SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

przysiadów

  • Mój trening

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    TenGoTendy nogi wymęcze razem z plecami, tylko przydało by sie cos oprucz przysiądów ze sztangą i spiec na łydki. W barkach ostanie cwiczenie : chodzi mi o arnoldki. Co z tym przedramieniem ?

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 2751 Data: 2006-01-30 23:49:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • poprawa planu obwodowego

    Post
    Trening w domu

    ból jest tylko podczss przysiadów czy ogoleni w ciagu dnia? co do planu to trening odwodowy ma sens jesli anagazuje całe ciało, jest utrzymana wysoka intnsywnośc zróznicuj ilośc serii na tak duż partie jak plecy/nogi masz tyle samo serii co na bicepsy/tricepsy jaki sprzet masz do dyspozycji?

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2380 Data: 2015-03-03 20:44:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta "zwykłego" czlowieka

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Policzyłem i wychodzi 2300kcal. A co do interwalow chce je robić tak że będą składały się wyłącznie ze swingu kettlem. Nie ćwiczę słowo i tak jak już pisałem moim celem nie jest ani masa ani siła ani nic takiego, ćwiczę dla zdrowia. W innym temacie w dziale trening pisałem też odnośnie mojego treningu - przeszedłem przez kontuzje nogi i mam [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2519 Data: 2018-04-21 16:30:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta "zwykłego" czlowieka

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Przysiadów nie możesz robić bo kolano ale cały dzień latasz po schodach, kucasz, włazisz w różne dziwne miejsca schylony i dajesz radę;) Owszem, da się zrobić treningi w kilkanaście minut, ale niech one będą nieco bardziej urozmaicone niż 1 ćwiczenie: drążek, wiosło, pompki z klaśnięciem, ergometr wioślarski, dipsy, battle rope. 8 ćwiczeń, każde [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2519 Data: 2018-04-21 20:25:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Primo : zawsze ciezarami zbudujesz podstawy: przysiady,martwe ciagi to cwiczenia rozwijajace mase funkcjonalna calej muskulatury, a wiec: zyskujesz mase ogolna na calym ciele + sporo sily - zyskuje na tym Twoja neuromuskularnosc. W twoim planie 3/4 to izolacje, ktore sa efektywne istotnie ale jak juz owe PODSTAWY sa zbudowane, poza tym w [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1064 Data: 2011-07-23 13:36:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 33 latka.Początkujący.

    Post
    Trening w domu

    Z tym mam własnie problem,gdyż mam walnięty staw biodrowy i lekarz kategorycznie zakazał mi go obciążać.Robienie przysiadów to juz jest lekkie przegięcie,ale cóż...Pozdrawiam serdecznie.

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2137 Data: 2009-09-17 13:47:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • potrzebuję wsparcia ;)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    heheh też zauważyłem :D tak martwy też, ja np dawno nie ćwiczyłem nóg siłowo i miałem zakwasy na pośladkach od przysiadów po wtorkowym treningu, jeszcze teraz lekko czuje :D

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1612 Data: 2010-05-20 22:06:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nogi - masa i wzmocnienie

    Post
    Trening dla początkujących

    no ok. spróbuj przysiadów 3 x tydz, tak jak w 5x5 ze skokami do ostatniej ciężkiej serii. Pzdr. Zmieniony przez - DrSTRONG w dniu 2008-06-12 18:44:33

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1164 Data: 2008-06-12 18:42:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • haha po takim dwugodzinnym treningu to beda Cie albo wynosic z silownii albo 1h przesiedzisz na odpoczynku... czlowieku ty chyba nigdy nie robiles na maxa przysiadow i MC ze mowisz o dwugodzinnym treningu, chociaz jak juz to ktos stwierdzil ja malo wiem...

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 2408 Data: 2006-12-30 12:11:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening po operacji.

    Post
    Po 35 roku życia

    A nie możesz robić przysiadów ze sztangą na plecach?

    Odpowiedzi: 77 Ilość wyświetleń: 3467 Data: 2024-02-20 09:49:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Do tej ławki i gryfów musisz mieć jeszcze nakład inaczej nici z pakowania. Na początek może być, ale tak jak pisałem wcześniej na ławeczce ze zintegrowanymi stojakami niewygodnie się ćwiczy tzn. bardzo ciężko zdjąć sztangę z większym obciążeniem ćwicząc klatkę na skosie dodatnim.Poza tym nie zrobisz na niej przysiadów ze sztangą.

