przysiad

Witam, zakupiłem taki zestaw suplementów: -Olimp - Vita-Min Multiple Sport - 60 kap. - WITAMINY -SFD - SFD Pure creatine - 500 g - KREATYNA -Trec - Mass XXL - 4800 g - ODŻYWKA WĘGLOWODANOWA -Trec - Whey 100 - 2200g - ODZYWKA BIAŁKOWA -Trec - SAW - 400g - PRZEDTRENIGNÓWKA Przewiduję takie dawkowanie: -witaminy - 2 witaminy po obiedzie (Olimp - [...]

Witam Co nieco o mnie Wzrost - 176 cm Waga - 80kg wiek - 32 latka Ciężko nabieram masy nawet przy wcześniejszym bardzo niezdrowym trybie odżywiania (fast foody, hektolitry coli i alko) nigdy nie przekroczyłem 82 kg Na siłownie biegam od początku czerwca 3 razy w tyg standardowo pn,śr, pt. efekt z 81 zjechałem na 79 kg :( aczkolwiek widze w [...]

Witam. Obecnie przerabiam poniższy plan. Jestem dopiero na pierwszym tygodniu. Chciałbym się zapytać czy można by dorzucić jakieś ćwiczenia w środę na klatkę lub biceps. Ponieważ jest tam dużo ćwiczeń na plecy i barki. I jeszcze pytanie dot. ilości serii. Czy wszystko jest w porządku czy np. w piątek te 5x5 to nie jest za mało ? Trening A: [...]

10.07.2013r - Trening I siłownia TRENING B: THRUSTERS ("DOPALACZE") 5powt 30/35/42.5/50/55 SUMO DEAD LIFT HIGH PULL 5powt 32.5/42.5/50/57.5/65 PRZYSIAD TYLNY 5powt 57.5/70/85/100/112.5 WYCISKANIE SZTANGI LEŻĄC 5powt 40/50/60/72.5/82.5 PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU CHWYTEM PODCHWYTEM WYCISKANIE WĄSKIM CHWYTEM DO DESKI 8 powt 75/80/85 Spoko trening, [...]

Mój plan także z forum Trening A uda: przysiad ze sztangielką 3-4 serie plecy: wiosłowanie sztangielkami 4 serie klatka: wyciskanie sztangielki na ławce płaskiej 4 serie barki: wyciskanie sztangielek siedząc 3 serie triceps: Prostowanie przedramienia w opadzie tułowia biceps: uginanie przedramion chwytem młotkowym 3 serie brzuch: wzniosy bioder 2 [...]

a gdzie takie ćwiczenia jak przysiad ze sztangą, martwy ciąg ? :-)

Zrób swoje zdjęcie w pozycji przysiadu i pokaz czy w ogóle potrafisz zrobić ten przysiad, bo jak znam życie zapewnie nie. I jak ci w ogole na czymś zależy to zrób zdjecie całej sylwetki, chociaż wiem ze i tak stwierdzisz ze jesteśmy złośliwe i cie nie rozumiemy i pójdziesz szukać odpowiedzi na wój wyimaginowany problem gdzie indziej, ech...

[...] by jak to mówcie "cofaniem się w rozwoju" :-) co myślisz na ten temat? tak 8-10tygodniowy cykl 5x5 i powrót do etapu 5. Trening był by taki 3x w tygodniu ciężar stały: A - przysiad 5x5 - wyciskanie na lawce 5x5 - wioslowanie 5x5 - Pompki na poręczach (triceps) 3s 12x - coś na brzuch 3s 12x B - przysiad 5x5 - wyciskanie barki 5x5 - mc(klasyk) [...]

