przysiady na

Wczoraj pierwszy raz kostka dała się dotknąć... Przykro to czytać. Zdrowia raz jeszcze. A przy okazji. Wiele się na temat techniki mówi w Twoim dzienniku. Martwy ciąg, wyciskanie, przysiady, itp... A co z techniką biegu?

22.01.2019 DT Wtorek, czyli cross fit. Byłam, było dużo ludzi, były przysiady z talerzem i ze sztangą. Znowu, ale akurat dla mnie to dobrze. Inna sprawa, ze przy takiej ilości ludzi lepiej bym wyszła na długim workoucie z cc lub kettlem, niż po 4 osoby do jednej sztangi... Zapamiętać - nigdy nie jeść rosołu w dzień treningu z elementami podskoków, [...]

Jak dla mnie to te przysiady wyglądają jak wzór do naśladowania;-) Dlatego masz z plecami jak masz%-) A dziękuje. Plecy jakby dzisiaj lepiej. Za to po wczorajszym kraulu na 2500 m nie jestem w stanie podnieść ręki bez bolu w barkach. Zapalenie kaletek jak nic %-)

Paawo - bardzo Ci dziękuję, ale juz do marudzenia na moje przysiady przywykłam. Właściwie to jestem wdzięczna, ze ciągle im się jeszcze chce marudzić, zawsze posunę się mm do przodu dzięki tym uwagom.

W przysiadach nigdy nie czuję tyłka, zawsze tylko 4ki.... Obojętnie czy robię z trenerem czy bez, ze sztangą czy kettlem, LB czy HB etc... Echh te przysiady. Może musisz przed siadami strzelić jakąś aktywację na pośladki - to zaczną się uruchamiać.

Wrrr.... nie będzie wszystko po swojemu. Ale jakiś moment na próby w wWL i przysiady do Fifarafy muszę znaleźć.

[...] to zdążę się trochę zaadoptować. Zaczynamy nowy cykl z tym samym planem - drobne zmiany, tam gdzie czuję, że utknęłam. Miałam w planach w tej lżejszej części planu dodać przysiady z półsztangą, tak edukacyjnie, ale juz siły nie było. Więc muszą poczekać na lepsze czasy... Ostatnia seria przysiadów - widać, ze już dramat. [...]

13.02.2020 DT Z Bziu pomęczone przysiady (nie lubię), ciągi (bardzo lubię) i trochę negatywów do podciągania. Jestem happy bo w ciągach wreszcie załapałam pozycję głowy i klatki. Teraz tylko sobie to utrwalić. Jak mogłam nie rozumieć tego cofnięcia głowy? Teraz ładnie się sama głowa ustawiała i w ogóle wchodziło ze aż miło. Pupa będzie w sam raz [...]

13.02.2020 DT Z Bziu pomęczone przysiady (nie lubię), ciągi (bardzo lubię) i trochę negatywów do podciągania. Jestem happy bo w ciągach wreszcie załapałam pozycję głowy i klatki. Teraz tylko sobie to utrwalić. Jak mogłam nie rozumieć tego cofnięcia głowy? Teraz ładnie się sama głowa ustawiała i w ogóle wchodziło ze aż miło. Pupa będzie w sam raz [...]

[...] DT ładna pogodna u nas, powinnam pójść do lasu - ale takie zaległości w siłowych w tym tygodniu, ze jednak siłka. No i był trenio z martwym, więc chętniej szłam niż na przysiady:) MC 70kg x4 - walka o życie, zresztą pozostałe siedemdziesiątki też... https://www.youtube.com/watch?v=FavqRFSsjuE&feature=youtu.be [...]

Te przysiady ze sztangielkami trzymanymi na barkach to kiedyś bardzo lubiłem. A te pompowane wyjścia w górę - killer. Mozna zagotować nogi.

Paatik mnie pompki nie przysiady rajcują :-) Wytrzymaj wytrzymaj rób mniej ale rób najwyżej zostaniesz na "jedynkach " dłużej az zrobisz 12x.

07.09.2020 DT Coś tam pomęczyłam te przysiady. Juz sama rozgrzewka i mobilki mnie zmęczyły, a wcale nie wiem czy lepiej szło. Jakoś mniej gibało ogólnie,ale kładło. Szerszy rozstaw jak Kebul proponował jest niestabilny jakiś... Próbowałam na 17kg i 22kg i dziwacznie szło. Jeszcze będę myśleć:) tak to mniej więcej wyglądało [...]

[...] spektakularnych bóli głowy nie miałam.... 11.02.2021 DT Poszłam i zrobiłam - chociaz to był trenio z przysiadem i bardzo kombinowałam jak go sobie odpuścić. inna sprawa,z e przysiady juz pokraczne idą - więc muszę się tutaj na chwilę zatrzymać. Reszta ok - z HT dobiegam do końcówki dostępnego obciążenia -chyba będę powtórzeń dokładać... Jak [...]

U mnie nic nie rozpętujcie. Ma byc dziennik na pozytywnie:) Możecie przysiady krytykować - byle konstruktywnie.

Paatik...zauważyłaś, jak ładnie te przysiady teraz wyglądają?%-) No jak jest ciężko, to jest ciężko, ale fajnie to wygląda. Widzę tu miejsce na ćwiczenie akcesoryjne pod nazwą Anderson squat%-) i dzień dobry...dużo dzień dobry;-) Zmieniony przez - ajazy w dniu 2021-12-15 08:53:21

[...] Grinch, to w kwestii treningu tylko...suwnica jako ćwiczenie akcesoryjne jest ok. I tyle. Paatik, istotą tego typu treningu jest zmiana, i praca nad słabymi punktami. Także przysiady ze sztangą typu safety bar to tak za 3-4 tygodnie..trzeba teraz jakąś wersję ciągu wrzucić (sumo? deficyt?) A potem siad, owszem, ale np sumo. Albo ze zwykłą [...]

[...] miala taki set up jak tu to na wiekszym ciezarze wejdzie ci biodro, tylko pytanie czy to mysi byc cos zlego? Niekoniecznie. Moze wlasnie biodro idac najpierw w gore koryguje ci autoamtycznie pozycje i jest git. Poprobuj jak piszesz z roznych ustawien, nagraj i sobie z trenerem zobaczysz. Ty to lepiej przysiady dawaj, bo martwy to jest ok :-)

24.04.2022 DT Po 3 dniach przerwy dotarłam na siłkę, bez siły i bez spania - no ale dumna jestem bo zrobiłam co w planie było. Dynamiki w tym MC to za grosz nie było bo naprawdę ciężkie 80kg się wydawało. Rozbiłam zwykłym chwytem, chociaż wiem ze w okolicach 85kg już działa u mnie tylko przechwyt. No ale szło. Pamiętałam, zeby z nóg- nie z biodra [...]

20.06.2022 DT Miałam godzinkę i kwadransik - była duża szansa żeby mój ulubiony trenio sie odbył. Akurat ten poniedziałkowy od czasu jak przysiady poszły do oddzielnego treningu to bardzo lubię. Coś tam idzie. Jak założenia spełnione to mogę dołozyc w ostatniej serii i zrobić taką "zajawkę" wiekszego ciężaru, który będę próbowała na 8p w kolejnym [...]