przysiadu

[...] o przysiadach i martwym ciagu, czy podnoszac ciezar z ziemi w martwym, przed rozpoczeciem ruchu nabieramy powietrza a wypuszczamy na gorze ? tak samo z przysiadem, czy przy opuszczaniem sie nabieramy a wypuszczamy po wykonaniu przysiadu ? cos pisal o tym Wodyn chyba, jakies cisnienie wewnatrz jamy brzusznej ktore pomaga utrzymac brzuch napiety ?

[...] siadam. Ostatnio pojawiło się mnóstwo dyskusji na temat-głębokość a zdrowie i bezpieczeństwo. I jak się okazuje-tacy coachowie jak Dave Tate czy Mark Rippetoe ODRADZAJĄ przysiadu dupą do ziemi właśnie ze względu na ten wink. Wink jest o tyle niebezpieczny,że zwyczajnie powoduje poluźnienie w długłowych i jakiejś tam jeszcze części [...]

ciezko znalezc w opisie konkretnych cwiczen wskazowki odnosnie oddychania... przy wykonywaniu przysiadu i martwego ciagu nalezy wziac wdechu przed wykonaniem powtorzenia i wydech dopiero po ? tak utrzymujemy brzuch napiety ? nie spowoduje to problemow z cisnieniem ? przy jakich jeszcze cwiczeniach powinno sie "wstrzymywac oddech" na czas [...]

[...] na jakąś dziwną, nową maszynę, bo nie chciało mi się nakładać na sztangę, po za tym przyznam, że ciekawił mnie ten przyrząd. Bic robiłem prostą i z nową techniką. P.S. W ostatnich powtórzeniach przysiadu, zacząłem czuć lekkie palenie w czwórkach, jakby to były łydki. Ciekawe uczucie Zmieniony przez - 90packer w dniu 2011-05-17 21:34:40

[...] nie mam sprzętu więc to zastąpiłem i głównie chodzi mi czy w odpowiedni sposób zastąpiłem stperem skipingami i coś podobnego do skakanki bo przeskoki nad sztanga i wyskoki z przysiadu uważam że jestem rozgrzany po tym bo jestem mocno spocony czy w takim stanie powinienem być? i czy rozgrzewka może trwać nawet 30 minut czy to nie za dużo?

[...] niekomfortowo. Te wszystkie 16 treningów siadów,które były do tej pory-były ciężkie I przyjemne. Teraz treningi będą ciężkie i NIE przyjemne :P Oglądam właśnie takie gwiazdy przysiadu jak Ed Coan, Bill Kazmaier, Fred Hatfield czy Kirk Karwoski. Przecież to co robi "T-Rex" Karwoski to przykład takiego wstawania plecami. [...]

[...] kolanom 5.wyciskanie żołnierskie-moim zdaniem odpada przy tobie 6.arnoldki daj sobie spokój jesli już zrób sobie normalne wyciskanie sztangielek 7.Martwy Ciąg - nie rozumiem przysiadu nie możesz a MC i dzien dobry możesz - coś mi tu nie gra uważam że trening jest przeciażajacy kolanka !!! czekam na odpowiedz to moze do czegos dojdziemy

[...] bo robię bardzo mocną zwłaszcza żeby na początku się spocić. 1.Steper 2.Na steperze mam dołączone taki kręciołek nie wiem jak to się nazywa 3.skipingi A B C D 4.wyskoki z przysiadu 5.koordynacyjne nad sztangą podobne na drabinkach się robi w treningu piłkarskim 6.podskoki nad sztangą podobne jak skakanka 7.pomki,przysiady 8.krążenia [...]

[...] zmienic wyciąg, robisz jedna seria francuza i od razu jedna seria prostowania - przerwa i tak 3 razy. Spięcia leżac. RDL: http://www.youtube.com/watch?v=PnBREGM7pE0 Co do przysiadu z końcem sztangi - nie mogę znaleźć, znalazłem ale hack przysiad: http://www.youtube.com/watch?v=Bta6S2_BS4Q Ty robisz coś podobnego ale jesteś przodem do sztangi a [...]

