przysiadów

[...] jak to się na masowe efekty przkłada ale można nieźle je skatować. Przetestowałem na moich czikin legsach domowe sposoby i szczerze teraz po wizycie na siłce stwierdzam, że ch**owo się przekłada :-D Mam wrażenie, że zrobiłem lepszy progres przez 1,5 miesiąca przysiadów 5x5 3x w tygodniu na siłowni niż przez 1,5 roku tyrania domowymi sposobami.

nie robie przysiadów bo bolą mnie kolana, a poza tym dużo chodzę %-)

[...] 5 serii po 12 powt łydki: 3 serie Triceps: francuskie leżąc : 3 serie po 14-10 powt uginanie na wyciągu: 4 serie po 12 liną zza głowy na wyciągu : 4 serie po 12 Trening bez przysiadów, po zawodach nie byłem jeszcze odpowiednio zregenerowany i już po samych maszynach była masakra z chodzeniem, ale około 15 minut się rozciągałem i przeszło ładnie. [...]

[...] ileście ich zrobili ? Ja od sierpnia zaczynam nowe treningi zupełnie obcym dla mnie systemem - czyli mało serii a dużo powtórzeń - też mnie czekają potworne zakwasy Samych przysiadów w różnych wersjach mam zaplanowanych na dobry początek około 100 powt (w jednej długaśnej serii) a mam zamiar dojść do pond 400 Dla porównania - od kilku lat [...]

jak wspomnialem stawiam na utrzymanie stalej temperatury aparatu ruchowego - pomaga chronic aparat ruchowy sadze jednak ze jelsi jest bardzo cieplo i sa wykonywane aeroby to chodzi dodatkowo o efekt sauny - wypocenia niezbyt pomocny w redukcji tluszczu ;-) co do przysiadow - musi ktos ocenic na zywo i ew korygowac zalezy jaki etap redukcji [...]

[...] z proszku - czasem jem ale wolę jednak jakieś mięso, jajko czy ser mozzarella. Po proszku szybciej jestem głodny. Co do ćwiczeń to ja robiłem tak, że np były 3-4 serie przysiadów, później 3-4 serie martwych ciągów itd. Przerwy robiłem od 30 do maks 90 sek. W zależności od ćwiczenia - przysiad bardziej daje w kość aniżeli np wyciskanie na [...]

[...] za to dodałabym jakieś ćwiczenie na tył uda i pośladki. Co masz na myśli przez to, że nie możesz utrzymać sztangi 20kg na barkach? Jeśli chodzi o nogi, skup się na nauce techniki przysiadów, martwych ciągów i wykroków i stopniowo dokładaj ciężaru a na pewno poczujesz zmęczenie nóg ;-) Zmieniony przez - missInvincible w dniu 2019-12-03 19:56:51

Chyba ajazy mi kiedyś napisał "nie ma stojaków - nie ma przysiadów"...

przysiady robiłam na czas przy czym dopiero pół roku później na tym forum wyszło na jaw, że nie umiem robić przysiadów.

wróciłam 8-) żyję... 6 godzin na grzybach! milion przysiadów bez obciążenia. Po obrobieniu mamy 9 kg grzybów 8-) 8-O /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7b48bef3984e48a195d41802a26e1eb0.jpg

bo jak patrze w lustrze to 1 dziurka nie ma prawie przejścia, strasznie ciężko mi się oddycha przez nos ,nie wiem czy nie przez to po serii przysiadów czuję się jak po 100m sprintu

Ale masz fajne długie giry ;-):-D wypady - to co robisz to przysiad wykroczny a nie wypady ;-) w wypadach zawsze wracasz do "pionu". Ale, co widzę przede wszystkim daleko dalej stawiaj stopę tak mniej więcej, żeby udo z łydką tworzyły kąt prosty prost jak "jesteś na dole". Kolano nie powinno tutaj wychodzić za linię palców. I nie wybijaj się z [...]

Puzzle takie jak na siłkach gwarantują brak dziur, wierz mi :-P fronty to przysiad przedni, a stepy no to te stopnie do aerobików, smith - maszyna smitha -> nie polecana do przysiadów :-P

Zmęczona to ja się czuję po pierwszej serii przysiadów }:-(;-) No ale dobra, w takim razie nie planuję już przerwy, tylko zobaczę jak to będzie wyglądało na bieżąco.

Ciekawe co myślą o mnie jak za każdym razem połowę treningu robię nogi: przysiad ,bułgarski, overhead, wykroki, inchwormy. Do tego jeszcze ćwiczenia na piłce gimnastycznej czy równowagę %-) Zmieniony przez - B-REAL w dniu 2012-07-18 00:58:34 Koles z pracy w weekend pokonal w jakichs zawodach na necie 16tys osob i wygral 10tys dolcow,gra juz 10 [...]

wróciłem z treningu :) 210 przysiadów poszło. Pompa jest w udach

ja wczoraj nogi dojezdzalem jutro klata i bary boczne przednie :) 6s przysiadów i jest spoko na start Zmieniony przez - SzczytusKajmanus w dniu 2014-03-26 12:26:39

w ten desen: http://www.marbo-sport.pl/product-pol-17956-Stojaki-do-przysiadow-ze-sztanga-MP-S102-Marbo-Sport.html

Dobre do przysiadów by byly

Dobre do przysiadów by byly chyba nad kolegą