przysiadów

Nie chce byc natretna, ale wlasnie nie robiac przysiadow wyladowalam na chirurgii i dzis zycie jest trudne.

[...] siły ^^ Na papierze dużo już powywalałem - później wrzucę tu rozpiskę nową :) Jeszcze poprzeglądam forum może coś zmienię. I zazwyczaj robię jak mówisz by od sztangi, przysiadów itp zaczynać bo wtedy najbardziej sami pracujemy) Maszyny zawsze w pewien sposób pomagają. O ile ponad połowę tak ćwiczę to z plecami i barkami mam problem, bo jak [...]

siema bol łokcia przeszedl mi juz tydzien temu samoistnie. Ale jest nowy o wiele wiekszy problem. Tydzien temu se robilem przysiady ze sztanga na barkach i ****a podczas tych przysiadow mnie cos strzykło w szyi, w karku tak z tyłu. Zrobilem se wtedy 2 min przertwe i robilem trening dalej. Nastepnie w piatek robilem trening i ****a znow przy [...]

[...] że ten intensywny trening brzucha nie miał kluczowego wpływu na efekt, nie spalałeś w ten sposób tłuszczu preferencyjnie tylko z brzucha. Robiąc zamiast tego kilka serii przysiadów podczas których spaliłbyś ogólnie więcej kalorii uzyskałbyś lepsze rezultaty również w okolicy tali. Pisałem w tym samym czasie Zmieniony przez - ellis w dniu [...]

[...] szanowni koledzy ściemniali, że na budowie tyyyyle się dzieje, że nie mogli nam pomóc nosić@@-) )ale nie ma tego złego co by na dobre nei wyszło;-)zrobiłam tym sposobem masę przysiadów z cięzarem;-)+ chodzenie z cięzarem;-)czułam pupę przy podnoszeniu pudeł;-) - opuszczanie: w ostatnim powt. spadałam, przez plecy i dłonie, dlonie są coraz [...]

[...] (X) Pack'a, podczas aerobów odczułem znaczny wzrost wytrzymałości. Mięśnie nie były tak zmęczone jak zawsze, nie odczuwałem mocnego bólu. W ostatnim obwodzie podczas robienia przysiadów zaczęły przeszkadzać mi mocno spompowane uda. Na szczęście było w nim do zrobienia tylko 5 powtórzeń :-) Zmieniony przez - Adikss w dniu 2012-08-04 23:41:26

[...] - BCAA - 10g Po treningu - BCAA - 10g - Kreatyna - 5g - WPI - 28g Przed snem - ZMA - 2 kaps http://img443.imageshack.us/img443/8017/bannerkixpack.jpg Dzisiaj przy robieniu przysiadów odczułem wczorajsze (dodatkowe) aeroby. Mięsień nie miał czasu się zregenerować przez co ledwo dokończyłem całe ćwiczenie. Dodatkowo pokombinowałem trochę przy [...]

[...] chyba 8 minut Rampa PP z Kaptura ( pierwszy raz ćwiczyłem od x czasu ) Doszedłem do 130kg ciężko wyłapać mi sztangę ale przegonie raz dwa KNIFE :przytul: Troszkę przysiadów Rwaniowych Brzuch Plank + 15kg x czasu + 10kg x czasu + 5kg x czasu własny ciężar x czas Kółko 8 razy 3 razy taki obwód okuło wyszło mi 20minut Dieta: I-100 gram [...]

[...] Nogi zostały dziś przeorane od A do Z %-) Przysiady widzę progres, co prawda 140 już ten drugi ruch z pomocą, ale to dlatego że nie katuje ogólnie za bardzo przysiadów, powoli ciało się przyzwyczaja do dzwigania ciężarów w przysiadzie, i z tygodnia na tydzień będzie coraz lepiej. Potem suwnica, już przy 300kg było powoli ciężko [...]

[...] było (różne ćwiczenia ze sztangą na barkach itp.) i się go pytam o co tam chodzi to on mi na to żebym nie robił żadnych ćwiczeń ze sztangą (czy to wspięcia na palce czy przysiadów) (bo ja to byłem nawet chętny żeby coś takiego robić)a on mi na to żebym nic ze sztangą nie robił bo stawy czy tam kolana sobie popsuje, bo za młody jestem. I sam [...]

od przysiadow i wspiec sie nie psują stawy, ja jestem w Twoim wieku i robie wiec wiesz ja polecam takie polaczenie w splicie klata tric plecy bic nogi barki Zmieniony przez - hilde w dniu 2010-05-06 16:28:44

Mam te spodenki https://www.trec.pl/short-pants-crosstrec-001-black.html No dobra, spodenki pękły w wiadomym miejscu podczas przysiadów, więc czas kupić kolejne, tym razem może bardziej przeznaczone do sportu, jak te powyżej. Z tymże te powyżej zostały tylko w rozmiarze XXXL, więc mogą być lekko za duże :D Poleci ktoś z Was jakieś spodenki inne [...]

a teraz wyobraź sobie, że w treningu jest 300 przysiadów, a ty stoisz za nim.

[...] ale uszedł. Rozpuszczalność - jak pozostałe, w szklance wody bez shakera, bdb. Pamiętając Mesomorpha w wesji USA sprzed kilku lat kiedy wyrywał z butów i kiedyś mi po serii przysiadów zgasło światło na sekundę, teraz to kupa - pobudzenie delikatne, pompa zerowa, jak bym poszedł na trening bez żadnego dopalacza. Nie polecam, oceniam na słabą [...]

Z przysiadem to się zdziwisz ;) Rower ma się nijak do siłowych przysiadów Powodzenia

Ja w kiblu przysiadów nie robię, tylko pompki na 2 rekach, około 50- 70, zależnie która to seria w danym dniu. Bez rozgrzewki (pomacham ze 4 kólka jedynie) bo - jak pisalem - kąt jest 30 stopni wiec jest lżej niż na podłodze. Ale z przyczyn higieniczno-estetycznych nie mam zamiaru zmniejszać kąta Zresztą w klasycznym smarowaniu gwintów chodzi o [...]

[...] Dumbell floor press___ 4 serie po 12/12/10/8 powtórzeń 21 kg 4 serie po 12 powtórzeń 21 kg 4 serie po 12-18 powtórzeń 17 kg 4 serie po 12 powtórzeń 17,5 kg Podczas przysiadów nic mnie nie boli. Zauważyłem, że muszę bardziej pilnować kolan przy wstawaniu - mają tendencję do "wchodzenia" do środka. Na DFP dzisiaj regres. Podczas tego [...]

Ładnie jak na pierwsz raz,teraz z kazdym treningiem w sprzecie bedzie zdecydowanie lepiej.Wazne jest aby bardzo dynamicznie schodzic w dól w siadach aby wykorzystac odbicie-jak sie wolno schodzi to traci sie nie tylko kg.,ale równowage hehe. ja mam dokladnie odwrotne zdanie -poczatkujacy "sprzetownicy" latwiej doznaja kontuzji schodzac [...]

jak robisz dużo przysiadów, to trening pylo z nogami może być dla ciebie dobry i nie szkodliwy. Ja ci radze robić tyle powtórzeń żebyś w ostatniej serii nie robił więcej niż 15 powtórzeń

Ja do przysiadow robie przerwy 3 min co najmniej, a jak cwicze na malej ilosci powtorzen to nawet 4 min.