przysiad

chciałem się zapytać odnośnie rwania czy podstawą dla rwanie jest przysiad atg i analogicznie przysiad idzie to i rwanie idzie ? czy przysiad atg ma przełożenie na martwy ciąg bo jakoś ten mc z pewnych powodów nie chce robic ? a jeżeli komóś nie za bardzo idzie rwanie to jakie ćwiczenie daje podobne efekty?

ja przysiadów nie będę robił, na mięśnie nóg biegam sobie :) a jeśli chodzi o przysiad ze sztangą to pomysł ok, ale w wieku 20 lat nie potrafił bym sam chodzić :p

[...] walka żeby do końca dociągnąć; to wyciskanie francuskie na ujemnym zastąpiłam wyciskaniem wąsko bo nie mam ujemnego; potem jeszcze interwały twórczość własna: skakanka 1 min/przysiad 1 min Dzień 4: Biceps i triceps Ćwiczenie A 2010 Ćwiczenie B 6020 1A. Uginanie ramion ze sztangą 5x10kg 5x12kg 5x12kg 5x14kg 5x14kg 1B. Uginanie ramion ze [...]

Wracam, bo okropnie, ale to okropnie mi forum brakuje. Doszłam do wniosku, że kiedy tu jestem, od razu łatwiej się do wszystkiego zabrać, zmotywować itd! Prawdę mówiąc przez ostatnie parę miesięcy duuuużo dużo się działo, zaniedbałam się okropnie, jeśli chodzi o dietę, ćwiczyłam cały czas, ale co tu dużo mówić, jeśli jedzenie jest do bani - ciężko [...]

Witam, nie będę się rozwodził nad tematem wiec konkrety: Poniżej krótkie info o mnie Staż treningowy: 1 rok- równy Wiek: 24 Wzrost: 176 cm Waga: 89 kg Obwód klatki: 105 cm Obwód bicepsa: 39 cm Obwód bioder: 102 cm Obwód w pasie: 87 cm Obwód uda: 67 cm Obwód przedr.: 31 cm Obwód łydki: 40 cm Wyniki siłowe na jedno [...]

Miska: Jeszcze nie jestem pewny na co będę miał chęć w trzecim posiłku ale strzelam, że zrobię ziemniaki ale być może będzie tam ryż brązowy 200g. Czy jutro pytaknie 100 na przysiad? Oto jest pytanie. Jak na razie 100-wki ładnie pykają, przydała by się jeszcze ta jedna do kolekcji%-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c8ae5b5a3ddd47d8a8f5058b5a49139f.png

[...] z linkami wyciągu dolnego 2x 15/10 Aeroby: Na czczo: 45min rowerek Po treningu siłowym: 30min steper _______________________________________ TRENING nóg z piątku: 1. Front-przysiad 4x 12/9/6/3 2. Przysiady wykryczne na Shmitie 3x 12/12/12 3. Wypychanie na suwnicy 4x 15/15/15/15 4a. Prosotwanie podudzi na maszynie 5x 10/15/20/25/30 (regresia [...]

[...] ponieważ, nie mam suwnicy na siłowni w domu. Rozgrzewka 10 minut- orbitrek, jak najszybsze tempo. 1. Martwy ciąg 5x10 60sek przerwy 25kg/30kg/35kg/40kg/50kg 2a. przysiad z nogami szeroko 3x12 bez przerwy 30kg/40kg/50kg 2b. prostowanie nóg w siadzie 3x15 90sek przerwy - 10 kg - 12 kg - 15 kg 3. wyciskanie sztangielek na klatkę [...]

[...] przez cały czas tlen do organizmu. Postanowiłam więc ułożyć sobie trening, który bardzo prosiłabym abyście ocenili. Rozgrzewka - przez każdym treningiem 3 min pajacyków 20 przysiadów skip a,c STRETCHING - 1.Pogłębianie skłonów tułowia w pozycji stojącej, stopy złączone 2.Skłony w siadzie płaskim nogi rownolegle 3.Skłony raz do jednej nogi, raz [...]

