przysiad

Co myślicie o takim planie dla mojego kolegi (16 lat), który zaczyna przygodę. A: Przysiad Wiosło OHP B: MARTWY PODCIĄGANIE DIPSY Zmieniony przez - mejson97 w dniu 2017-06-22 11:22:33

Jak dla mnie bardzo to chaotyczne - np klatka po ramionach. Do tego ten smith - owszem może i czasem przydatny ale przysiad sumo na tej maszynie to taki sobie pomysł. Trening dla mało doświadczonej osoby zawsze polecam układać od ogółu do szczegółu - czyli na początku duże partie, na końcu drobnica.

Bazylia - o, to mam szansę! };-) A tak na serio - oby do przodu, a do przodu lepiej się biegnie w pogoni za marchewką... to znaczy Bazylią! Liczę na foteczki z tych wakacji :-) Lexi Kolejny tekst-klasyk! Żeby to było takie łatwe, prawda? %-) Tez bym chciała tak ‘o przypadkiem’ sobie zrobić mięsnie jak facet. %-) Wczoraj wpadł ładny trening: [...]

[...] musze naprawic. - Front squat 4/4/3x 75kg Opornie szlo. W ostatniej serii nie dalem rady czwarty raz wstac. Redukcja redukcja, ale mam slabe czworki i tyle w temacie. - przysiad klasyczny 4/4/5x 75kg W normalnym squacie duzo lepiej. Ciezar niezbyt duzy i zaliczone. Pozniej bylo kilka OHS, z ktorych tak sie ciesze i podejscia do snatcha. Z [...]

Miska na 23.06 i wstępny plan treningowy. Prosze o wyrozumialosc konstruowałam pierwszy raz... Poniedziałek: Gora ciala 1. Opuszczanie na drążku 3x12 2. Rozpietki na maszynie 4x12 3. Wiosłowanie hantlami w kleku podpartym 4x12 na strone 4. Sciaganie drazka gornego do klatki 4x12 5. Arnoldki 4x12 6. Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc, [...]

Witam ! Ułożyłem sobie taki plan treningowy na wyskok i chciałbym wiedzieć co o nim sądzicie.Zmienilibyście kolejność ćwiczeń,coś dodali albo odjęli ? Chciałbym to ćwiczyć od pon do pt,sobota i niedziela odpoczynek. Trening na atlasie 15 minut Przysiad z hantlami 20 razy Wyskok energiczny 20 razy Przysiad z hantlami 20 razy Ćwierćskok 40 [...]

[...] sztanga/sztangielki) : Full Dieta : Brak Przeciwskazania medyczne : Brak Zażywane suplementy : Białko Ostatnio przerabiany plan: FBW Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): Przysiad 1x165kg, Martwy Ciąg 1x170kg, Wyciskanie leżąc 2x100kg. Witam, mam problem z klatką i barkami, progres [...]

Rion - co do tej 'sesji' to też się zgadzam, warto jak najbardziej. staram się tak robić czasem. z drugiej strony też pomiary po prostu czy lustro są tutaj bardzo pomocne. albo po prostu obserwacja czy się dalej człowiek mieści w ulubione spodnie np. ;) 20/06 - DNT 21/06 - DT dół 2 1. Przysiad z podwójnym dnem 5x8 r. 30x10 40/40/40/40/40 [...]

Ja mam bardzo długie i wzrost 190 , więc gdybym miał ustawiać biodra niżej to bardziej by wyszedł z tego przysiad ze szangą trzymana w rękach.

Sr wyciskanie sztangi lezac poziomo z pauza 6x60kg, 6x70kg, 6x80kg, 6x90kg, 6x100kg, 6x90kg, 6x80kg, 6x70kg, 6x60kg przysiad tylni sztanga 6x60kg, 6x80kg, 6x100kg, 6x120kg, 6x100kg, 6x80kg, 6x60kg wioslowanie sztangielka 8x20kg, 8x32kg, 8x42kg, 8x52kg, 8x42kg, 8x32kg, 8x20kg Mialem przez kilka mega domsy po sobotnim treningu, w dodatku mialem w [...]

