przysiady

Poniedziałek: Boks Wtorek: FBW Środa: kompleks metaboliczny Czwartek: FBW Piątek: Boks Sobota: FBW Niedziela: Wolne FBW 1: Przysiady ze sztangą na barkach: 6x5-3 Wyciskanie sztangi leżąc na skosie dodatnim: 3x10 Wiosłowanie sztangą w opadzie nachwytem: 3x10 Wyciskanie żołnierskie: 3x10 Unoszenie hantli na boki stojąc w opadzie: 2x10 Uginanie ze [...]

Właśnie nie mam %-) Czy nie wydaje się wam, że ten plan jest przeładowany? Zestaw A Przysiady tylne 5x6/8p Wiosłowanie 5x6/8p Wyciskanie sztangi leżąc 5x6/8p Military press 5x6/8p Wyciskanie wąsko z flarowaniem łokci na boki 5x10/12p Uginanie stojąc z prostą sztangą 5x10/12p Zestaw B Przysiady przednie 5x8/10p Martwy ciąg klasyczny 5x8/10p [...]

jezeli robisz pelne przysiady, albo kolana schodza Ci sie do srodka to i owszem

stickemup. pozadnie wykonywane przysiady napewno nie zaszkodza

[...] jest siła plus szybkosc tzn jeżeli juz chcesz ćwiczyć wyskok masz te powyżej 18 lat "nie rośniesz twoj organizm sie prawidłowa rozwiną" to sztanga na plecy i przysiady mało powtórzen srednia waga co tydzien zwiększać obciążenie o jakieś 3-4 kg i na tym nie zaprzestać ułozyć sobie plan na szybkość tzn codzienne sprinty liczmy 6 x [...]

[...] zebrane wszystkie treningi w jednym miejscu :) Na razie się jeszcze nie zdecydowałem na żaden z treningów. Dopiero 2 trening na siłce, to najpierw wzmacniam nogi (robię przysiady, wykroki i wspięcia). Jak już trochę opanuję technikę zabiorę się za któryś z treningów. Mam jeszcze kilka technicznych pytań, czy można jakimś innym ćwiczeniem [...]

cyt"Ekspolzywe mogą być wyskoki ze sztangą, ale nie same przysiady, ale nie same przysiady" Co to za łamaniec intelektualny.Przerost formy nad treścią.Dlaczego przysiady ze sztangą w formie wyskoku nie mogą być Eksplozywne.Bo same przysiady nie ale wyskok tak.:-?A to ciekawe?

[...] wiele artykułów na temat nóg, polecanych przez "wielkich panów" z tego forum, w których wszędzie pisało co innego, mianowicie...moim celem jest MASA, z początku zaczynałem przysiady (dokładnie pół przysiady) z obciążeniem bodajże 35-40kg, po pół roku było to już 70kg, a po kolejnych dwóch było to już 105kg...prócz efektów w sile, wizualnych [...]

Witam mam takie pytanie na temat etapu 4 który stosuję pod redukcję. Ogólnie sylwetka ok.waga ładnie spada (dieta dopięta pod samą szyje). Przemęczenie też ok. Jedyne w czym mam kłopot to nogi. Pracuję 10h na budowie dziennie praca cały czas na nogach i zastanawiam się czy te nogi non stop nie wykańczają mnie (ciężko mi nawet na rozgrzewce czasem [...]

Witam mam takie pytanie na temat etapu 4 który stosuję pod redukcję. Ogólnie sylwetka ok.waga ładnie spada (dieta dopięta pod samą szyje). Przemęczenie też ok. Jedyne w czym mam kłopot to nogi. Pracuję 10h na budowie dziennie praca cały czas na nogach i zastanawiam się czy te nogi non stop nie wykańczają mnie (ciężko mi nawet na rozgrzewce czasem [...]