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 3385 Data: 2014-08-22 10:37:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening przy ograniczonym sprzecie - pomozcie

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    wiek 25, staz... nie pamietam, kilka lat, jestem po 3-4 latach masy (z przerwami) i teraz 2 miesiacach rzezby na ckd. No i na tej rzezbie stracilem miesnia sporo i chce sie odbudowac ale z roznych powodow (gl finansowych) zostalem bez silowni. No wiec zakosilem z budowy kilka rur roznych rozmiarow. Mam jedna sztange, ktora jest akurat zeby zrobic [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1193 Data: 2005-08-12 10:27:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dla czego taki słaby wynik w wyciskaniu?

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe

    [...] kupić odżywki niż stojaki. Jak się dobrze popyta wśród znajomych (znajomy spawacz itd.) można ostatecznie wykonać stojaki taniej we własnym zakresie. Popatrz na allegro, poza tym masz tu: http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/4/15 Nie masz stojaków, więc przysiadów pewnie też nie robisz. Zmieniony przez - Darek62 w dniu 2009-02-20 11:30:31

    Odpowiedzi: 44 Ilość wyświetleń: 7737 Data: 2009-02-20 11:26:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dzięki panowie, BCAA już kupiłem :) Ja przysiady szanuje i doceniam, nic do nich nie mam ;) tylko w czwartek po 2 treningach MT i przysiadach wtorkowych, po prostu czuje mocno czworoglowe, a w piatek na MT wszelkie skladanki, przysiady, zabki, wybicia ze zmiana pozycji itp ida dosyc topornie :) stad pomysl odpuszczenia przysiadow w 1 dzien. No [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2248 Data: 2014-02-06 20:48:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW do oceny i poprawy

    Post
    Trening dla początkujących

    FBW to praktycznie same ćwiczenia złożone. Za dużo izolacji i w ogóle za duża objętość jest w tym Twoim planie. To bardziej przypomina split. Nigdy nie łącz przysiadów i martwych. To dwa najcięższe ćwiczenia. Rób je w oddzielnych sesjach treningowych. http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_treningów_-t906985.html ułóż plan na podstawie tego [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 573 Data: 2016-01-04 17:46:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • bjj >>> pytanie(a)

    Post
    Sztuki Walki

    [...] w praktyce. Wszystkie elementy które robimy na BJJ mają wpływ na budowanie siły - zamiennik treningu siłowego (czołganie, pompki, setki, tysiące brzuszków, setki drążków, przysiadów, skoki, noszenie partnera na barkach i biegi, przysiady z partnerem na barkach, itp. itd.). Yama, jajowa - taak. Co się dzieje z osobą z purpurą która walczy z [...]

    Odpowiedzi: 65 Ilość wyświetleń: 7991 Data: 2006-04-10 22:48:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening plyometryczny

    Post
    Inne dyscypliny

    aha no i sam trening na nogi bedzie bardzo prosty. bedzie sie skladal z rozgrzewki 4-5 serii przysiadow i 4-5 serii martwych ciagow. mysle ze to pozwoli utrzymac sile nog a jednoczesnie zwiekszyc sile reaktywna na zasadzie treningu plyo.

    Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 10630 Data: 2006-05-02 21:51:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening plyometryczny

    Post
    Inne dyscypliny

    aha, teraz już od ponad roku nie ćwiczę na siłowni. Technikę przysiadów trochę znam chodzi o to aby mieć wyprostowaną sylwetkę oraz uważać na kolana, czyli jak robimy przysiad i spoglądamy na nogi to kolana powinny nie wystawać za linię stóp (mam nadzieje że zrozumieliście) zimą kombinowałem ze swoim treningiem na wyskok, jednak to wszystko bez [...]

    Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 10630 Data: 2006-05-05 12:13:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening plyometryczny

    Post
    Inne dyscypliny

    a pozatym to sie chyba nie da robic przysiadow tak zeby kolana nie wystawaly poza stopy Jeżeli w taki sposób robisz/zamierzasz robić przysiady to życzę zdrowia Twoim stawom kolanowym

    Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 10630 Data: 2006-05-05 23:12:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW 3x w tygodniu

    Post
    Trening dla początkujących

    Tak ale z tego mi wiadomo stosuję się takie ćwiczenie również w FBW, przecież nie dam przysiadów znowu bo 3x w tygodniu to trochę obciąży te nogi za bardzo, nie uważasz? Miałem już wyciskanie sztangi zza głowy, pół roku w sumie i kontuzji nie odniosłem. Technika jest ważna przecież. Czyli mówisz że zamiast młotkowego to w oparciu o kolano robić? [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1710 Data: 2012-03-05 18:39:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)