Tydzień 10/5 TRENING rano: *rozgrzewka 5min bieżnia, zarzut z MC +PP 20kg 2x10 A.przysiad ze sztangą na plecach 4x8-10 55kg x10/65kg x10/65kg x9/72,5kg x4 55kg x10/65kg x10/65kg x8/72,5kg x5 B. RDL 4x8-10 55kg x10/65kg x10/70kg x8/75kg x7 55kg x10/65kg x10/70kg x8/75kg x7 C.wyciskanie sztangi skos góra 4x8-10 15kg x10/15kg x10/17kg [...]

Siłowe to ławka max : 150kg. przysiad : 140kg. na barki nie próbowałem. miałem 2 cykle na SAA

[...] :sztanga\sztangielki bez ławki Dieta : nie mam Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany plan: FBW z tematu Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): przysiad 40 MC 80 ławka 60 Zmieniony przez - mariuszsob w dniu 2013-04-07 11:58:32

Który plan wg was był by lepszy po FBW 5x5 : Opcja 1 : 1. - przysiad 5x5 (objetosciowo) - cw.pom.na uda (wyciskanie nogami na suwnicu;wykroki;wchodzenie na stopien;bulgarian split squat) - cw. z grupy "posterior chain" ("zuraw";unoszenie tulowia z opadu;"dzien dobry";pull-throughs) - cos na lydki 2. - wyciskanie na lawce 5x5(objetosciowo) - [...]

ankietę działu wstaw, podejrzewam, że poziom wytrenowania nikły Bywa i tez tak. Nie każdy sie Cutlerem czy Angelovem urodził Aniekta Waga: 86-87 Wzrost: 190 Cel: rekompozycja Staż : 2 lata , 2 redukcję (po dwoch nie udanych cyklach masowych) Inne sporty: niet Sprzęt: Silownia full, domu ławka minus i drazek Dieta: obecnie leangains/j/nj [...]

[...] hantle 3x8-12 3) Przedramiona - Uginanie z hantlą podchwytem 2x8-12 - Uginanie z hantlą nachwytem 2x8-12 Piątek 1) Uda - Prostowanie na maszynie w siadzie 2x8-10 - przysiady 3x10-12 - Uginanie nóg w leżeniu 2x6-8 - uginanie nóg w siadzie 3x8-10 2) Triceps - Pompki na poręczach 3x6-8 - Wyciskanie francuskie leząc 2x8-10 - [...]

[...] w bok w opadzie tułowia (16,8,12) - uginanie przedramion nachwytem z sztangą (3x MAX) - uginanie nadgarstków z sztangą trzymaną z tyłu (3x MAX) Czwartek - uda+łydki - przysiad (122410) - prostowanie nóg na maszynie siedząc (2060) - spacer wykroczny (12<10<8) - liczba powt. na jedną nogę - żuraw (3x10) - i tak w ostatniej serii zrobię tylko [...]

Chodziło mi o przysiad ze sztangą ;)

[...] 13. STAN ZDROWIA:dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:160kg -martwy ciąg:200kg -przysiad:180kg(pelny przysiad) PYTANIE: Witam ostatnio zakonczylem cykl bold+enan z ktorego bylem bardzo zadowolony,ale po stosowaniu ok 6miesiecy nie widzialem juz zadnych [...]

witam. cwicze 3 razyw tygodniu pn-sr-pt. gram w pilke nozną i biegam. moim celem jest nabranie masy mięśniowej. Gdzieś na necie znalazłem taki plan: Trening ogolnorozwojowy A Nogi: Przysiady z sztangą na barkach 3s Plecy: Podciąganie się na drążku szeroko 3s Klatka: Wyciskanie Sztangi ławka poziom 3s Barki: Wyciskanie sztangi z klatki 3s Triceps: [...]

[...] w bok w opadzie tułowia (16,8,12) - uginanie przedramion nachwytem z sztangą (3x MAX) - uginanie nadgarstków z sztangą trzymaną z tyłu (3x MAX) Czwartek - uda+łydki - przysiad (122410) - prostowanie nóg na maszynie siedząc (2060) - spacer wykroczny (12<10<8) - liczba powt. na jedną nogę - żuraw (3x10) - i tak w ostatniej serii zrobię tylko [...]