przysiadów

[...] góry. Fakt - niektóre ćwiczenia dawno nie robiłem i pewnie nawet bez supli by poszło do góry po jakimś czasie - ale nie tak szybko i tak dużo. Najbrdziej jestem zadowolny z przysiadów :) mam nadzieje dojść do 1*200kg do wakacji (mój record-225kg). 16.00 - storm 16.30 - Posiłek potreningowy -100g ryzu -150g piersi -ogórki + 2x Omega 3 Potem [...]

[...] z baniakami 12,12,12 komentarz: POszło gładko nawet ;) po 1 obwodzie nie czułem mocnego zmęczenia, ale 2 poszedł ostro, trzeci średnio mocno. Dodałem obciążenie do przysiadów i do uginania ramion na bica i do uginania nadgarstków na przedramię. PO 2 obwodzie myslałem, że moje przedramiona zaraz wybuchną ;) biceps również, taka pompa, [...]

rossi_ po dwa pełne baniaki biorę do: przysiadów, uginań ramion na biceps, uginan nadgarstków na przedramiona jeden pełny do wspięcia na palce po dwa zapełnione 3/4 wody do: wyciskania na barki, ale na arki muszę chyba trochę zwiększyć, bo coś za łatwo :) a drążek to robię tak: mam stopy na krześle i podciągam się i jak jestem w górze zdejmuję [...]

[...] jakie były efekty i jakie wyniki masz w przysiadzie mc i płaskiej (oczywiście nie muszą być maksy) pozatym w dni które masz odpoczynek nie robisz żadnych brzuszków przysiadów i pompek!! no i jeszcze kwestia diety (10 wskazówek żywieniowych) http://www.sfd.pl/temat373792 więcej w dziale odżywianie o i tu jeszcze masz [...]

[...] 5x5 przysiad 100 x5 ławka 60 x5 wiosło 65x5 pompki poręcze 3x max 23 13 11 wtorek trening w domu 5x podciągnięć 10pompek z oderwaniem rąk 15 podskoków kolana do klatki 20 przysiadów 10 burpees 7 obwodów, odpoczynek miedzy nimi, to czas jaki zają mi ostatni obwód. Wychodziło między 1.30min - 1.50min mozna się zmęczyć no i dzis bieg ok 10km [...]

Witam Rano 20 podciągnięć 30 pompek 40 brzuszków 50 przysiadów 5 obwodów, przerwa ok 2min podciągnięcia musiałem dzielić na raty, dodatkowo pod koniec mocno bujałem ciałem, cała reszta bez niespodzianek. wieczorem bieg ok 8km czas ponad 27min Okazało się że u mnie w mieście jest organizowany cykl biegów: [...]

[...] Ostatnio faza na szpinak :-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/62e26b49852a44df9624578276812fff.jpg Zmieniony przez - carrramba w dniu 2014-12-01 22:20:03 Mam uwagi do przysiadów i good morning. 1.Trochę spłycasz.Schodź głębiej, a pośladki Ci podziękują.A pochylanie do przodu, o którym wspominałaś, jest skorelowane z traceniem równowagi i [...]

Paweł Najdek przedstawił też nam kilka ćwiczeń rozciągających barki-bo wiadomo-kulturyści mają z tym czesto duży problem-nawet przy robieniu przysiadów z tyłu nie moga chwycić gryfu-to już jest naprawdę duży sygnał ostrzegawczy,by jednak wrzucić na treningu kilka minut takich cwiczeń. Więcej bedzie na filmach o tych sposobach i ćwiczeniach- teraz [...]

nie no ludzie to jest podpucha jakaś jak nic 78 cm kalcie i prawie 40 w bicepsie? wiesz jakbys wygladal z tymi proporcjami ? no i do tego 63 kg wagi ? no i najważniejsze gratuluje robienia przysiadów z ponad 120% masy swojego ciała przy martwicy kolan

rwanie,podrzut Dobry trening jak na 12 lat Ja osobiście ćwiczę z głową, bez mc , przysiadów, wyciskania siedząc. Na to przyjdzie czas. :) pzdr

