przysiad

[...] wyciag gorny 12/10/8/8 -wioslowanie hantlem 12/10/8/ -pompki na poreczach 4 x max -francuskie wyciskanie lezac/12/10/8/8 -prostowanie hantla za glowy 12/10/8/8 nogi+barki -przysiad 12/10/8/8 -wyprost na maszynie 12/10/8/8 -zginanie nog 12/10/8/8 -wyciskanie zza karku 12/10/8/8 -wyciskanie hantli siedzac 12/10/8/8 -podciaganie do brody [...]

Aaaa zapomnialem dodac: Cel rekordow na glowne partie miesni czewiec 2011: Klatka ~130 Barki ~100 ( mam bardzo mala rozbieznosc miedzy barkami i klatka - slaba genetyka pod tm wzgledem ) Przysiad 200 martwy 200

Witam, Znów wracam panowie. Rozpoczynam ten temat raz jeszcze bo chyba został zapomniano-olany http://www.sfd.pl/boldeone%2Bwin_depot%2Bproviron-t580183.html Prosiłem już Was kiedyś o pomoc i oczywiście ją uzyskałem ( ale po przygotowaniu się od a do z w 5 dokładnie tyg. kuracji i harówy rozsypało mi się kolano i od 7 tyg. zakończyłem [...]

[...] MASA 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11. POZIOM BF%: co to ? 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): Tycia 13. STAN ZDROWIA: BDB 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: OWLOSIONY jak GORYL 15. PPM (podstawowa przemiana materii): ?? 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 110 1-2 powt. -martwy ciąg: nie wiem -przysiad: nie wiem

[...] w górę 2s 3. rozpiętki 2s 4. Wyciskanie sztangi zza głowy 3s 5. Unoszenie sztangi w przód 2s 6. wyciskanie francuskie sztangi siedząc 3s Wtorek: Nogi, plecy, bicepsy. 1. przysiad ze sztangą 3s 2. uginanie leząc 2s 3. wspięcia na palce 3s do maxa 4. PODCIĄGANIE SZTANGIELKI W OPADZIE 3s 5. wiosło sztangą podchwytem 2s 6. Uginanie ramion ze [...]

rekord 65 z miecha temu ustanowiłem ten niewyobrażalny rekord, którym wyprzedziłem o 3kg Hooncfota haha! a w kwietniu 2009 kiedy zaczynałem moim maksem było 37 40kg mnie zgniatało jak śledzia a jak inne wyniki siłowe? MC, przysiad? zrobimy sobie porównanie dwóch leszczy Zmieniony przez - sixth w dniu 2010-03-23 14:49:22

MC nie robiłem bo nie mam gdzie, Przysiad to na lajcie 60kg, więcej nie wkładałem. Ale przy wypychaniu nóg na suwnicy nogami do góry poszło koło 100 Ekto jesteś? : P Zmieniony przez - dertee w dniu 2010-03-23 15:17:07

[...] Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: pół roku + Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławeczka (atlas),gryf łamany,prosty, modlitewnik, stojaki na przysiad, hantle, obciążenie Dieta: 180b/200ww/80tł/2500kcal Przeciwskaznania medyczne: - Zażywane suplementy: mono,tcm

ja na przysiad 82 MC nie robiłem na maks ekto jestem i to skrajnym, 57kg przy 177wzrostu miałem, teraz jest lepiej ale ciągle słabo zapomniałem dodać że nie ćficze nuk a ten rekord z głupa sprawdziłem bo kumpel w szkole akurat serie robił, więc ja się rozgrzałem i sobie spróbowałem, myśle że dałbym rade więcej pare kilo Zmieniony przez - sixth [...]

