przysiad

1.Wyciskanie w leżeniu 4-5 serii 6pow 2.Przysiad 4-5 6pow 3.Martwy ciąg 4-5 serii 6pow 4.Wyciskanie sztangi stojąc 4-5 serii 6pow 5.Podciąganie sztangi w opadzie 4-5 serii 6pow 6.wyciskanie zza karku 4-5 serii 6pow 7.przenoszenie sztangi za głowę w leżeniu 4-5 serii 6pow 8.unoszenie przedramion ze sztangą 4-5 serii 6pow 9.wyprosty nóg w siadzie [...]

[...] DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: niewiem 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata : rekord 155 teraz nie wiem martwy ciag :nie sprawdzalem przysiad : nie sprawdzalem PYTANIE: siemanko!!! Zamierzam przytyc do 95 kg a obeznie waze 82-83, mialem troche przerwy w regularnych treningach, ale staralem sie cwiczyc [...]

To ja Cię zagnę autorze: "ile z kolegami bierzecie na przysiad?" Założę się, że po zsumowaniu we dwójkę będzie to i tak marny wynik. Bez urazy, ale z Twojego postu wynika, że bawicie się tylko w wyciskanie. Plan nie jest nietypowy, tylko bezsensowny. POZDRO

[...] naprawdę nie wiesz umieść fotkę) 9 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): ekto 10 .WYNIKI SILOWE (tutaj możesz się POPISAĆ ile wyciskasz na ławce, ile bierzesz na przysiad a ile na MC) -Klata: -Przysiad: -Mc: 11 . Czy masz dietę? przerwy tyle co trwal cyklik..dieta tez jest dobra;/ regeneracja rowniez. Zmieniony przez - Cranco w [...]

[...] ZDROWIA: Dobry 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: Ani jedno ani drugie:D 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata : 120 martwy ciag : 160 przysiad : 130 PYTANIE: Witam to wszystko co napisalem to w miare dokladnie info o moim ziomku a cykl ktory planuje jest nastepujacy: 2 flakony Propa EAP po 10ml bite co 2 d [...]

[...] bdb 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: nie 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: chyba dobra klata : 140 martwy ciag : nie sprawdzalem przysiad :120 siema bardzo prosze o pomoc chce sobie zapodac konkretny cykl po ktorym moge sie spodziewac naprawde dobrych efektow. Prosze tylko o konkretne odpowiedzi z [...]

nie no, część panuje (chyba między innymi jego koronny przysiad, a napewno backlift) ale większość to już raczej udało się pobić

przerobilem troche ten pierwszy plan Przysiad Wyciskanie na skosnej Wiosłowanie - moze byc 1-racz unoszenie bokiem + wyciskanie stojac tych samych sztangielek Francuskie+ Uginanie Wspięcia na palce+wyskoki dosiężne Dzień B Przysiad Sumo Klata poziom MC zolnierskie Podciąganie wąskim podchwytem Wspięcia na palce siedząc+odwrotne wspięcia na [...]

[...] tematach: A najwyższy wyciśnięty ciężar o którym wiem, że był wyciśnięty, to 800 funtów, czyli jakieś 362,5 kg, Anthony Clarke'a, ważącego ok. 165 kg. Największy ciężar przysiadł na pokazie Paul Anderson - 537,5 kg,ale to też był przysiad w granicach jego możliwości, który nie byłby zaliczony w świetle obecnych przepisów. Zaliczony ciężar to [...]

[...] TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): 13.STAN ZDROWIA: 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata : martwy ciag : przysiad : PYTANIE:

[...] PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): tycia 13.STAN ZDROWIA: bardzo dobry 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: nie 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata : 100 martwy ciag : - przysiad : 90 pełny PYTANIE: jaki jest najleprzy cykl na redukcje tkanki tłuszczowej???/

[...] 67 kg(182 cm)…teraz jakbym się zmieniał i tył ale ogólnie chyba raczej bliżej mi do ektomorfika 13.STAN ZDROWIA: dobry 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: lekka tendencja do łysienia, biorę Proscar od roku i jest dobrze 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata : 110 martwy ciag : ? przysiad : ?

[...] nie wzialem... Zero odzywek tym bardziej sterow. Moje wymiary: biceps: 36,3cm przedramie: 31cm klatka: 105cm pas: 88cm udo: 61cm lydka: 40cm Wyniki: wycisk na plasko: 90kg przysiad 90*: 172kg wycisk zaa karku: ok. 70kg prosze o szczera ocene... co do poprawienia, co zrobic zeby lepiej wygladac... i jeszcze jedno... chce przejsc na trening, w [...]

[...] Łydki: -wspięcia na palce ze sztangą 3x10p. -wspięcia na palce na maszynie 3x10p. -spinanie łydek na maszynie siedząc 3x10p. Uda: -wyciskanie na hack-maszynie 3x10p. -przysiady ze sztangą za głową 3x10p. -prostowanie nóg siedząc 3x10p. Kaptury: -unoszenie barków na maszynie 3x10p. -unoszenie barków z hantlami 3x10p. -unoszenie barków ze [...]

przysiad 90*: 172kg to jakis zart?

[...] 13.STAN ZDROWIA: dobry 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: mam lysinke hehe 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata : 80 martwy ciag : przysiad : wiec wypelnilem to co wiem na 100% chodzi mi o co takiego 7 miesiecy temu robilem cykl na na winie do tego clen wtedy byla slaba dieta no i jeszcze do tego siadly [...]

[...] 4x12 powtórzen, 30 sekund przerwy między seriami. tak mi zalecono :) więc w takim układzie na klate brałem>> 50kg <<, martwego ciągu w ogóle nie robiłem, a przysiad na z cięzarem na barkach, na maszynie, 4x15> przerwy 30 sekundowe;>> 70 KG << 10. DIETA: nie mam diety ale chetnie ją wdroze w zycie jezeli takową [...]

czesc mam prawie 17 lat i ok. 174 cm wzrostu i czy jak bede robil przysiady zesztanga to nic juz nie urosne to moze wplynac na wrost?

[...] wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4 10 Prostowanie ramienia ze sztangielką nad głową 3 10 2 Mięśnie czworogłowe uda Przysiad ze sztangą na karku 4 10 Hack-przysiad ze sztangą 3 10 Mięśnie łydek Wspięcie na palce ze sztagą na karku 4 16 Mięśnie brzucha Unoszenie nóg do poziomu w zwisie na drążku 4 max [...]

1. Trenuje juz rok czasu. Od wrzesnia systematycznie i przemyslanie. 2. Ostatnio trenowalem podobnym planem. Wyniki zadowalajace. wszystko troche uroslo. 3. Chce osiagnac mase 4. Chodze 3 razy w tygodniu na silownie. Raczej jest tam wszystko co potrzebne. 5. Nie mam zadnych przeciwskazan medycznych. No moze tylko mlody wiek. Ścisłej diety nie [...]