przysiadu

Witam przy jakich ćwiczenia zakładać pas kulturystyczny ? do MC i przysiadu na serie 1-3 rep z dużym ciężarem, takie typowo siłowe.

[...] siłowni zakładają buty do biegania na podeszwie zaprojektowanej do amortyzowania wstrząsów wynikających z kontaktu pięty z podłożem. Takie obuwie jest świetne do joggingu, ale podczas wykonywania przysiadu z obciążeniem może być niebezpieczne, bo nie zapewnia wystarczającej stabilizacji stopy. Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2014-06-01 13:58:14

Dziewczyny pomocy... ! {:-( nagrałam dzisiaj filmik z przysiadu i to co zobaczyłam mnie przeraziło. Może któraś z was miała taki problem i wie jak go rozwiązać Jak widać na filmie- wstaje bardzo niesymetrycznie, jaka jest tego przyczyna? czy można coś z tym zrobić? http://www.youtube.com/watch?v=lbi8z3ssqm8

W zależności od długości wykroków ( im dłuższy wykrok tym większa praca pośladkowych ), czy głębokości przysiadu i szerokości rozstawu nóg ( analogicznie im szerszy i głębszy przysiad tym większe zaangażowanie tej partii mięśniowej )

[...] też prawda. Dla mnie też większość spodni ma zwykle za niski stan i przedziałek mi wyłazi ;-). Taki lajf. No a plus rozszerzanych jest taki, że fajnie "balansują" szersze biodra. Będę bezczelna - Obli jak będziesz miała chwilę oraz chęć to proszę, proszę, zerknij na mój ostatni filmik z przysiadu, bo już mi głupio pisać o tym w każdym poście %-).

A nie, moja na szczęście nie pokoślawiona dosłownie, tylko raczej chodziło mi, że już przysiadu zrobić nie umie - plecy zaokrągla, paluchy jej się rozjeżdżają i na palcach robi, w pompkach lata tyłkiem góra dół, nie trzyma "dechy"(a parę żeby pompować prawidłowo ma) itp.

Ale tam ruch jest teoretycznie ten sam co podczas klasycznego przysiadu i obciążenie również jest przenoszone na barkach wzdłuż kręgosłupa. Na suwnicy odciążamy górę ciała, żeby skupić się na mocnej pracy nóg ;-) Jest też aspekt psychologiczny, który jest pomijany a również daje kopa -> kurde, ile ja mogę dźwignąć :-))|-) Oczywiście działa to w 2 [...]

[...] ilosc serii zasadniczych. Z biegiem czasu dodaje serie, cwiczenia i/lub zmieniam zakresy. W tym przypadku bede musial dokonac drobnych zmian, gdyz robiac po 3 serie przysiadu i martwego moim obecnym tempem (3 sec negatyw) moje poslady i dwojki nie sa w stanie w pelni sie zregenerowac przed next treningiem. c) jeszcze inna propozycja co [...]

W PUSH(A) masz 3 ćwiczenia które w mniej lub wiekszym stopniu angażują klatkę piersiową ( wyciskanie x2 , dipy ) - natomiast w PUSH(B) tylko rozpiętki z wyyciskaniem hantli na skosie dodatnim . Przysiadu bulgarskiego bym sie pozbyl i dolozył ze 2 serie do klasycznego (u mnie osobiście 4 serie w przysiadach to zbyt malo zeby zaangażować mięśnie). [...]

U mnie są na wprost, ale z boku też by się przydały :) Mobilność ma fatalną, ale nie da sobie przepowiedzieć. Mamy w planach wspólne rozciąganie się w DN. Goblet Madzi widziałam, z tym typem przysiadu nie mam aż takiego problemu.

[...] - 8/8/8 - 85/90/90 kg klatka sztanga płasko - 10/8/8 - 50 kg wyciąg plecy - 10/10/10 - 40 kg barki sztangielki - 10/8/8 - 16 kg no! to dołożyłem tego ciężaru do mc gładko poszło następnym razem znowu dołożę! jedynie przedramiona bardziej dostały po d.. prostowniki całkiem nieźle zniosły ten wysiłek coś czuję, że do przysiadu też z 5 kg dołożę

Mowicie ze sie na was dzis gapili na silce jak cwiczyliscie, zebyscie widzieli jak sie dzis gapili jak do przysiadu bandaze wiazalem i robilem serie na 150

właśnie z powodu przysiadu (kolan) nie startuje już od 3lat... Wynik 137,5 to obecny wynik w czasie startów miałem 155kg przy wadze 71kg i nawet pasa nie miałem a co dopiero koszulke koszulke pierwszy raz zobaczyłem na oczy właśnie na zawodach zastanawiając sie czemu jakis napakowany koleś stara sie wcisnąc w zaciasna koszulke:) wytłumaczył mi że [...]

Mahoney, jesli moge Ci cos doradzic, to nie kupuj bandazy, calkowicie psuja komfort przysiadu, a kolana wcale przez nie, nie sa zdrowsze, kup nakolanniki neoprenowe, albo chociaz sciagacze materialowe, to robi robote. Chyba ze ci zalezy, albo chcesz bawic sie w ts, to sprzedam ci titany thp za pare zlotych, tego raczej nie znajdziersz na allegro.

[...] PROBOWAC, O ILENIE NACISKAJA NA KRTAN. Knr Boguc Przysiady, zwłaszcza głębokie, znakomicie rozwijają mięśnie pośladkowe. Pośladki pracują przede wszystkim na dole przysiadu, poniżej tzw. "kąta prostego". Dodatkowo wiedz, że technika trójbojowa (patrz - artykuł FairDo) kładzie duży nacisk na wykorzystanie pośladków przy [...]

ale z tej waszej stronki to lepsz ekawałki sa wcale nei trzeba świtenie umieć ćwiczeń by być trenerka jakiejś tam celebrytki.. tu laska przysiadu nawet nei umie http://www.dailymail.co.uk/tvshowbiz/article-2328541/Michelle-Heaton-relaxes-stripey-bikini-filming-fitness-routines-Lorraines-Miami-Beach-Diet-campaign.html

No i się wyjaśniła tajemnica przysiadu...

[...] niegodne etyki trenerskiej. Jako ciekawostkę dodam, że pracuję obecnie z klientką, która radośnie skakała z panią Chodakowską. Od dwóch miesięcy próbujemy ogarnąć technikę przysiadu. Niestety, idzie jak po grudzie, złe nawyki wypracowane bezmyślnymi żyletkami, skalpelami czy scyzorykami robią swoje... Miłośniczki Chodakowskiej - zanim mnie [...]

brawo Martucca 8-) jak zwykle ostra, ale uargumentowana odpowiedź!!! niestety jestem dokładnym przykładem tego, co tam napisała }:-( najgorsze, że technika przysiadu ( choć już wiem jak go robić!!!) u mnie nadal kuleje {:-( złe nawyki są jak druga skóra! nie mówiąc już o prawdopodobnej przyczynie urazu moich kolan!

[...] pompki na poręczach 3s 8 wyciskanie francuskie sztangą leżąc 3s 8 B1: nogi, plecy, bicepsy (lekko). dół pleców martwy ciąg - klasyczny 4s 6-8 (Mogę tu dać 3 serie lekkie przysiadu przedniego?) wykroki 4s 12 prostowanie nóg siedząc 3s 12 uginanie nóg leząc 3s 12 wspięcia na palce 3s 20 wiosłowanie końcem sztangi w opadzie 3s 12 (Mogę dać [...]