przysiadów

a teraz wyobraź sobie, że w treningu jest 300 przysiadów, a ty stoisz za nim.

Ja w kiblu przysiadów nie robię, tylko pompki na 2 rekach, około 50- 70, zależnie która to seria w danym dniu. Bez rozgrzewki (pomacham ze 4 kólka jedynie) bo - jak pisalem - kąt jest 30 stopni wiec jest lżej niż na podłodze. Ale z przyczyn higieniczno-estetycznych nie mam zamiaru zmniejszać kąta Zresztą w klasycznym smarowaniu gwintów chodzi o [...]

[...] km bez przerwy w czasie 21 min. W poprzednim zdaniu skupiam się nad "przebiegłem". Cała reszta to ciekawostka geriatryczna. Zaraz potem jeszcze 3 podciągnięcia/10 pompek/15 przysiadów i tak dwa razy. Nie czułem żadnego "palenia" w mięśniach - po prostu brak kondycji. Wróciłem do domu i ledwo co zmieściłem w siebie kolację. Muszę popracować nad [...]

[...] Dumbell floor press___ 4 serie po 12/12/10/8 powtórzeń 21 kg 4 serie po 12 powtórzeń 21 kg 4 serie po 12-18 powtórzeń 17 kg 4 serie po 12 powtórzeń 17,5 kg Podczas przysiadów nic mnie nie boli. Zauważyłem, że muszę bardziej pilnować kolan przy wstawaniu - mają tendencję do "wchodzenia" do środka. Na DFP dzisiaj regres. Podczas tego [...]

Chyba troszkę Cię fantazja poniosła bo żeby mieć 300pkt z samej klaty to byś musiał swój ciężar ciała wycisnąć 100 razy a to jest wręcz niemożliwe. Co do zawodów to dobrze że zrezygnowano z przysiadów bo przynajmniej nie ma sytuacji jak ostatnio że przyszedł jeden kolega zrobił 60 powtórzeń i było po zawodach

[...] było (różne ćwiczenia ze sztangą na barkach itp.) i się go pytam o co tam chodzi to on mi na to żebym nie robił żadnych ćwiczeń ze sztangą (czy to wspięcia na palce czy przysiadów) (bo ja to byłem nawet chętny żeby coś takiego robić)a on mi na to żebym nic ze sztangą nie robił bo stawy czy tam kolana sobie popsuje, bo za młody jestem. I sam [...]

od przysiadow i wspiec sie nie psują stawy, ja jestem w Twoim wieku i robie wiec wiesz ja polecam takie polaczenie w splicie klata tric plecy bic nogi barki Zmieniony przez - hilde w dniu 2010-05-06 16:28:44

Z przysiadem to się zdziwisz ;) Rower ma się nijak do siłowych przysiadów Powodzenia

[...] Nogi zostały dziś przeorane od A do Z %-) Przysiady widzę progres, co prawda 140 już ten drugi ruch z pomocą, ale to dlatego że nie katuje ogólnie za bardzo przysiadów, powoli ciało się przyzwyczaja do dzwigania ciężarów w przysiadzie, i z tygodnia na tydzień będzie coraz lepiej. Potem suwnica, już przy 300kg było powoli ciężko [...]

[...] że ten intensywny trening brzucha nie miał kluczowego wpływu na efekt, nie spalałeś w ten sposób tłuszczu preferencyjnie tylko z brzucha. Robiąc zamiast tego kilka serii przysiadów podczas których spaliłbyś ogólnie więcej kalorii uzyskałbyś lepsze rezultaty również w okolicy tali. Pisałem w tym samym czasie Zmieniony przez - ellis w dniu [...]

siema bol łokcia przeszedl mi juz tydzien temu samoistnie. Ale jest nowy o wiele wiekszy problem. Tydzien temu se robilem przysiady ze sztanga na barkach i ****a podczas tych przysiadow mnie cos strzykło w szyi, w karku tak z tyłu. Zrobilem se wtedy 2 min przertwe i robilem trening dalej. Nastepnie w piatek robilem trening i ****a znow przy [...]

[...] szanowni koledzy ściemniali, że na budowie tyyyyle się dzieje, że nie mogli nam pomóc nosić@@-) )ale nie ma tego złego co by na dobre nei wyszło;-)zrobiłam tym sposobem masę przysiadów z cięzarem;-)+ chodzenie z cięzarem;-)czułam pupę przy podnoszeniu pudeł;-) - opuszczanie: w ostatnim powt. spadałam, przez plecy i dłonie, dlonie są coraz [...]

ja tez tak mialem i to była martwica kolana, nie przejmuj nic Ci nie będzie powinno samo przejsc, jak będziesz trenował nogi zrób dokładną rozgrzewkę i nie rób pełnych przysiadów tylko półprzysiady Życie jest za krótkie by być małym.....

Freed jak sobie radzisz, kiedy 5 powtorzen podciagania na drazku i przysiadow na jednej nodze w 5 seriach nie sprawia problemu? Uzywasz obciazenia, czy poki co nie jest to potrzebne?

[...] no dzieki za niedługo chciałbym zacząć gimnastyke tylko sie wzmocnie i będe mieć neta , jak by co to oslabłęm bo niby byłem chory heh , ale jak za dużo ćwiczeń w domatorze wsyztkich ćwiczeń ( serij ) jest ok 20 , ? trening wychodzi jakieś w sumie nie całę 2 godz :) czy chodzi ci o to że np zamias 100 przysiadów to robie 50 skoków i 50 przysiadó ?

Przerwy to sprawa indywidualna. Jak chcesz dobry podstawowy plan to wykonaj po trzy serie przysiadów, pompek, podciągania i brzuszków. te cztery ćwiczenia w zupełności wystarczają aby dobrze wytrenować całe ciało. Jak robisz serie dobrze jest sobie zostawić mały zapas, dzięki temu będziesz w stanie stale podnosić ilość powtórzeń i unikniesz [...]

[...] obiedzie. PIERWSZY RAZ: Moja pierwsza wizyta na siłowni była zapoznaniem się ze sprzętem, uczeniem się odpowiedniej techniki (standardowo usłyszałem milion wersji martwych i przysiadów), żonglowaniem obciążeniem. Poszedłem w poniedziałek ale wieczorem jest zbyt duży tłok więc będę chodził rano w wymienione w planie dni – od następnego tygodnia. [...]

Na uda dobra seria przysiadów załatwi sprawę ale do pleców bym dołozywł wiosłowanie hantlą pozdro

[...] nogi nie mogę robić z byt wielu ćwiczeń robie tylko przysiady ze sztanga:12<10<8=8 Niedługo zacznę tez robić wykroki No a jakieś wspięcia na łydki? Dodaj jeszcze serie przysiadów na początek (15). Barki Unoszenie hantli do boku:10=10=10 Unoszenie sztangi do góry przed siebie:12<10<8=8 Wyciskanie sztangi siedząc: 12<10<10 [...]

[...] (X) Pack'a, podczas aerobów odczułem znaczny wzrost wytrzymałości. Mięśnie nie były tak zmęczone jak zawsze, nie odczuwałem mocnego bólu. W ostatnim obwodzie podczas robienia przysiadów zaczęły przeszkadzać mi mocno spompowane uda. Na szczęście było w nim do zrobienia tylko 5 powtórzeń :-) Zmieniony przez - Adikss w dniu 2012-08-04 23:41:26