[...] ławce 4s -wyciąg 4s WTOREK klata + aeroby 1.pompki na poręczach RAMPA 6x0kg, 6x5kg, 6x10kg, 6x15kg, 6x20kg, 6x25kg ///// 4x27kg, 1-2x30kg 2.?????? CZWARTEK nogi + brzuch 1.przysiad RAMPA 6x35kg, 6x50kg, 6x65kg, 6x80kg, 6x95kg, 6x105kg ///// 4x110kg 2.MC na prostych nogach 12/10/8/6 progresja 3.a) wykroki 12/12/12 b) prostowanie nóg [...]

siemanko ,mam pytanko - wyciskam 130 na klate i 100 na barki ,zalezy mi na zwiekszeniu sily i masy miesniowej ,waze 85 kilo moj staz to 4 lata i mam 28 lat ,dziekuje za podpowiedzi. Płeć: Mężczyzna Wiek: 28 Waga: 85 Wzrost: 181 Obwód klatki: 116 Obwód ramienia: 42 Obwód talii: 89 Obwód uda: 60 Obwód łydki: 37 Staż na siłowni: 4 [...]

Dzień 2 Wtorek Nogi/Plecy/Biceps (lżejszy trening) Nogi Przysiad przedni(hack) 15/12/10 38-43-48kg Prostowanie nóg na maszynie 12/10 50-55kg Wspięcia stojąc 15/15 68kg Plecy Podciąganie sztani w opadzie do brzucha 12/10/8 38-43-48kg Wiosłowanie sztangą 12/10/8 32kg Biceps 3x7 26-29kg Przedramiona podchwytem i nachwytem 20/20 11kg niesamowita [...]

Sołtys. Z tym że nie mogłem wstać bo zrobiłem taki przysiad ze dupą siedziałem prawie na ziemi. A pod pięty podkładam sobie 2.5kg talerze takie małe że się nie przewracam do tyłu. A tak to normalne 4 przysiady z 80kg zrobiłem ale jak zacząłem od 40 i skończyłem na tych 80 to mi trochę ciężko było. Nie wiem może dlatego że to było po 1.5h ćwiczenia [...]

Tak,relacje bede prowadził i starał sie wrzucac wszystko co tydzień,A cykl wychodzi razem z odzywkami około 550 doładowan do orange po 5zł Wyniki: Barki belka;170 martwy;320 przysiad przód;220 Trening 2 razy w tyg na sprzecie strong czyli poniedziałek i czwartek,natomiast siłownia wtorek:martwy,nogi środa:bicepsy,tricepsy piatek:martwy,barki na [...]

[...] z kurczaka owoc + warzywa 22:00 Syr w / lub szejk + orzechy TRENING WT nogi + brzuch Tak jak mówiłem wcześniej byłem zmęczony po kopaniu działki Zestawienie Treningów przysiad ze sztangą 5 x 6-8 8 mc rumuński (rdl) 5 x 6-8 wykroki ze sztangielkami 4 x 8-10 uginanie leżąc 4 x 8-10 [...]

[...] 2x90 2x90 Trening poszedł ciężko dalej są problemy z barkiem . A Przysiad poszedł lekko było troche zabawy jak 8 na 120 ...w pierwszej serii na 140 trener kazał spłycić przysiad z czego pierwszy był dobry , drugi na zaliczenie w trójboju a trzeci za płytki. Ostatnia seria poszła dobrze B Zarzut na wysoko poszedł lekko choć od serii na 70 [...]

Pokaz zdjecia i wyniki siłowe : przysiad, mc, wycisk

przysiad < przysiad na 1 nodze

[...] grzbietu? Tak. Czy drazek jest jedynym narzedziem ktore pozwoli nam uzyskac grzbiet jak szafa typu Komandor ? Nie. Tu bedzie potrzeba wsparcia w przynajmniej jednym wiosle + przysiad/mc lub rackpull. Typowym cwiczeniem na szerokosc grzbietu na drazku jest szerokie podciaganie nachwytem, lub jego bardziej finezyjna / mniej ciezarowa odmiana - [...]

nie chodzi tylko o to że przysiad z rdl daje dobre połączenie ale o fakt że dwa ćwiczenia najbardziej napędzające masę masz w jednym dniu treningowym a ja mimo wszystko dołożyłbym coś do pleców, a rdl raczej w Twoim przypadku jest atakiem na tył uda i pośladki zwróć uwagę że Puma sam daje często dodatkowo w plecach racka co do długości treningu [...]