[...] ci 1s żebyś zobaczył rion jak je wykonuje myślę że z profilu lepiej to wygląda. 7. Wspięcia na palce os seriia 60kg czułem że się łamię pod tym ciężarem choć mnie to zadziwia bo 6 mies temu robiłem przysiad na 85kg (bill star) potem praca delegacja (przerwy długie i poszła siła w las) Odesłanie: http://www.youtube.com/watch?v=ZmkPtH-TMlc

Uzupełniam dwa treningi 7.07. Rozgrzewka 10 min MC 15x28kg,15x30kg, 12x32kg Przysiad plie 15x22kg, 15x24kg, 12x25kg przysiady bułgarskie 15x3x5kg wznosy łydek stojąc cc 40,45 Wznosy bioder 15x21kg, 23kg,10x25kg Rozpiętki ze sztangielkami 15x7kg, 15x8kg,10x8kg Wyciskanie na ławce poziomej 15x7kg, 12x8kg Uginanie przedramion ze sztagielkami [...]

[...] 2.uginanie na maszynie leżac 4x15-20powt i dwie ostatnie serie zrobilem 21 tylko ze na dwójki :0 Czworogłowe: 1.prostowanie jednonóż na maszynie siedzac 5x15-20powt 2.przysiad ze sztanga z tyłu 5x15-10powt 3.wypychanie jednonóż na suwnicy stały cieżar 100kg 4x15powt 4.hack przysiady 4x12/10/8/8 5.prostowanie na maszynie siedzac 2xmax [...]

Środa 10 lipca 2013 Poczytałam w ostatnich dniach podsumowania Miss i Krewetki i dały mi sporo do myślenia. Ja na razie wciąż w kategorii pulpeta. Zrobiłam też wysiłek w kierunku szukania dobrego endokrynologa, jestem umówiona na sobotę 20tego, zobaczymy co i jak. Czytanie w necie o Hashi, niedoczynności tarczycy i o skutkach tych dolegliwości [...]

ANKIETA AUTORSTWA APOKALIPSY I PUMA666 ****DANE PODSTAWOWE*************************************** PŁEĆ: m WIEK: 22 WZROST: 184 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:2 lat ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 85 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD BICEPSU: 38 OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: 60 OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 87 OBWÓD [...]

obciążenie robocze w podstawowych ćwiczeniach przysiad - ? martwy - ? wyciskanie - ?

proszę podać obciążenie robocze w podstawowych ćwiczeniach przysiad - ? martwy - ? wyciskanie - ?

Cel treningowy: czysta masa Dieta: staram się jadać regularnie, zdrowo i duzo twój cel jedynie zależy od żywienia i nie ma czego takiego jak czysta masa . "Wyniki w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): dawno nie mierzone, mc~115 sq~100" podaj wyniki jako robocze obciążenie .

ostatnio to jakieś pasmo niepowodzeń, zrąbał mi się komp a to jedyne miejsce gdzie mam swoją prace mgr a obronę mam w piątek. Może jutro uda się go naprawić. Wersję papierową wyrąbałam "bo po co mi skoro mam na komputerze." Extra! Do tego wiem kto jest moim recenzentem i się załamałam. Wczoraj i dzisiaj to jedzeniowa porażka otwarcie się [...]

przed przerwą było tak: WL - 75 x 6 MC - 120 x5 wiosłowanie - 60 x 8 przysiad - nigdy nie robiłem nóg, wiem że źle, mogę się tłumaczyć jedynie tym, że myślałem - za wcześnie na takie ćwiczenia, biegam, gram w siatkę itp, ale teraz nadrabiam drążek nachwyt najszerszy - x8 (z talerzem 15 kg) wyciskanie na barki - jak dotąd robiłem tylko hantlami [...]

To ja dzisiaj inaczej mojego zaskoczyłam. Zapytałam czy chce zobaczyć babkę co robi przysiad ze 100kg (obli zapodała linka do bziubziuś). Spodziewał się radzieckiej kulomiotki a tu proszę, wydusił "wow".

[...] : Dobra silownia (www.fabryka-energii.pl) Dieta :uderzeniowa i zbilansowana na przemian(ustalana przez dietetyka daje rezultaty) Przeciwskazania medyczne :brak Zażywane suplementy :brak Ostatnio przerabiany plan:brak Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc):nie sprawdzalem