przysiadu

Nie miałem na myśli tych wygibasów, tylko wersję przysiadu dedykowaną VMO, która wyszła z pod dłuta Girondy ;-) Spójrz na prowadzenie kolan.Tyle że na fotce to już ultra plastyczne ćwiczenie, które wykonasz jedynie na maszynie.Ja wrzucam podkładki, staje stosunkowo wąsko i mocno flaruje kolanami. [...]

[...] siadzie może wynikać z trzech rzeczy - zawijania tyłka na dole - dużego pochylenia w siadzie (kiepska mobilność) - mały angaż mięśnie brzucha do stabilizacji pozycji Dopisał bym do tego jeszcze mocne pogłębianie lordozy w połączeniu z butt winkiem rozwali Ci kręgosłup do końca. Koniecznie zacznij pracować nad mobilności i techniką przysiadu.

do klaty, bicepsów, czy nawet mc - słuchawy mogę mieć - do przysiadu nigdy. Zmysł słuchu w takim ćwiczeniu tez odgrywa ogromną rolę. Szczególnie jak gówniarze się pałętają wszędzie na siłowni nie patrząc że ktoś obok ćwiczy i może być niebezpiecznie jak go zaczepią na dużym ciężarze. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2017-03-23 11:32:59

Nigdy nie bylem wirtuozen przysiadu;-)

[...] 5-minutowe interwały z prędkością 6 km/h) * prostowanie nóg na maszynie w sumie 5 serii po 15 x 5kg * ściąganie wyciągu górnego 3 serie po 15 x 35 kg + uczyłam się techniki przysiadu i martwego ciągu rumuńskiego i sumo Podsumowanie: w zasadzie takie chaotyczne nic, ale podkreślam, że była to misja stricte wywiadowcza, idę ponownie w piątek w [...]

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/4e47f1a35ea1491c80fda374e83ba02c.jpg Komentarze: -#-P -trening uważam za udany; za tydzień chciałabym zrobić 10 serii przysiadu ze sztangą 20kg; jest to w zasięgu; wypady pasowałoby do 30-35kg podbić, ale to spokojnie; wejście na ławkę ze sztangą wymagało ode mnie inwencji twórczej - gryf [...]

[...] x2, wiesiołek, kreatyna 8,5g /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a386cc304d44455a9a19169ee2eb6467.jpg W przysiadzie była dodatkowa seria 55kg x2 8-) Ogółem trening udany, cieszę się z przysiadu. Dziś zakwasy po wczoraj, plecy, triceps, do tego doszedł brzuch. Więc dziś odpoczywam, micha później/jutro :-)) Jeszcze pokażę pomiary, porównując do sierpnia ;-) [...]

[...] przed siłowym, nie wiem dlaczego jest mi wygodniej. trenuję zazwyczaj z centrumsportowca.pl głównie turbo spalanie to około 20 minut interwałów siłowy fbw: nogi wyskoki z przysiadu x15 zakroki x10 przeskoki x20 wykroki na bok x20 unoszenie bioder bez ciężaru poniewaz go nie mam, trzymam aż będzie piekło niemiłosiernie %-) i jest to jedyne [...]

[...] robie ten przysiad: chwyt naprzemienny, bo inaczej nie utrzymam. Troche jest niewygodnie jak się coś trzyma z tyłu, bo sie zaraz myśli, ze poleci się do tyłu. Nie robie przysiadu do końca, tylko do mniej więcej połowy, by wyczuć nogi; plecy proste staram się trzymać. Nie potrafie tej sztangi umieścic tak by płynnie to szło: 'góra' - 'dół'. [...]

spokojnie i delikatnie do sumo i przysiadu, testuj na 5 powtorzen nie na jedno tak wznosy robisz tak, dobierasz do pierwszego cwiczenia ciezark jakim jestes w stanie wykonac tyle powtorzen ile napisalam i pozniej juz tylko od razu pochylasz sie i wznosy na maxa i siadasz i wyciskanie na maksa

zamiast MC rozb wznosy bioder na jednaj nodze z obciazeniem dobite moze zurawiem a zamiast przysiadu suwnice Eeee ty panna a pilke robisz?

