przysiad

[...] z parą niesymetrycznych odważników. Ma potencjał. Udało mi się zarzucić parkę 24 i 32 kg. Jeden obwód zrobiłem z takim świńskim duetem. Drugi zrobiłem z 2x16, ale za to przysiad-morderca, czyli dzielony. Zarzut - zejście do półprzysiadu - wyprost - zejście do pełnego przysiadu - wyprost do półprzysiadu - powrót do pełnego przysiadu - wyprost [...]

Ja mam pytanie dotyczące przysiadów. Mam bardzo długie kończyny dolne, szczególnie łydy, i choćbym nie wiem jak próbował zrobić przysiad, kolana zawsze wychodzą grubo poza linię palców od stóp. Wiadomo że ruch ma zapoczątkować cofnięcie bioder w tył a następnie zgięcie w kolanach. Tymczasem nie ma opcji żeby te kolana nie wyszły poza linię stóp, [...]

[...] prostymi ramionami leząc na brzuchu oI - 30 - obie ręce (2x1,25kg) oII - 30 - obie ręce (2x1,25kg) 5.wznosy z opadu oI - 15 (bez obciążenia) oII - 15 (bez obciążenia) 6.przysiad z piłką za plecami oI - 15 (2x2,25kg) oII - 15 (2x2,25kg) 7.wznosy bioder leżąc na piłce oI - 15 oII - 15 8.wznosy łydek siedząc na piłce oI - 15 (2x2,25kg) [...]

"Wyniki w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): 70kg, 68kg, 72kg" To max czy robocze ? nie sprawdzałem nigdy ile wezmę max, przy treningu jak dotąd tylko redukcyjnym mijało się to z moimi priorytetami, te wartości to max brany na serie na końcu ostatniego wałkowanego planu.

DIETA:niedoczynność/bezglutenowa ROZKŁAD: 110gB/80gT/135gW //1700 kcal PŁYNY: woda, kombucha, herbata czerwona,zielona,zioła na wątrobę,mieszanka ziołowa na tarczycę WARZYWA: ogórek,cebula,papryka SUPLEMENTACJA I LEKI: Euthyrox 25,Tran 2x2, Wit C 2x1 TRENING wczoraj wolne, dzisiejszy: Wszystkie ćwiczenia 3x10, przerwa między seriami 1 min. [...]

Tydzień 5 - Dzień 29 Na szczęście to już ostatni tydzień pracy i wracam znowu do odpoczywania %-) http://imageshack.us/a/img831/4421/treninglx.png Tempo: Faza negatywna- 3 sekundy Pauza- 1 sekunda Faza pozytywna- 1 sekunda Nogi: Rozgrzewka. Zarzuty 2x40kg 2x50 2x60 2x70 2x80 2x90 2x95 1. Przysiad klasyczny 3x70kg 3x80 3x90 3x100 3x110 3x120 3x130 [...]

[...] 3 razy podciagne. Sprawdze dzis na treningu. cwiczenia jakie teraz robie w domu to np plank (2 min max i jak mnkie zapytasz czy poprawnie technicznie to odp > TAK), pompki, przysiady, etc,. nie mam rozpisanego stricte silowego treningu. Raczej taki funkcjonalny (chyba). z obciazeniem robilam rok temu treningi, MC, przysiad, wyciskanie, [...]

Ja mam pytanie dotyczące przysiadów. Mam bardzo długie kończyny dolne, szczególnie łydy, i choćbym nie wiem jak próbował zrobić przysiad, kolana zawsze wychodzą grubo poza linię palców od stóp. Wiadomo że ruch ma zapoczątkować cofnięcie bioder w tył a następnie zgięcie w kolanach. Tymczasem nie ma opcji żeby te kolana nie wyszły poza linię stóp, [...]

[...] DT płyny-2l wody, 2x kawa miska- 140B/ 64T/ 160WW aktywność-trening suplementy- body max plus, beta karoten, kolagen na stawy Trening: Trening A, tydzień 1 1. przysiad przedni z push press 3x 10 60sek przerwy 10/5/9/10 12kg/22kg/22kg/17kg 2a. wejście na ławkę ze sztanga lub sztangielkami (10xnogą słabszą + 10xmocniejszą) [...]