21,06,17 Na wyjeździe, więc wcześniej. Przysiad 70 5 x 5 Wycisk.stojąc/drążek nachwyt 20 x 5,5 / 3 30 x 3 / 3 40 x 3 / 3 50 x 3 / 3 60 x 3 / 3 55 6s x 3p / 6 x 3 Martwy ciąg "squat stance" 70 x 3 90 x 3 110 x 3 120 x 3 130 x 3 Kardio w postaci nauki swingu (poznałem człowieka, zresztą ts trenuje, to się zgadaliśmy jakiś czas temu, /a silny [...]

[...] Podopieczny Jacka Kędzierskiego zajął ostatecznie piąte miejsce w kategorii 59 kg z wynikiem 440 kg. Należy dodać iż Bartosz był najmłodszym zawodnikiem w tej kategorii. W przysiadzie uzyskał 162,5 kg, poprawiając rekord Polski aż o 12,5 kg i w tym boju miał trzeci rezultat otrzymując brązowy medal. W wyciskaniu, które jest najsłabszy bojem [...]

[...] Poziom BF% 10 (tkanki tłuszczowej) Tendencja do średnia ekto\endo tycia/chudnięcia (typ budowy) Stan zdrowia bd Skłonność do łysienia lub porostu owłosienia niska PPM (podstawowa przemiana materii) dobra Wyniki siłowe w 3 głównych ćwiczeniach (klatka, martwy ciąg, przysiad ze sztangą) Zmieniony przez - aszek13 w dniu 2017-06-21 19:49:18

Mis :-) Tydzień 6/Trening 2 Trening 2 1. Hip thrust 6x 10, 60s 80/80/80/80/80/80x9 70/80/80/80/80/80 70/70/70/70/70/70 70/70/70/70 ciężko dziś 2a. Szeroki przysiad/rdl z hantlą 4x20 18/18/18/18 18/18/18/18 18/18x15/18/18 18/18x15/18x15/18x15 2b. Jw. z gumą wokół kolan 4x20, 60s 10/10/10/10 14/14/10/10 14/14x15/14/14x15 12/12x15/12x15/12x15 [...]

[...] z głowy, rośnie na plecach 15. PPM (podstawowa przemiana materii):Pytanie bez sensu, ale powiedzmy 1700kcal 16. WYNIKI SIŁOWE:W kg -klata:~170 -martwy ciąg:275 -przysiad:~250 Witajcie, to mój pierwszy post na Forum, choć czytam Was od dawna, zwłaszcza przyjemnie czyta się osoby oznaczone jako znawcy w dziale. Przybywam, ponieważ nie [...]

[...] 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad: Zmieniony przez - miausz w dniu 2017-06-21 19:00:58

Wczoraj tzn 20.06 zrobiłem trening dołu ciała: 1. Wykroki ( noga wykroczna na ławeczce) 3x12 2. Diagonal lunge 3x 10 3. Siady 5x8-6 4. Martwy ciąg ( szeroki chwyt) 4x 8-5 5 przysiad bułgarski 3x 12 6 dzień dobry 3x 15 7. Podciąganie na drążku wąsko 5x5 8. Plank Treningi dość duże objętościowo (jak na mnie i okres w którym się znajduje )do tego [...]

Sroda trening siłowy 1. Push press 40x5 47,5x5 55x3 62,5x5 70x2 2. Martwy ciąg klasyczny 65x5 85x5 105x5 120x3 132,5x1 105x5 3. Wycisk wąsko 50x8 55x8 62,5x8 70x6 4. Wyciskanie siedzac 40x8 40x8 40x8 5A. Wznos boczny 10x10 10x10 5B. Wznos w opadzie 10x10 10x10 + 5 obwodow, hantle 12kg, kazde ćw po 8 powt Przysiad waski + Podciaganie [...]

[...] DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): ok 2100-2200 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: tylko hantle, maks 45x6 skos+ -martwy ciąg: 175 -przysiad: 145 witam. jestem tu nowy za sprawa mojego ziomka, ktory polecil mi to forum, ten dzial. chcialem was zapytac o jedna kwestie. krotko i wziezle: lece swoj pierwszy [...]

[...] mam ciężką serię to biodra kieruję za wysoko (z automatu) i za mocno ciągnę z pleców. Mam dość długie kości nóg i krótki tułów. Na rozgrzewce, czy mniejszym ciężarze nie ma problemu, ale w przyszłości może mi to utrudnić progres. Robić więcej frontów, przysiad na skrzyni z pasem obciążeniowym, tak, żeby same czwórki pracowały? Czy coś innego?