SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

przysiadu

  • ~ Masz pojedyńcze pytanie/pytania ?- reaktywacja ~

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    tofik777 - naprawde trudno to stwierdzić- myslę, że conajmniej dwukrotnośc przysiadu bys wypchnął. haq91 - wlasciwie slabo rozumienm twoje pytanie- chcesz zmniejszyc mięśnie i jednocześnie zwiekszyc siłę. jest także druga możliwość zwiekszyć silę i zmniejszyc tluszcz- ale i to wydaje sie malo prawdopodobne.

    Odpowiedzi: 3014 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-05-26 17:18:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] ćwiczenie? Wyciskanie nogami na suwnicy czy przysiady ze sztangą? Patrząc z punktu widzenia wpływu na układ nerwowy człowieka i mięśni zaangażowanych w trakcie wykonywanie przysiadu, lepszy jest przysiad. Po drugie: nogi dla uderzacza i chwytacza stanowią fundament. Każdy najmniejszy ruch wykonywany w walce, każde uderzenie zawiera w sobie [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-09-07 18:51:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ~ Masz pojedyńcze pytanie/pytania ?- reaktywacja ~

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Witam, Ćwiczę metodą 15-10-5 Trening składa się z Mc, przysiadu, wiosłowania,wyciskania na klatke i barki, potem moze troche tripa i bica i na koniec łydtki. Czy jest to dobry trening??? I czy jeśli w każdym ćwiczeniu będę wykorzystywał max siły dla danej ilości powt. będzie dobrze?? tzw załamanie mięśni?? Czy lepiej jest zrobić 2 na luzie serie i [...]

    Odpowiedzi: 3014 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-04-08 14:40:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Metoda 5x5

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe

    [...] Ćwiczyć tym planem 5x5 czy planem, który podawałeś w temacie o przykładowych planach treningowych 4x6? Mam za sobą 1,5 ćwiczeń przemyślanych. Rekord na płaskiej 102kg, przysiadu i ciągów nie mam jak sprawdzić bo mam ograniczone obciążenie ale przysiady robię 10x70kg a ciągi 10x75kg. Cały czas ćwiczyłem planami masowymi a teraz chciałbym [...]

    Odpowiedzi: 504 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-05-06 16:45:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziennik treningowy młodziana.

    Post
    Trening w domu

    [...] podciągnięć) i między drabinkami też 2 min Moja playlista treningowa: https://www.youtube.com/watch?v=fwphMshdtOI&index=1&list=PL5Gi6SdUMkTPwZlBG12bCC-WwDHxavQIQ Noo z przysiadu nie jestem zadowolony, mogłoby być lepiej, ale następnym razem zrobię ich więcej i będzie dobrze }:-( Podciąganiem to sobie podbiłem ego to chyba przez tą wizytę u [...]

    Odpowiedzi: 1024 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-06-30 00:43:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziennik treningowy młodziana.

    Post
    Trening w domu

    [...] dokładam 5kg w przysiadach i mc, a 2,5kg w wyciskaniu i odpowiednio zwiększam serie rozgrzewkowe. w ten sposób progresowania przed zaprzestaniem treningów z powodu choroby z przysiadu 80 kg na 4 powtórzenia, które z innym planem ciągnęło się któryś już trening, doszedłem do 100 kg w 3 seriach na 5 powtórzeń. nadal czułem, że mogę dokładać, ale [...]

    Odpowiedzi: 1024 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-12-02 17:45:57 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Dziennik treningowy młodziana.

    Post
    Trening w domu

    [...] ze 100kg na plerach, co praktycznie nie czuje aż tak po dłuższym czasie, gdyż jestem do tego ciężaru przyzwyczajony. Oczywiście po tygodniu albo dwóch dodam do treningu przysiadu i martwego, trening na wyciskanie leżąc, bo to jest tak naprawdę u mnie najgorszy element. Chcę z siebie wykrzesać jak najwięcej do grudnia, później będę jechał [...]

    Odpowiedzi: 1024 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-10-15 23:05:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • b110/ww130/t60g - to na początek Nagraj filmik z przysiadu :-) Sprawdź, czy nie masz diastasias. Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2014-02-21 21:57:46

    Odpowiedzi: 93 Ilość wyświetleń: 6126 Data: 2014-02-21 21:58:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Erwinoos - każdy dzień przybliża mnie do sukcesu!

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] u takich osób ciężko to wykryć, bo raczej przysiadów nie robią, chodziło mi o to, że na forum nie tylko ja tak mam i w 1 kolejności należałoby się skupić nad rozciągnięciem dwójek. Chociaż wiadomo nie robię przysiadu ATG, żeby dupą ziemi dotykać, ale możliwe, że to by pomogło, i węższy rozstaw stóp, bo teraz ustawiam się do siadu trójbojowego.

    Odpowiedzi: 2256 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-02-21 20:28:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Erwinoos - każdy dzień przybliża mnie do sukcesu!