[...] A i B (jak nie bardzo wiedziałm czym się różnią te "ciągi"), więc myślę, że technika jest ok (swoją drogą, jak znajdę chwilę wieczorem to wkleję filmiki z przysiadu i MC, bo Małżu zrobił). a HITT jak nie wioślarzu, to na czym ? (nie mam pulsometru, a przy rowerkach i orbi jak się trzyma łapy w odpowiednim miejscu, to mierzy [...]

Brakuje ćwiczeń podstawowych : przysiadu, MC, i drążka generalnie słaby plan za dużo maszyn

Miałeś skolioze ale już w 100% wyleczona ? Jeśli tak to mc włacz, pilnuj techniki, nie rzucaj się na cięzary. Dałbym MC zamiast przysiadu w A. Teraz nie czujesz bólu, kwestia czasu jak rozwalisz stawy i na ból nie będzie czasu. Rób sprzed głowy stojąc. Serie 3-5 w zależności od twojego poziomu wytrenowaniania, ogóle pierwsze dwa dałbym 4-5s, [...]

A nóg nie robiłeś ponieważ... ? Wyciskasz więcej niż bierzesz w mc, słabo... Przysiadu pewnie nie robiłes.

Tjujka nie ma przysiadu na nogach z prostego powodu: nie wiem dlaczego nie potrafię przytrzymać sztangi na barkach, bo łapie mnie straszliwy skurcz w lewym bicepsie. Na żadnym innym ćwiczeniu nie mam nic podobnego i dlatego nie ma tego tak ważnego ćwiczenia, ale siła wyższa.

Plan z dupy bo np przy nogach nie ma przysiadu, dzień po nogach są plecy, przy plecach najpierw ćwiczenia na wyciągach potem dopiero na wolnych ciężarach, totalnie przeładowany z intensywnością jak dla zawodowca, można jeszcze długo wymieniać. Poza tym najlepiej żeby trening na siłowni nie trwał dłużej jak godzinę.

[...] tam czasem pobolewa czy tam czuje dyskofort ale zawsze pierwsze strzaly bola najbardziej.zalezy tez od srodka miewalem bolace propy po ktorych chodzenie bylo koszmarem a przysiadu sie zrobic nie dalo. natrzyj udo czyms przeciwzapalnym zagryz aspiryna lub czyms innym o dzialaniu przeciwbolowo przeciwzapalnym. u mnie zwykle bol ustepuje, [...]

Nic nie zastapi Ci dobrze zrobionego przysiadu,chodzisz na silownie to popros instruktora aby zobaczyl czy dobrze wykonujesz cwcizenia technicznie.....Martwy ciag i przysiad to sa podstawowe cwiczenia.Jesli bedziesz je wykonywal poprawnie nic Ci sie nie stanie,przy nie pozornym wyciskaniu lezac mozesz sobie bardziej cos uszkodzic(staw barkowy) niz [...]

[...] ( od podciągnięcia się brodą ponad drążek opuszczasz się aż ramiona będą ustawione równolegle do podłoża) - dwie serie 4) Pistolety - po dwie serie na każdą nogę 5) Wyskok z przysiadu - dwie serie 6) Spięcia brzucha - dwie serie 7) Ćwiczenie na triceps - stajesz przed szafą, opierasz dłonie na wysokości barków, pochylasz głowę do przodu i [...]

Demonseed. MC to tylko inna forma przysiadu. W fazie 10serii po 6 powt oryginalnego planu masz wlasnie MC Klasyk zamiast siadu. Pamietaj tylko ze mc klasyk wykonywac wowczas z tylkiem bardzo nisko na starcie, patrz w sufit ponad soba . Jesli na stronie Poliquina nie wstawili jeszcze mojego tlumaczenia to wkrotce to zrobia, a d otego czasu na pewno [...]

1 trening: podskoki ze sztanga (20-30% CM z przysiadu maks) przysiad ciezko 5x5 push press 3x5 2 trening hang clean lub lub hang snatch 5s x 3 powt RDL (romanian deadlift) 5x5 to podstawy, do tego oczywiscie brzuch, pompki na poreczach, wioslowanie polsztanga/hantla, podciaganie na drazku, ale to w inne dni mozesz dac