na biodrach, stąd odruch przesuwania rąk na nogi i pchania podczas wyprostowania się. Ciekawe jest to, co piszecie o wielkiej ważności przysiadów, bo wśród moich kolegów w szkole i na studiach przysiady uchodziły za upokarzające i bezwartościowe ćwiczenie, taka właściwie tortura, co innego pompki albo [...]

Wygląda to ok, tylko serii podciągań, mc, przysiadów dałbym minimum 5-6, wyciskania na klatkę ew tak samo.

"dieta - nie stac mnie staram sie jesc duzo i przykladam uwage do bialka " Wiesz, że bez porządnej diety, nawet najlepszy dla ciebie trening może nie dac efektów, prawda? poniedzialek klatka-triceps -skos sztanga 4s (zwiekszajac ciezar ostatnia seria do 8 ruchow tzn az juz nie dam rady) Wywal to, albo następne ćwiczenie. Ja bym wywalił [...]