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] a jaki to zależy na ile technika i dyspozycja dnia pozwoli. Progres będzie, ale na pewno nie będę leciał na łeb na szyję z dodawaniem. Przedewszystkim muszę się przedniego przysiadu pouczyć na tym cyklu, no i trenować brzuch, bo zapominam a u mnie to jest dość istotne. Tak przemyślałem - w czwartek będe robił klatke, bok i tył barków, na piątek [...]

    Odpowiedzi: 2256 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-03-31 16:03:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan do skorygowania + sugestie

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    ale tego przysiadu prawie nie zmieniłeś -zrob np. 5*12, co do żurawia jeśli będzie sam to 4-5s, jeśli uzupełnisz go jeszcze jakąś formę uginania to wystarczy 3s.

    Odpowiedzi: 45 Ilość wyświetleń: 4791 Data: 2015-09-27 20:19:25 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • mc darzę miłością, ale przysiadu nienawidzę %-) dzięki chłopcy

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-11-13 18:39:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 4x6-8 60s 90kg/90kg/90kg 4a. opuszczanie na drazku 4x5 60s 4*5 4b. pompki z obciazeniem 4x15 60s. 15 z 5kg/15 z 5kg/12 +3 z 5kg/10+5 z 5kg + rozciaganie Bonusowo filmik z przysiadu przedniego z ostaniej serii krzyczec jesli cos nie tak. http://www.youtube.com/watch?v=l2Ck1Lo4aoI Bardzo dobrze mi sie cwicyzlo i uwazam, ze udany trening :-)) [...]

    Odpowiedzi: 734 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-02-04 09:10:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ja to bym nikomu nie dała MC i przysiadu na samym początku

    Odpowiedzi: 3002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-09-23 22:11:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam 7 ten twoj plan to jest "jakby fbw" 6s przysiadu w jeden dzien? Ja bym to widzal inaczej: mozna cos ulozyc na jakis krótki okres, jak 4tyg, 1sesja 3x w tygodniu, i tam wcisnac wszystkie podstawowe najwazniejsze cwiczenia, wtedy moglbys sie skupic na podstawach jak mc przysiad, dodatkowe cw, zostawic na kolejny plan. Sila by [...]

    Odpowiedzi: 3005 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-07-21 19:16:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Korekta - pomoc

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] statyczny czy dynamiczny? Jak na mnie to statyczny jesli sie nie robi przeprostów. Bo miesien jest non stop napięty ale pewności nie mam... 2. Jakies mięśnie pracują podczas przysiadu w fazie a) opadania - niby wiem co pracuje ale nie mam pojecia jak to rozdzielić b) wznoszenia - Jaki rodzaj pracy wykonują? no i tu tez problem jak na mnie to [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1245 Data: 2012-01-09 13:18:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy do analizy - sprawność

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] dobrze jest tak połączyć sobie różne formy aktywności fizycznej i czerpać z nich korzyści. Jak już masz dwa zestawy treningowe to ja bym mimo wszystko rozdzielił martwy ciąg przysiadu żeby nie wykonywać ich razem, to nie jest jakiś błąd ale to dwa najcięższe ćwiczenia i warto być świeżym podchodząc do nich. Dodatkowo jak Ty przy swoich gabarytach [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 424 Data: 2021-03-05 16:09:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • HST do Binia jesli mozna :)

    Post
    Trening w domu

    aha - czyli jesli robie cwiczenie w ktorym nie moge wykonac fazy negatywnej tylko - np przysiadu - to biore ciezar 5RM i robie tym ciezarem cale 2 tyg ?? a jesli chodzi o np wyciskanie czy podciaganie sie - to biore 2RM i robiac 2 powtorzenia samemu i 3 z pomoca partnera przy fazie pozytywnej (negatywna samodzielnie) ?? i nie dodaje ciezaru z [...]

    Odpowiedzi: 53 Ilość wyświetleń: 12213 Data: 2002-11-04 16:41:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Visnioffy/Jedyna porażka to rezygnacja/Fotki 55,80

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] 4s 40x12 60x12 70x12 80x12 3.Uginanie jednonóż stojąc 4s 20x12 25x12 35x12 45x12 4.Wykroki 3s 8x12 8x12 8x10 5a.Prostowanie siedząc 3s 20x12 25x12 35x10 5b.Uginanie leżąc 3s 20x12 25x12 35x10 Trening jak w saunie :D Po 2seriach przysiadu cały mokry :D Ogólnie padłem po ostatniej serii SS , trening nie maxymalnymi ciężarami, ale ciężki :)

    Odpowiedzi: 957 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-04-30 15:20:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [SPAM] Miała być rymowanka, ale nie chciało mi się myśleć.

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    co raz bardziej mi się podobasz :-P z tymi opiniami oczywiście :-D Dokładnie takie samo zdanie mam , a Chodakowska to już w ogóle.. bez komentarza, miałem jedną czy dwie podopieczne to musiałem je wysłać właśnie do fizjoterapeuty, tak przeciążone stawy kolanowe były po tym ''treningu'' że nie były w stanie zrobić normalnego przysiadu

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-09-09 14:00:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)