przysiadu

Witam. Chciałbym abyście sprawdzili moją technikę wykonania Przysiadu i MC. Niestety filmy zostały nagrane pod takim kątem bo inaczej nie byłoby nic widać, wystarczy tylko lekko głowę przechylić i wszystko widać :) https://www.youtube.com/watch?v=tMjgtDXFr7c&feature=youtu.be https://www.youtube.com/watch?v=ZC4diaYyQxo&feature=youtu.be Zmieniony [...]

czy w fbw 3 razy w tygodniu warto uwzglednic lydki czy lepiej je pominac? Oczywiście, że możesz łydki zrobić w dzień przysiadu będzie ok

Dzień dobry! Moje pytanie: Czy łączenie przysiadu przedniego i ciągu w formie klasycznej na zasadzie GVT, czy to nie będzie zbyt duże obciążenie kręgosłupa ? Czy lepiej będzie pozostać przy rumuńskiej wersji? Pozdrawiam

Zmieniłeś ilość serii z 5 na 5 i zamiast przysiadu robisz przysiad?

Oczywiście ale musisz przetestować na sobie. Osobiście po ciężkich mikrocyklach gdzie często miałem połączenie przysiad tylny i mc na jednym treningu to w kolejnych dawał fronta i mój dół grzbietu bardzo dobrze reagował nazmianę formy przysiadu. Nie musi to być od razu front ze sztangą ale np spróbuj gobleta na 20 powt i będzie miazga dla czwórek.

[...] tak samo i są małe. 1.08 poniedziałek Aktywność Basen z małym, udało się nawet skorzystać z masażu na leżance wodnej. Później trening, ale zmodyfikowany, nie robiłam przysiadu ze sztangą i rdl. Trening: 1a. przysiad szeroko 3x10 - zamiana na przysiad z piłką przy ścianie 3,5kgx12 32,5kg x10 /x10 /x10 30kgx10 /x10 /x8+2 1b. wykroki w [...]

http://www.iv.pl/images/98967300001167070409.jpg WTOREK Wróciłem do swojego ukochanego ćwiczenia: przysiadu. Nie robiłem prawie miesiąc, więc dlatego ciężar taki mały, jeśli plecy pozwolą to powoli będzie lepiej http://www.iv.pl/images/24655890670256586326.jpg PULL SIŁA 1. Przysiad z sztangą na barkach 5 x 10-6 150 kg x 6 2. Wykroki na smithie 4 [...]

[...] x 15 + pompa" ostatnio tak samo łydki wspięcia stojąc "maszyna" 7sztabek x 25 7sztabek x 25 7sztabek x 25 Podsumowanie treningu: MC - walka o technikę z głębokiego przysiadu - to raczej mi nie sprzyja ... , ale postanowiłem robić swoim sposobem tak że szło wszystko do przodu. zmieniłem ćwiczenie na wymachy tułowia zamiast dzień dobry [...]

ty to zamknij ryj, bo nawet przysiadu nie umiesz zrobić

[...] Dzisiejsza micha i trening /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a40c429023b6483d9026723906f6dcb7.jpg Zmieniony przez - Gesti w dniu 2013-01-05 21:59:35 Przy przysiadzie giboczę się na wszystkie strony. I nie wiem czy to wina ciężaru, bo jest ciężki he he, czy jestem sierotą i nie umiem robić przysiadu?!}:-( Zmieniony przez - Gesti w dniu 2013-01-05 22:01:39

[...] i dziwne spojrzenia, jak wyciągam pojemnik z żarciem. Aha i dieta lekko zmodyfikowana od wczoraj:) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3a5e925af6144bf5a596e6d4ec8cb907.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/4e49b9ff08be4b4fa1b71afd09d5ea3b.png Zapomniałam do przysiadu dodać rozgrzewkową serię ze sztangą tylko :) Zmieniony przez - Gesti w dniu 2013-01-12 18:16:21

A a propos przysiadu przedniego z PP - czy ja robię coś źle? Wybijam z nóg i mogę podnieść sztangę, ale mam cholerny problem z opuszczaniem- jest dla mnie za ciężko? i nie wiem czy po prostu się forsuję, czy coś źle robię. Dzisiaj przy 30 kg mnie to uderzyło.. że nie mogę swobodnie opuścić sztangi.

szacun, Małecki nie zawdzięcza tych kopyt genetyce - do tego gość jest mega pozytywny, ciągle się uśmiecha ;-) Platz cisnął 228 kg (500 funtów) na 23 powtórzenia, całość (od pierwszego przysiadu) zajęła mu równą minutę https://www.youtube.com/watch?v=f7w7pcgYA3o Zmieniony przez - ASNF w dniu 2015-07-09 10:30:41

Hmm co bys proponowal na poprawe przysiadu :D

[...] do pracy w silowni)nie trzeba duzo mnie to kosztowalo 400funtow i 3 miesiace zajec po 2 razy na tydzien. A ludzie ktorzy chca nimi zostac nie potrafia czasem zrobic przysiadu nie mowiac juz go nauczyc. Po za tym jeden z tzn instruktorow sciagal ostatnio ciezary ze sztanki ciagnal calosc z jednej strony a zdrugie zostawil ponad 40kg. [...]

Dzień 5 BTW 120/80/150 DT Dzisiaj poszłam na siłownię w celu zrobienia aerobów a skończyło się na tym, że pobiegałam 15min a resztę czasu spędziłam na szlifowaniu techniki przysiadu i MC %-) Poszłam na salkę do fitnessu bo była pusta, wzięłam sztangę 20kg i robiłam przed lustrem. Obciążenie lekkie (szczególnie w MC, prawie nic nie czuć) ale [...]

[...] nóg leżąc z gumą 10x 10x 10x 6. Wspiecia na palce stojąc z hantelkami lub na stepie 10x19,5kg 10x22kg 10x24,5kg 7. Wspięcia na palce z gumą 10x 10x 10x Kurde nienawidzę tego przysiadu z piłką #-P Marzę o dniu kiedy bedę mogła robić ze sztangą jak człowiek %-) plie wporzo wypady jak ostatnio, masakra, po ostatnim zakwasy się trzymały parę ładnych [...]

[...] np. stepu 20x35kg 20x40kg + 32x40kg 8. Prostowanie nóg z gumą 3x 10, ostatnia seria do upadku 10x 10x 28x Cóż moge powiedzieć... :)) przysiad z piłką - drop sety paliły z przysiadu ze sztangą jestem zadowolona, w końcu dobiłam do tych 40 kg bo wstyd, tyle nie miałam na plerach od pół roku i myślałam, że już do końca życia będę robić przysiad z [...]

[...] Skakanka 3x 1min 7A. Wspięcia na palce siedząc 20x20kg 20x25kg 20x30kg 7B. Skakanka 3x 1min Nie mam siły komencić ale ogólnie siła była, wstąpiła we mnie wieczorem %-) Z przysiadu jestem b zadowolona, pod koniec na raty szło ale już coraz pewniej idzie, głębiej schodzę i nie tracę równowagi, nuki i dupa się ładnie spompowały, zwłaszcza [...]

[...] przerwa wypoczynkowa między seriami górnej połowy ciała. Mineło trochę czasu spróbowałem przysiadów na hack maszynie. Kręgosłup oparty. Można. Potem V-squat taka fajna maszynka imitująca naturalny ruch ciała podczas przysiadu ale z oparciem. Też można. No i potem okazało się, że można przysiad ze sztangą i można się bawić teraz w takie sprawy.