[...] poziomie :-) Night, przy trzymaniu sztangi no... chyba ok, góra się napinała, ja nie jestem pewna czy dobrze zrozumiałam. Podchodzę do sztangi biorę na ramiona jak do przysiadu, chwilę stoję ze sztanga i odkładam tak ? Bo ja to tak robiłam, psychologicznie trochę dziwnie bo wiedziałam że mam na sobie duży ciężar Wiosłowanie, oh super super [...]

Night, przy trzymaniu sztangi no... chyba ok, góra się napinała, ja nie jestem pewna czy dobrze zrozumiałam. Podchodzę do sztangi biorę na ramiona jak do przysiadu, chwilę stoję ze sztanga i odkładam tak ? Bo ja to tak robiłam, psychologicznie trochę dziwnie bo wiedziałam że mam na sobie duży ciężar Wiosłowanie, oh super super super, bardzo się [...]

[...] *strzałki góra-progres, dół- spadek A. Brak mocy#-P po całym tygodniu mam tak starsznie pospinane dwugłowe, że nie byłam w stanie zrobić pełnego przysiadu i stąd zatrzymanie się na 25 kg. Nie dałam rady:-| B1. Tu dałam czadu - poyebało mi się coś, że dziś zamiast wyciskania skos mam wyciskanie na barki - co [...]

B1: nogi, plecy, bicepsy (lekko) przysiad wykroczny 3s stały cieżar - na barkach 50kg uginanie nóg leżąc 3s progres - końcowa seria 40kg wspięcia na palce 3s na maxa - na barach 50kg wiosłowanie sztangą w opadzie 3s progres - końcowa seria 55kg! unoszenie z opadu 3s progres - końcowa seria 17kg hantel modlitewnik łamaną 3s progres - końcowa seria [...]

[...] nóg . Zrobiłem prawie wszystko tak jak zalecał p.Michał Karmowski , musiałem wprowadzić tylko lekkie zmiany ,które spowodowane były brakiem sprzętu i możliwości . Zamiast przysiadu przedniego zrobiłem hack-przysiady i nie zrobiłem także mc na prostych nogach po poporstou nie byłem w stanie ,nie mogłem utrzymać się na nogach stojąc po [...]

Agatka, Twoje stawy, Twoja sprawa . A tak poważnie, to wykonanie pełnego przysiadu na m. Smitha, bo nie gaworzymy tutaj o pół-, ćwierć-, albo nie wiadomo co przysiadach, jest znacznie mniej przyjemne dla stawów, niż zrobienie go ze sztangą. Zmieniony przez - radosuaf w dniu 2008-11-30 12:09:11

Wrzucam kolejny film z nauki przysiadu. Ostatnia seria Rozpoczynam przysiad wycofaniem bioder, na razie nie schodzę niżej bo zaokrąglają mi się plecy. Regularnie rozciągam dwugłowe ud więc z czasem przysiady będą głębsze. Nie potrafię nie wychodzić kolanami za linię palców u stóp. Kiedy próbuję to automatycznie za bardzo się składam plecami a [...]

[...] nie szarp nim, nie odbijaj od podłogi, nie podnoś na płaskich plecach i kocim grzbiecie , ściągnij łopatki na końcu ruchu , nie rób przeprostu w biodrach, pilnuj tempa 2) Z przysiadu nic nie widać, musisz pokazać widok z boku żeby było widać jak zachowuje się grzbiet, jak kolana 3) wyciskanie leżąc z hantlami wygląda ok ale mam wrażenie, że nie [...]

Czy na tym filmie jest pokazana poprawna technika przysiadu? http://www.youtube.com/watch?v=-OoVQPmfZ4o I prosiłbym o jakis dobry film instruktażowy cwiczenia California press