przysiadów

trening "Na czas 3 rundy 15 burpees Bieg wahadlowy 100m->100m 15 przysiadow" z rozgrzewka i wychłodzeniem wyszlo jakies 30 minut. Szybki trening w terenie. Bieg wahadłowy, miał być sprintem na 85-90% maksa ;) Były takie ;)

[...] ciężary w wiośle i w przysiadach wykocznych (tu masz po 25kg w każdej łapce???). Nie twierdzę, że się nie da ale na początku drogi z ciężarami... Filmiki z wiosła i tych przysiadów by się przydały. Na przyszłość... bo teraz... ... nadal nie mam przekonania do treningu siłowego u Ciebie. Rób popołogowe, zamknij do końca szczelinę (mała, bo [...]

[...] razie (wolę robić dobrze technicznie niż oszukańczo mieć progres siłowy). Plank oczywiście siłą woli, przy dziwnych odgłosach (i przeklinaniu pod nosem) * po drugiej serii przysiadów dłuższa przerwa – kolega nieśmiało zaprosił na kawę żebym mu z dietą pomogła ;-) ** tu wydobył się ze mnie suchy szloch między sapaniami – myślałam że nie dam rady [...]

[...] Po 4.5h się obudziłam i już nie umiałam zasnąć. Aby dać radę w tym dniu, wpadł napój energetyczny (wliczony do bilansu) - nie pijam kawy. Trening dobry, tylko po zrobieniu przysiadów odezwał się ból w podbrzuszu - tym razem cos jak jajniki, ale nie mam pojęcia o co chodziło. *Musiałam wydłużyć przerwę, po kilku minutach ból minął. Z progresów [...]

W sumie nie zrobiłem dużo, 4 serie przysiadów dupą do ziemi, potem łączona syzyfki i prostowanie, a na koniec martwy na prostych, ale było pięknie

Nie robię Martwego ciągu ani przysiadów bo tak jak mówiłem mam małe skrzywienie kręgosłupa .

ACT wchodziło świetnie zobaczymy jak to FBW jeżeli trening całościowy był dla Ciebie odpowiedni to po cholere pchasz się do dzielonego? Co do martwego i przysiadów , jak mam robić żeby nie było kontuzji , jakie ciężary ? Odpowiednia technika oraz ciężar dopasowany tak by wykonać min 10 powtórzeń. Jeżeli chodzi o te małe skrzywienie kręgosłupa to [...]

DZIEŃ 15/83 http://imageshack.us/a/img46/9936/miska00.jpg http://imageshack.us/a/img834/4739/dieta20130416.jpg Głooooodna jesteeeem (2ga połowa cyklu ;-]). http://imageshack.us/a/img703/7659/trening00.jpg http://imageshack.us/a/img15/252/trenh.jpg Jedno wielkie rozczarowanie {{:-( Przysiadów nawet nie zaczynałam wyżej, a co więcej skończyłam na [...]

[...] jestem głodna czy nie. Ani powyżej ani poniżej nie schodzę ;) co do ćwiczeń to trzymam się przy aerobach 1-2 godziny dziennie. I gimnastyce domowej (wznosy nóg 70dziennie na jedną nogę, brzuszki 100dziennie, przysiady 60 dziennie) i ćwiczenia rozciągające. Wykonywane wszystko w 2 seriach (1 seria to 35 wznosów nóg 50brzuszków, 30 przysiadów)

[...] BICEPS + TRICEPS superseria x 4 pompki na poręczach podnoszenie sztangi stojąc po treningu: napinanie oraz stretching CZW ROZGRZEWKA 5 minut bieznia 5 minut rozciągania i przysiadów bez obciazen BRZUCH START 5 minut aerobów: nożyce itp - na rozgrzewke 4 x seria łączona: allachy 10 + unoszenie nóg x 12 BRZUCH KONIEC NOGI START MC 2 x 15 serie [...]

[...] 12 skłonów i nastepnie zmiana ćwiczenia na kolejne (przykładowo przysaidy) które będzie odbywać się na tej samej zasadzie czyli: 1 przysaid 2 przysiady... i tak aż do 12 przysiadów? Tylko się nie irytuj (a zarazem wybacz) ale po prostu jakoś nie bardzo potrafie to ogarnąć, a chce mieć pewnośc że wykonuje wszystko (w miare możliwości [...]

A moze chodzi tu po prostu o 15 sztuk każdego z tych ćwiczeń? Tzn 15 brzuszków! 15 przysiadów! 15 'czegoś tam' itp? Pogubiłem się

[...] sie. chyba ze chodzi Ci o calkowity opad ramion to nie mam mozliwosci Zmieniony przez - szaunima w dniu 2012-08-24 11:43:44 1.Jest tyle zakresów powtórzeń,temp,form przysiadów...nie wierzę aby wszystkie ci się znudziły.Jak chcesz... Ale przysiad zawsze pozostanie podstawowym budowniczym nóg bez względu na to jaki trend zapanuje na forum. [...]

Ból nerwów już był przed treningiem, ale zrollowałam plecy i nie dokuczał przy treningu. Dopiero jak wróciłam do domu dał o sobie znać. a z tym mięśniem mam co jakiś czas problem. Chyba za mało go rozgrzewam przed treningiem i podczas ostatniej serii przysiadów go naciągnęłam (czy coś). Prywatny fizjo dzisiaj wraca to mnie poskłada %-)

a ja nie narzekam i dodatkowo od czasu rozpoczęcia przysiadów ze sztangą nie daję spokoju mojemu faceowi

a ja nie narzekam i dodatkowo od czasu rozpoczęcia przysiadów ze sztangą nie daję spokoju mojemu faceowi poka , jak ty tez przysiady dziabasz! :) może robię coś nie tak??!! mogę ci linka na chwilę udostępnić z moim maxem życiowym całymi 65kg

[...] 32,7 cm - Udo: 57,5 cm / 59,5 cm - Łydka: 41 cm / 41 cm - Pas: 75 cm / 71,5 cm (pod pępkiem) Brzuch podczas testu ćwiczyłem może ze 3 razy. Mięśnie wyrabiają się głównie od przysiadów i martwych ciągów. Wcześniej świrowałem jakieś unoszenia kolan w zwisie, brzuszkopodobne wkręty, ćwiczenia na skosy ze sztangielkami itp. (wszystko w Atlasie [...]

Ja akurat mam długie ręce, więc to 40 nie wygląda jeszcze najlepiej. Co do przysiadów ze sztangą z przodu, robię max głębokie. O tym trzymaniu sztangi pomyślę. Wszystkim oceniającym, szczerze dziękuję. Pozdr.

hmmm, dzieki za kolejna podpowiedz, zdecyduje sie na ten drugi plan, (nie cw jeszcze tak i chetnie poeksperymentuje) dodam wspiecia na palce ze sztanga do wt i pt, chociaz wiem ze to i tak na nogi troche malo. co do hack przysiadow to ja mam silke piwniczna (zapomnialem napisac na poczatku). jesli wyrobie z bicepsem i tricepsem to pocwicze tym [...]

Diablos666 1.czemu w srode na biceps taka kolejnosc zastosowac? Myslalem ze 21 na rozgrzanie, potem glowne cwiczenie i mlotkowe na dogrzanie oczywiscie moge sie mylic ale tak tez mi na tym forum doradzono zeby zrobic. wykonujemy bowiem ćwiczenia najbardziej złożone na poczatku a im więcej izolowane przesuwamy je ku końcowi treningu na dana grupę [...]