przysiadów

jak ten masaz nalezy wykonywac? Po zrobieniu serii przysiadów, jak zginam te kolano to słychać jak coś tam przeskakuje i ociera o siebie ;/ to mnie najbardziej niepokoi;/. Gdy byłam u lekarza to powiedział ze mam tylko smarować maścia i nic wiecej.

kolega w pewnym sensie za dużo robi, a napewno chce Ci zrobić niedzwiedzią przysługę... }:-( masz tak krotki staż i tak słabe wyniki i doświadzenie, ze to by Cię chyba ZABIŁO, w znaczeniu takim, a mianowicie możliwości daleszego rozwoju, więc nawet bym nie myślał o tym. niekoniecznie 20serii itp... ważne aby właściwie dostosować trening, tutaj tak [...]

ja bym proponowal w zasadzie w ogole zrezygnowac z przysiadów. Jezeli juz ccesz zachowac mase miesniowa kończyny dolnej to rób cwiczenia izometruyczne polegajace na napinaniu miesni przez 6 sekund i 12 sekund rozluznienie

aha a tak wogole mam nadzieje ze zdajesz sobie sprawe ze w tak mlodym wieku wykonywanie ciagow, przysiadow itp moze spowodowac zachamowanie twojego wzrostu ??

Dietę posiadam i nie jest wcale ona uboga :) Zrobię tak jak mi mówicie , gdyż ja się na treningach nie znam zbytnio i ciężko mi ogarnać póki co ten artykuł co podał mi użytkownik wyżej :(. Ale będę czytać jak będę mieć chwilę wolnego czasu. Myślę , że białko które biorę w pracy w celu uzupełnienia braków nie jest złym pomysłem a kreatyna nie jest [...]

A ja w przypadku bóli kręgosłupa lędźwiowego stosowałem inną terapię: robiłem 3-4 serie przysiadów po 4-5 powtórzeń na 180 kg w samym pasie, bez sprzętu. Pomagało!

[...] mnie średni ale sobie poradzę , szybko w wodzie się męczę więc co powinienem robić jakie długości i jakim stylem czy swobodne pływanie aby pływać na zmianę z sauną ? A co do przysiadów wzniosów łydek przecież to poprawia skoczność i dobrze rozwinięte mięśnie także szybkość a to zalety piłkarzy w walce o główce starty itd , a co do zmian [...]

[...] Dieta: -jogurt,banan,owsiane,kakao,truskawki -chleb razowy,mozarella -j.w -naleśniki gryczane z kurczakiem i warzywami Wczoraj był rowerek (45 min) + rozciąganie, trochę przysiadów i kocich grzbietów. Weekend mam wyjazdowy, więc ćwiczyć nie będę ale będzie aktywnie :-) Ostatnio zauważyłam,że budzę się okropnie głodna, nie mogę przez to [...]

[...] -udko z kurczaka,fasolka zielona,marchewka gotowana,masło -marchewka surowa -zupa z pieczonej papryki i coś jeszcze będzie Aktywność: Rowerek 43 min + 6 x obwód: -15 przysiadów cc -15 wykroków cc -15 kocich grzbietów Rozciąganie. Dziś praca do 22 giej ale weekend na szczęście wolny 8-) Planuję odpoczywać aktywnie czyli sporo spacerować [...]

mam pytanie - czemu i w treningu A i w treningu B miałeś przysiady ? nie za dużo tego ? tak jak wyżej pisał kolega łączenie ze sobą mc i przysiadów to nie jest zbyt dobry pomysł...

Jakbyscie ciagle dodawali 5% to by cykl nie trwal 2 miesiace. Musza byc zigzaki czyli trening miedzy minicyklami na tym samym ciezarze przec pare treningow. Bo z tego co czytam to chyba ich nie stosujecie przez uzywanie tych programikow do wyliczania progresji. Albo nie wiem o co chodzi. Dajcie odpoczac CUNowi. Ja nie wiem jak mozecie cwiczyc [...]

Ja robilem wyciskanie na plaskiej i jakos nie bylo dobrych efektow a teraz w fbw dalem dips i klata nwet dobrze idzie. Wogole przerobilem silke nie mam nawet plaskiej tylko skosna mam jeszcze stojaki do przysiadow porecze troche obciazenia i hantle. A wy chlopaki trenujecie w domu czy na silce?

U nas na hali jest silka za darmo, powiem wam ze z checia bym chodzil tylko ze jest kilka wrecz gigantycznych brakow, nie ma lawki skosnej, nie ma tez lawki do wyciskania na barki i sa tylko trzy gryfy lamany i dwa proste, chociaz sa stojaki do przysiadow hantle tez sa malej wagi bo jestem w stanie najciezsze 5x wycisnac nad glowe. Dlatego [...]

jestem własnie po pierwszym treningu HST po 11 dniach przerwy Widać, że mięśnie odzwyczaiły się od treningu, kompletny brak siły i strzelanie w stawach podczas robienia przysiadów na minimalnym ciężarze Widać efekty ostro przepracowanego okresu SD, czyli brak diety i picie non stop naprawde daje się we znaki... VISCA EL BARCA !!!!!! JEDZIEMY [...]

Melduję 5 przysiadów! :)

poniedziałek 40 rozgrzewka przed treningiem wtorek 45 przysiadów z rana jak śmietana środa 50 - 25/25 jako rozgrzewka przed treningiem czwartek 55 Ankaskakanka zapraszam, zaczynaj od 5 i jedziesz ;-)

spróbuj glebokich przysiadow w rozkroku trzymajac butelke mineralnej (a nawet dwie) w spuszczonych dloniach, to jedno cwiczenie jest warte tyle co wymachy do sroka, na zewnatrz do przodu i do tylu Jakies wypady do tego: A moze cos takiego, szybko jedno za drugim: 7x przysiad (rob ladne glebokie przysiady do poziomu tylkiem do tylu) 7x na noge [...]

w ramach odpoczynku były ćwiczenia wg Obliques - połączenie przysiadów i padnij powstań. zrobiłam tylko od 1 do 10 i od 10 do 1, do 15 nie dałam rady. ŚMIERĆ! biały ser zjedzony, ale jeszcze długa noc przede mną, więc kto wie jakim posiłkiem zostanie zakończony dzisiejszy dzień. jakby egzamin jutro się nie skończył, idę biegać. mam zaległości. [...]

Co do przysiadów to takie asekuracyjne z ortezą usztywniającą. Jakoś nie umiem sie powstrzymać od nierobienia nóg. Trening wtedy wydaje się taki "lajtowy" i nie ma tej pompy krwi do mózgu na samym początku }:-( CO do diety to - dziennik posiłków z vitalmaxa wyliczył mi na poziomie 1900kcal (wynik już po odjęciu 200kcal na redukcję), natomiast jak [...]

Witam. Mam już sporo sprzętu w swojęj przydomowej siłowni. Brakuje mi tylko prasy do wyciskania nóg. Nie bardzo wiem jak wyglądają wystawione na sprzedaż * Maszyna na dwugłowe uda = 350 zł. * Maszyna na czworogłowe uda = 350 zł. * Brama do przysiadów = 200 zł. Prosziłbym o foty na maila.