[...] nie, ze redukuję. Pokazał rozgrzewkę i zaproponował trening obwodowy według jego widzi mi się, z naciskiem na dół ciała i brzuch. Wyglądało to tak: 2 obwody, 15 powtórzeń 1. przysiad z obciążeniem, lew noga zapleciona przed prawą - niby działą na biodra 2. ćwiczenie na klatkę na sprzęcie, gdzie sie leży i przyciąga do klatki cała taka rame dziwną [...]

2.09 - DZIEŃ 6. http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/96a6238735344dc6a573f6e3c251b89b.jpg Rano: Brzuch 3x10-20 60sek przerwy po parze 1a. Unoszenie prostych nóg leżąc (20/20/18x) 1b. Brzuszki (20/20/20x) 2a. Siedząc na brzegu krzesła prostowanie i podginanie do klatki nóg (20/19/18x) 2b. Sit up (20/20/20x) Aero - bieg 30min Wieczorem: [...]

Sam to układałeś? Plan do kosza. Chaotycznie dobrane powtórzenia, ilość serii, zestaw ćwiczeń. Brakuje podstawowych ćwiczeń, przysiad to król ćwiczeń, takie ciężkie siady wyczerpują i dają Twojemu ciału większy bodziec do wzrostu mięśni niż pozostałe ćwiczenia twojego treningu. To samo z martwym, to ćwiczenie bazowe. Nie układaj obecnie na tym [...]

to pisz.. a w ostatnim trening przysiad.. te 33kg to na maxa? troche masz za duzy skok obciążenia między pierwsza a drugą seria w przysiadzie wyciskanie.. czy w trzeciej serii był max? prostowanie, tu juz zupełnie nie rozumiem tych skoków obciążenia

Podaj obciążenie robocze w podstawowych ćwiczeniach przysiad - ? martwy - ? wyciskanie - ? pozdrawiam .

Staż treningowy na siłowni : 2 czego ? miesięcy/lat ? Podaj obciążenie robocze w podstawowych ćwiczeniach przysiad - ? martwy - ? wyciskanie - ? pozdrawiam .

Wyniki w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): ławka prosta max 6x60kg przysiad/martwy/wyciskanie . Z czego startowałeś na samym początku ? pozdrawiam .

Ja mam pytanie dotyczące przysiadów. Mam bardzo długie kończyny dolne, szczególnie łydy, i choćbym nie wiem jak próbował zrobić przysiad, kolana zawsze wychodzą grubo poza linię palców od stóp. Wiadomo że ruch ma zapoczątkować cofnięcie bioder w tył a następnie zgięcie w kolanach. Tymczasem nie ma opcji żeby te kolana nie wyszły poza linię stóp, [...]

[...] 1.09.13 OFF MICHA http://img401.imageshack.us/img401/5734/8wct.png 2.09.13 NOGI TRENING 3x10, przerwa 60 s, tempo 2020 ob.= 4,58 kg *bloczki 1. Box przysiad nisko (na niski step ) 26/26/28 kg 2. Przysiad plie 15/17/18 kg 3. Wypady chodzone dalekie 2*9/9/9 kg 4. RDL na jednej nodze 2*9/7/9 kg 5. Uginanie nóg leżąc z piłką [...]

[...] mnie pokonuje, walczę o każdy ruch powyżej pierwszych czterech ad4. mam nadzieję, że dobrze to robię ad.5 przy 11kg miałam problemy by wstać z ręką w górze 2.09.2013 1. przysiad tylny 5x10 39kg / 41kg / 43 kg/ 45 kg/ 45 kg 2. wiosło sztangielką w oparciu o ławkę 4x6-8 na rękę 17kg x 7 / 19kg x 6 / 19kg x 6 / 21 kg x 5 3. ściąganie gumy [...]

Trening z tamtego tygodnia , miałem trochę zamotania ostatnio . Dieta oprócz sobotniego wesela i niedzielnego kaca cały czas ta sama . Skończyły się okazje do alkoholu w tym roku , więc doszedłem do siebie i idę dalej . Trening A Zarzut 51kg x 6 57kg x 6 61kg x 6 65kg x 6 69kg x 4 Przysiad 65kg x 10 69kg x 10 75kg x 10 79kg x 9 85kg x 6 Drążek + [...]