Biegi sa wsrod aerobow tym,czym przysiady w cwiczeniach silowych... Pozdrawiam- Dezir ---------------------------- "dlaczego ci sie kojarze z Tennessee Williams ??moze to przez ten ciapkowany pysk" ---Zamiast dawac soga wejdź na http://www.pajacyk.pl i kliknij na pajacyka--- "Musisz przełamać strach przed bólem, żeby ciężko [...]

[...] ale przy za duzym wysilku moze ci niezle serce szalec.kurcze, wczoraj po kazdej serii przysiadow mialem tetno 170, ciekawe ile by bylo na thermie w kazdym razie raz robilem przysiady po eca..i to byl najgorszy trening w moim zyciu pare razy mi sie "podnioslo" Pozdrawiam- Dezir ---------------------------- "dlaczego ci sie [...]

[...] dzis na antyoksydantach Po nowym treningu znowu poczulem zakwasy.. a juz dawno nie mialem.. Reasumując- nie ma to jak zmiana. W kazdym razie dzis moj ulubiony trening- przysiady Ciekawe czy pojdzie 200 kg Pozdrawiam- Dezir ---------------------------- "Musisz przełamać strach przed bólem, żeby ciężko trenować, a przecież musisz [...]

no,wlasnie skonczylem dwugodzinne aeroby...Probowalem zrobic maksymalne HR na rowerze, ale doszedlem tylko do 178 to przez wczorajsze przysiady , nogi mi odmowily posluszenstwa...jak tylko sobie kupie tego polara, to sprobuje wyciągnąć maxa przy bieganiu... btw jakie udalo wam sie wyciągnąc najwieksze tetno? Kain- dojdzie na kain @ sfd.pl? bo nie [...]

[...] daje radosci i wogole z tym tylko ze jestem zwolennikiem konkretnych ciezkich i znakomicie budujacych mase - cwiczeniach podstawowych wiec wioslowania, wyciskania czy przysiady itp cenie sobie najbardziej Lepiej jednak bedzie jak zrezygnuje z nich na czesc proporcji ... mam tyko dylemat ..czym je zastapic Echhh czeka mnie wiec budowa [...]

Hej! A co mi tam, pochwale sie - robilem przysiady, nie normalne, tylko na ławke - wiec nie moglem oszukiwac Miedzy udem a łydką - kąt prosty. Zrobiłem 190kg - 3 razy Teraz moge umrzec szczęsliwy Pozdrawiam, Dezir - doradca w dziale 'fitness' ----------------------------------------------- "Rozkroku mistrz i przykucania, brzuch ma w [...]

[...] realizację . Z nogami sobie radzę tak, że rozkładam na jedno ćwiczenie dziennie, najlepiej prostowniki nóg z prostownikami góry ale niekoniecznie, czyli przykładowo dzień I przysiady, dzień II mcnpnogach, dzień III łydki, i w twoim przypadku znowu dzień I wyprosty na maszynie, dzień II ugięcia na maszynie - nogi zawsze jako pierwsze, bo jako [...]

tak trzymać :P W kazdym razie nie ma to jak przysiady :P meta? dla ciebie za 40zl <kox> nic, ja lece juz spac, bo mnie głowa boli... dobrej nocy Pozdrawiam, Dezir - doradca w działach sportowych, głównie w "Fitness" ----------------------------------------------- "Knowledge not shared is knowledge lost"

hehe grasiu -juz to mowilas lece spac, mialem dzis ciezki trening.. ah te przysiady dobrej nocy :* Pozdrawiam, Dezir - moderator działu "Fitness" "My job as a professional trainer and consultant is to produce the greatest results in the shortest period of time. If i cannot cause significant changes in a client's muscular [...]

[...] kciuki - moze dobijecie do 2000 ja dzis po treningu nog jestem max wykonczony.. ide spac.. i jeszcze to kolokwium z anatomii jutro... btw wiecie jak fajnie sie robi przysiady do załamania? a jeszcze lepiej - wiecie jak fajnie sie robi wymuszone/ negatywy? nie wiem jak doszedlem dzis do domu co do tramalu - jest ok ostatnio po 800mg [...]