przysiad

waga ok. 51-52 kg. wzrost 162 lat 15 klatka 60 kg przysiad 90 lg MC - 125 kg.

w dniu MC daj podciaganie, a w dniu przysiadu wioslowanie i rozdzeil te cwiczenia wyciskaniem (prostowniki niech odpoczna + troche podobne dzialanie wioslowania i MC) negatywy - w tym rzecz ze nie we wszsytkich cwiczenaich sie da, i druga sprawa nie we wszystkich jest to wskazane (przysiad, MC, we francuskim tez nie polecam). poczytaj tez post [...]

Ogolnie hehehehehe Dziwna dyskusja a tak na marginesie startowałem w tym gównie i powiem że bagno hehehe Przysiad 185kg/ ilosc Trzymanie za***anego auta/ czas raczka oblepiona tasma klejaca Axel kolo 140kg Martwy 225kg z jakis ***anych opon Tu macie wszystko o tych zawodach [...]

Za głupotę i pisanie bajek masz bana dzieciaku. Żegnam. I jeszcze wyniki siłowe masz jak osoba o wieloletnim doświadczeniu - co jest najzwyczajniej niemożliwe http://klub.chip.pl/mma/waga_sila.html Przy tej rachitycznej sylwetce - MC 170 KG by cię ZMIAŻDZYŁO - tak samo przysiad 150 kg. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2006-12-11 08:41:49

Przysiad, ale ze sztanga niesiona w wyprostowanych rekach nad głową Ma sens? To taki ruch jak wykonują ciężarowcy w drugiej fazie rwania. Właśnie to sam sobie odpowiedziałeś, oni tak ćwiczą a żeby w danej fazie poprawić siłę i stabilność. Nie ma sensu narażać sie ( zwiększenie oporu ciężaru kosztem stawów) proponuje stare dobre środki … [...]

[...] raz ale widocznie tez nie doszlo. W kazdym razie pytanie odnosnie treningu na sile ktory opisales swego czasu. Pytanie odnosnie suplementacji- co polecasz w wersji full wypas, a co dla wersji ekonomicznej? a moze przede wsyzstkim czy jest sens wg Ciebie lapanie sie za ten plan przy osiagach (przyblizone) 125 mc, 115 przysiad, 80 wyciskanie?

8*107,5kg na przysiad. Trzeba zwiekszyc bo za lekko to idzie... http://s000.wyslijto.pl/?file_id=11238616818110281355 Ogolnie ostatnio jestem w duzej formie. Chyba Knockout dziala z opoznieniem Zmieniony przez - Thiago2 w dniu 2006-12-13 15:51:00

Az 5 chciales powiedziec... http://s000.wyslijto.pl/?file_id=11238616818110281355 8*107,5kg na przysiad. Easy. Oprocz malego bledu na poczatku. Takich relacji mozecie sie spodziewac podczas mojego testu. Jaka reklama

[...] Ciekaw jestem jaki jest moj maks. Ale boje sie sprawdzac. Daj mi szczegoly testu jaki masz zamiar robic.. Szczegolnie suplementacje i czas trwania.. Postaram sie zwolnic przysiady. Tak jak mowisz. Z deskami nie ma problemu, tego jest pelno w piwnicy. Tylko pytanie-nie bedzie problemow z rownowaga? Przysiad powinien byc dosc szybki. Chodzi [...]

laweczka z regulowynym katem oparcia i: - oddzielne wysoko wyciagane stojaki (zeby mozna bylo zrobic przysiad) + sztanga + bo ja wiem, z 60 kg w talerzach, lub - sztangielki z mozliwocia regulacji ciezaru, takie zeby mozna bylo docelowo jak najwiecej ciezaru nalozyc. sztanga jest bardziej uniwersalna do zlozonych cwiczen (a takie bym Ci [...]

dobra dobra klata 105 mc 170 wycisk na barki - konczylem 3 powtorzenia na 65 - takze te 70 powinienem wypchnac przysiad - teraz pewnie kolo 140

CZWARTEK Nogi : 1. Seria łączona: Prostowanie 10x8szt 8x9szt(all) 8x9szt(all) + Przysiad ze sztangą 10x90 8x105kg 6x120kg R.Ż. 3. Wykroki z hantlami 10x23kg 10x23kg 10x23kg Łydki : 1. Wspięcia na palce siedząc 14x75kg 14x75kg 13x70kg 12x70kg 2. Wspięcia na palce stojąc 15x90kg 15x90kg 14x90kg 13x90kg R.Ż. Uwagi: Jak widać, ograniczyłem [...]

kur... dobra nastepnym razem bedzie juz dobrze. Jutro przysiad i mc, skoki maja byc zapewne 10 kg. zaczynac normalnie od 50 i jechac ile wlezie?

Przysiad jako 1 cwieczenie Mc dam na koncu, zebym byl wyluzowany i odprezony po lydkach i przedramieniu.

[...] spokojnie nie rozwija tej cechy. 3.Co do rwania , podrzutu i plyo jak najbardziej sie zgadzam. Jednak najwiekszy skutek z ich stosowania uzyskamy dopiero gdy dojdziemy do odpowiedniego poziomu sily w takich cwiczeniach jak przysiad, ciąg i ławka. Na prosty rozum ....Bez sily ......nie będzie mocy . Tak jak w samochodach- bez koni ani rusz !

Jeszcze by trzeba było porównać ówczesną technikę wykonywania przysiadu do dzisiejszej, ciekaw jestem jak głęboki przysiad robił Reg Park.

coś te wyniki moim zdaniem są nie proporcjonalne, przysiad 50kg a na klate 115. lol Pozdrawiam

q-bazz: za cholere nie moge znaleść tamtego tematu no nie wiem gdzie on się podział. Pisałeś w tamtym temacie (co go znaleść nie mogę) taką rozpiske gdzie w środe bodajże robisz klate biceps triceps... nie uważasz, że to za dużo na jeden dzień? Przy takim rozkładzie ja bym nie dotrwał do końca i w dodatku trwałby ten trening z 2godziny. TAK [...]

open Kasia reszta zdjec jest malo interesujaca... i jeszcze pare filmikow Robert Siciarek przysiad kat. 110kg http://video.google.pl/videoplay?docid=-5219064926068626264 Robert Siciarek wyciskanie 235kg kat. 110kg http://video.google.pl/videoplay?docid=-8343704745477932097 Piotr Słapa Wyciskanie 185kg kat. 100kg [...]

Jesli chodzi o fbw czyli Full Body Workout to moge Ci pomoc. Przez kilka lat robilem HST. HST Ci nie polecam bo tam trzeba cwiczyc 3 razy w tyg ale jakis FBW jaknajbardziej. Jesli chcesz rozne cwiczenia to rob cos takiego: 1. Przysiad/MC. 2. Wyciskanie lekki skos/ Pompki na poreczach. 3. Wyciskanie na barki. 4. Unosenie sztangi/ sztangielek na [...]