[...] miesiecy bo nie jestesmy w stanie okreslic momentu zakonczenia wzrostu w punkt. (...) Aha zapomnialbym pytania o przysiady i martwy ciag, a jak wiemy tego co niemiara.Co do przysiadów i martwego ciagu (MC) to tylko i wylącznie bardzo, ale to bardzo duży i staly, zaznaczam staly nacisk na kości dlugie może spowodować zbyt wczesną martwicę nasad [...]

trochę spokojniej ale moment od 2:19 przed serią ciężkich przysiadów czy wyciaksń - wrażenia niezapomniane ;-D http://www.youtube.com/watch?v=rYdo3NQ1YmY

[...] dziś dałem rowerek stacjonarny, na chodnikach szklanka, jako amator nie ryzykuje rower dystans-20,75km czas 54min 34 sek spalone 648 kcal + 4 obwody 15 pompek wąsko 15 przysiadów 10 podciągnięć 15 brzuszków waga myślałem, że przy takich treningach, bieganie itp. pójdzie w dół, ale jest fajnie, w ciągu dnia 84,5-85kg, waga do przodu + [...]

[...] dziś zamiast zwykłego biegania, 2x 45 min na hali piłki halowej, ale obwodów w domu sobie nie opuściłem 4 obwody: 15 wąskich pompek 15 przysiadów 10 podciągnięć 15 brzuszków w podciągnięciach progres ogromny, 10 razy potrafię się dygnąć, w dwóch ostatnich obwodach 8+2z pomocą Na początku potrafiłem zrobić [...]

wczoraj na rowerze poszło 10 szybkich km z duzym obciazeniem dziś trochę się pobawiłem z ciężarami, sporo martwych ciągów, trochę zarzutów, 5 obwodów( 15 przysiadów, 15 pompek), na koniec drążek, pad palcem krew mi się zbiera, nie ma dyskomfortu, byle żeby nie zeszedł paznokieć, panowie mam takie pytanie ważne: chciałbym oddać krew, ale obecnie [...]

dziś taka lekka tabata czas 14min 16 sek 100 przysiadów 100 pompek 50 brzuszków

dzisiejszy trening: 1. 5min core 2. 5 obwodów: 10xpodciąganie+ 20 przysiadów + 20 pompek czas 13m 37s 3. 5min rozciągania Wpadła mi dziś taka książeczka w bibliotece w ręce, żal nie wziąć:-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/1483009726574af6bc78c6c8b6f4f5d8.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/1848dc17675d4b52b84b989b65563fef.jpg Zmieniony przez - [...]

Dziś o 4:30 wróciłem z Berlina i się wziąłem do roboty. Rano siłowy, 4 obwody: 15 przysiadów, 15 pompek, 15 brzuszków w czasie 6min 57sek. Teraz pobiegałem jeszcze krótko, ale szybko jak na mnie. Dziś do mnie dotarło, że 10 dni do maratonu, a czuję że jeszcze 2-3tygodnie by się przydały, nie jest kolorowo 8-) [...]

Dziś lekki trening, musiałem się momentami pilnować, bo nogi niosły mocno, a ostatnio staram się trenować kiedy trzeba ciężko, ale nie zapominam o lekkich biegach. Ogólnie 1h20min + kilka serii pompek, przysiadów, wspieć + rozciąganie, ale to ostatnio standard, więc już nie będę o tym pisał. Euro się zaczęło, a sesja za pasem, może być ciężko.

Jak dasz za mc wiosłowanie sztangą to na tym etapie to będzie dobrze i taka zamiana się sprawdzi. Odnośnie przysiadów -nie wiem czy prostowanie siedząc to dobry wybór w twoim przypadku gdyż może ono dość mocno oddziaływać na kolana i fajnie by było jakby fizjoterapeuta doradził coś konkretnego a nie żebyś celował w ciemno. Ćwiczeń na nogi jest [...]