przysiad

sorki, tam nie miało być półprzysiad tylko szeroki przysiad

przysiad szeroko 40kx15,52kx12,62kx10,68kx8 No ładnie coraz lepiej się prezentuje spróbuje wykonać dla porównania na najbliższym treningu, taki sam trening przysiadów btw. ile aktualnie mierzysz na łydce i udzie ??

[...] 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata : 130 wchodzę na 140 martwy ciag : kończe 5-6 ruchów 160 przysiad : niewiem ze 130 PYTANIE: Chciałbym się trochę wyrzeźbić. Jestem zmasowany i postanowiłem trochę to przerobić i sie wyrzeźbić, tylko nie wiem co można by [...]

dosc sporo na przysiad to z ciekawosci ile???

[...] 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 2 lata 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): szczupla bez tendencji do tycia 13.STAN ZDROWIA: Jak rybka 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: brak 15.WYNIKI SILOWE , cwicze dla wygladu nie wynikow silowych 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata : martwy ciag : przysiad

Czy przysiad robiony tylko do połowy(do momentu gdy uda są równoległe do ziemi) daje słabsze wyniki jeśli chodzi o te korzystne dla organizmu efekty - zwiększenie wydolności ogólnej organizmu, wydzielanie hormonów, od przysiadu głębokiego? Gdzieś na sfd czytałem że przysiad głęboki powoduje poszerzenie w biodrach, prawda to jest? pozdro

madness_no rozklad; pon. i czw. -klatka, barki, triceps, brzuch wt. i piąt; -plecy, nogi, biceps, łydki KLATA; 1 WYCISKANIE NA ŁAWCE PŁASKIEJ 8/8/6/6 2 WYCISKANIE NA SKOŚNEJ 8/8/6 BARKI: 1 WYCISKANIE ZZA KARKU 10/8/8 unoszenie sztangielek bokiem 12 10 8 -a w kolejnym dniu w opadzie. TRIC: 1 UNOSZENIE GRYFU ŁAMANEGO ZZA GŁOWY 10/ 8/8 [...]

zacząc trzeba on rozkładu- nie 4 a 3 razy w tyg./4 razy t już za dużo/. A nogi: przysiad ze sztangą z przodu 2s 10-8 ugianie w lezeniu 2s 10-8 klatka: wyciskanie sztangi na płaskiej 2s 10-8 plecy: mc 2s 8-8 wyciag gorny do klatki 2s 10-8 - lepiej podciaganie na drążku 2 s barki: wznosy hantli na boki w supers. ze wznosami w opadzie 2s [...]

Cześć panowie wlasnie ide robic maxy z nastepujacym treningiem: -przysiad SQ -WL -przenoszenie sztangielki -wioslowanie w opadzie -MC -ugianie ze sztanga -prostowanie drazka tric -brzuch sklony -lydka od 10 max duzy ciezar Dodatkowo podciagam sie w domu na drazku nachwytem 2 razy w tygodniu dwie serie max po jakies 6-7powt Czy taki uklad moze [...]

[...] powiedziec jak sportowiec 13.STAN ZDROWIA: dobry 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: owłosienie na całym ciele i to sporo tego;) 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii:??? klata : 85kg martwy ciag : niemam tyle ciezaru 85 kg spokojnie robie 10 razy wiecej nie probowałem przysiad : tak jak w martwym ciagu PYTANIE:

[...] sztangi lub sztangielek na barki - 3 serie - francuskie wyciskanie leżąc lub prostowanie na wyciągu- 3 serie Sroda - podciąganie na drążku - 3 serie - jakieś wiosłowanie - 2 serie - uginanie sztangą lub hantlami na biceps - 2 - 3 serie - przysiad - 3 serie Piątek jak poniedziałek itd. Zmieniony przez - Darek62 w dniu 2008-02-11 20:04:38

[...] + kawałek razowca + sok pomidorowy posiłek 3 białeczko z owsianymi trening siłowy, 2 x obwód, po 20 powtórzeń łydka: wspięca na palce obónóż z hantlami 4 kg czworogłowe: przysiad rozdzielny ze sztangielką 10 kg dwugłowe: zginanie nogi z obciążeniem 1,5 kg (było mało, będzie x2 następnym razem) pośladki i dwugłowe: wykopy stojąc z obciążeniem [...]

Witam :) Ostatnio czytalem w "Kulturystyka i fitness sport dla wszystkich" że w USA przeprowadzono badania na takich jak my.. że wysiłek krótszy niż 20sekund(chodzi o przysiad i MC) nie powoduje zatrzymania wzrostu. Jakby co to sobie poczytaj :) Pozdrawiam

A nogi: przysiad ze sztangą z przodu 2s 10-8 ugianie w lezeniu 2s 10-8 klatka: wyciskanie sztangi na płaskiej 4s 10-5 plecy: mc 2s 8-8 wyciag gorny do klatki 2s 10-8 - lepiej podciaganie na drążku 2 s barki: wznosy hantli na boki w supers. ze wznosami w opadzie 3s 12-10 biecps: ugianie ramion ze sztaga 3s 12-8 triceps: francuz (sztanga) -leżac od [...]

[...] FBW 2 razy w tygodniu. Podobnie, niekoniecznie trzeba ( chociaż można )stosować dwa plany. Propozycja dla Ciebie ( treningi 2 razy w tygodniu ): Tylko jeden plan: Nogi -przysiad 3 serie ( można zamiennie z martwym ciągiem czyli 1 trening przysiad, następny martwy ) Klatka - wyciskanie sztangi płasko 3 serie Plecy - wiosłowanie sztangą 3 [...]

[...] sklonnosci do lysienia ani do przyrostu owł... 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: wydaje mi sie ze na srednim poziomie klata : 140kg martwy ciag : 160kg przysiad : 130kg na cykl ma: 10-15ml BoldoJect 200mg/ml 8ml test. 250mg/ml 15ml propa 100mg/ml 10ml winstrolu i nie mowcie ze za mlody bo to i taka nic nie da bo i tak [...]

pon. i czw. -klatka, barki, triceps, brzuch wt. i piąt; -plecy, nogi, biceps, łydki KLATA; 1 WYCISKANIE NA ŁAWCE PŁASKIEJ 8/8/6/6 2 WYCISKANIE NA SKOŚNEJ 8/8/6 BARKI: 1 WYCISKANIE ZZA KARKU 10/8/8 unoszenie sztangielek bokiem 12 10 8 -a w kolejnym dniu w opadzie. TRIC: 1 UNOSZENIE GRYFU ŁAMANEGO ZZA GŁOWY 10/ 8/8 pompki na poreczach 2 x [...]

wiele zalezy od budowy twoich ud- rozmieszczenia i dlugości mięsni. jednakże możesz sprobowac coś w rodzaju przysiadu trójbojowego- jednak w takiej wersji pomiędzy nim a kulturystycznym- więc; zwiekszasz rozstaw stóp- i delikatnie kierujesz je na zewnątrz. zniżasz nieco sztanga na plecach, jednocześnie trzymając ja w najwęższym uchwycie jak to [...]

[...] TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): 13.STAN ZDROWIA: 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata : martwy ciag : przysiad : PYTANIE:

[...] i czyste mięso 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:2/3lata 11.POZIOM BF% nie mierzę 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY):do tycia 13.STAN ZDROWIA:b.dobry(problemy ze stawami) 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA:tak 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii:dobra klata : 150*6 martwy ciag : 200*6 przysiad : 180*6