przyrosty

Niczego nie zmieniamy.Teraz aby czekać na przyrosty.A raczej dać im trochę czasu,aby były zauważalne.

Ja bylbym za FBW jako ze dla osob z niskim stazem sprawia sie duzo lepiej. Jesli chcemy budowac mase sumujac dobra diete ,FBW i regeneracje przyrosty sa naprawde bardzo dobre.Split bedzie dobrym urozmaiceniem kiedy FBW nie bedzie przynosilo zadnych efektow silowych/wymiarowych . Jednak zawsze jest jeszcze sposob na maly szok dla miesni po zwyklym [...]

Jeżeli przyrosty masz zerowe - to dwa razy zero w dalszym ciągu da zero. Najpierw trzeba znaleźć przyczynę braku postępów. Barki pracują cały czas dlatego lubią większe ilości powtórzeń - choć jest to kwestia osobnicza. Mnie dobrze wchodzi 12-22 powtórzenia, ale nie znaczy to, że inni nie mogą zrobić masy wykonując 6 powtórzeń. Jak często [...]

jesli na fbw, to radze tak: -tydzien off! -tygodnie nieparzyste: PON: 1 seria skladana, SR: 2serie skl, PT: 3 serie skl -tygodnie parzyste: PON: 1 seria farmera, SR: 2 serie farmera, PT: 3 serie farmera -nie przesadzac z dlugoscia cyklu, 6 tyg powinno wystarczyc KAZDEMU, NAWET JESLI SIE NIE ZATRZYMALY PRZYROSTY TO I TAK ODPOCZYNEK POPRAWI WYNIKI. [...]

To mnie ostro pocieszyliscie juz powoli trace nadzieje na jakiekolwiek przyrosty

mrocznyy choc jestem zwolennikiem troche innej koncepcji-treningu minimalistycznego(skroconego),bo daje wieksze przyrosty masy,a przede wszystkim sily,to zasady doboru cwiczen oraz ich kolejnosci-nie zmieniaja sie. zawsze zaczynamy trening od cwiczen najbardziej wymagajacych. ...czyli od cwiczen rozwijajacych [...]

[...] triceps przy barkach i klatce mięśnie nie rosną na sali tylko poza nią , musisz więcej odpoczywać aniżeli je katować , trening ma być tylko bodźcem a te żeby utrzymać stałe przyrosty muszą być stopniowo dawkowane innymi słowy , nauczyć się wycisnąć jak najwięcej z tego jednego ćwiczenia , a na dodatkowe przyjdzie czas - uwież mi tak jest dobrze [...]

chociazby nie potrzebnie obciaza organizm, moze doprowadzic do zakwaszenia, slabic przyrosty it. poszukaj na forum , sa art.o tym. masz ok 4g bialka na 1kg , wystarczyla by Ci polowa z tego ;-)

Zle nie moge wykonywac, bo jak cwiczylem MASSem to mialem przyrosty i technicznie szlo OK. Natmiast FBW nic mi nie dalo prawie. Wszystko rozschodzi sie o to, ze caly czas cwiczylem MASSem i czas na zmiane. Ale ma tylko mozliwosc 2 treningow tygodniowo, a wiec nie wiem jak to pgodziac, tzn jak sie zmiescic ze wszystkimi partiami. Z MASSem nie bylo [...]

[...] wrzucalem swoje pierwsze dwudziestki na sztange. No od listopada do teraz wskoczylem z ok 50kg do prawie 100kg na przysiad, z klatka stanelo w miejscu, plecy rowniez ogromne przyrosty, kiedys wioslowalem hantelką 15kg, wczoraj 32kg na ostatnią serie. A propos serii. dotychczas robilem 8/6/4, bo niby wieksze ciezary i na sile, a od okolo 2 [...]

[...] wprzybedzie a nie masy....a chyba celem masowania jest to aby jej przyroslo jak najwiecej przy najmniejszym mozliwym przyroscie tkanki tluszczowej...hmm mowisz ze ma przyrosty...pokaz pokaz:) chetnie zobacze:)mi jedynie chodzi o to ze dlaczego nie robic tak zeby bylo idealnie:) lub prawie idelanie...bo tak wolisz?:) cyzli wolisz robic cos [...]

niekoniecznie - zależy mi tylko że by były na bicku dobre przyrosty - sog oczywiście, a martwy robię razem z nóżkami na dwugłowe i prostowniki razem Zmieniony przez - Pompers w dniu 2006-02-27 15:24:19

Nie ma potrzeby kompinowac jak dobry odblok to tylko woda spadnie a to co naprawde zbudowales zostanie. Jak chcesz male spadki i trwalsze przyrosty to kolejny cykl zrob dluszy. Miesien potrzebuje czasu. Gh bez sterydow i insuliny to moim zdaniem pomylka.

ja mowie - mam metabolizm tak szybki ze watpie zeby nawet po trzymancyh stale 9g Wegli mial jakies przyrosty tluszczu, wiec mysle ze dam sobie te 8g na stale bo i tak przezemnie wegle przechodza jak woda ale musze przyznac ze sam sie dziwie, bo jak komus pisze ze mam 7g wegli w diecie to sie za glowe lapie ze tak duzo, bo dla innych ekto wystarczy [...]

[...] podczas wyciskania. Masz 2 miechy stazu i stosujesz powtórzenia wymuszone po co?? Daj w klatce dwa ćwiczenia na skosie i jedno na płaskiej np wyciskanie na skosie 3 serie wyciskanie na płaskiej 3 serie rozpiętki skos 3 serie Jak nie poprawisz diety to góry klatki nie poprawisz , bo to dieta odpowiada w znacznym stopniu za przyrosty pozdro

[...] zapodal bardzo ladne(i znane)podzialy,to niestety maja one jedna,wielka bolaczke-czestotliwosc trenowania grup miesniowych. juz od bardzo dawna wiadomo,ze najwieksze przyrosty sily i masy sa mozliwe jesli miesien trenowany jest 2 x tyg. lub co 5 dni. oto,co proponuje: -klasyczny split z podzialem na dwie grupy: 1) dol(tu oprocz nog lapie [...]

Robi specjalizację na klatę;) Mnie zastanawia coś innego: obwód ramienia wzrósł 0 7 cm w ciągu niespełna roku przy wzroście wagi tylko o 7 kg.. Zarąbiste przyrosty, szczerze

A dlaczego nie na nogi na przykład ? Zawsze tylko, klata biceps. Poza tym było o tym masę artykułów już. Jeżeli chcesz mieć estetyczną sylwetkę to jedna partia raz w tygodniu. A jeśli chodzi o te przyrosty, to też wydają mi się naciągane. Albo to po prostu potencjał świeżaka, jak to często bywa.

[...] wystarczy na nia 12 serii dwa ćwiczenia złożone i jedno izolowane. 2) braki w diecie . Tutaj najczęsciej jest pies pogrzebany braki w diecie przekładają sie na mniejsze przyrosty Spróbuj klatke zrobić raz w tygodniu (12-14 serii wystarczy w zupełności) ułóz dobrą dietę i zobaczysz jak bedzie. Generalnie najlepiej rosną nam partie na których [...]

Przyrosty są?