Jak wyżej. Jakie mieliscie maxymalne przyrosty masy, ogolnie woda nie woda poprostu masaaa, ile wam spadlo i na czym tą mase nabraliscie?Wiadomo ze na każdego inaczej dziala kox ale jako ciekawostka dobre. Ja po 60 metki ( 2 dziennie ) 6 kg do przodu i 3 spadło. Teraz jestem od 2 tyg na cylku prol( 100ml co 5 dni) i juz 5 kg mi poszlo do przodu [...]
Mawashi - dziekuje za odpowiedz. no coz.. cwicze4x tygodniowo.. kazda grupa 1x..jem 5-6xdziennie+bialko na noc.. obecnie troche spalam tluszcz,wiec na przyrosty nie licze,ale jesien juz blisko heh.. ogolnie mam problem z rekami (biceps i triceps) z reszta zadnych problemow.. treningi zmianiam - kombinuje na maxa.. myslalem teraz zeby robic serie [...]
Mój drugi cyklik (pierwszy był lajtowy 56 tab metki) - Deca 200/tydzień, Prolo 300/tydzień, Metka 4 tygodnie x 20 mg. przyrosty...10 kg - z 95 na 105kg Bardzo jestem zadowolony z tego cyklu. Dietka i suple oczywiście na ostatni guzik.
dieta ...przytrzymaj diete zmień trening i zobaczysz jakie ebdziesz miał przyrosty kretka nie potrzebna... a żeby trzymac idealnie diete zakup gajnera,bulka,białko w zależnosci co ci bedzie w niej brakowało..
hehhe no w sumie z tego co mówisz, to racja 55 kg .... ale dasz radę.. mam nadzieje ze sie kiedys wszyscy razem gdzies zobaczymy, i ocenimy nasze przyrosty..
[...] sie z kreatyna dopoki nie wprowadzisz zmian w diecie - tak bedzie najlepiej dla ciebie nio ale na pytania odpowiem: Zwykle dodaje sie extra kalorie do diety by uzystkac max przyrosty - niektorzy tez zwiekszaja ilosc bialka z 2g/kg do 2.2-2.5g/kg nio np. przez to Osatnio poleca sie, zeby czas trwania cyklu kreatynowego wydluzyc do 8 tygodni - [...]
[...] nie je odżywek. Fakt że ma typ budowy mezomorficznej. Kiedyś, w dawnych czasach (czytałem w gazetach) w Polsce ludzie nie mieli zbytniego pojęcia o systemie treningów a przyrosty mieli całkiem niezłe. Chociaż wałkowali ten sam mięsień po kilka razy w tygodniu. Ja się zastanawiałem czy mógłbym naprzykład dodać jeden trening w środę na klatkę [...]
[...] przybliżyć mi troszkę to "coś" ? Czytajac posty zrozumialem, aby wybrac sobie gora 2 cwiczenia na 1 partie miesniowa, ale wtedy po 2x serie musialbym robic, bo mialem przyrosty widoczne...Jest 6 treningów, czyli 2 tygodnie mikrocyklu, a co potem? Przerwa? Może jakiś "makrocykl" <-co to ?:D Dzięki z góry ..Masz może gg?
[...] cos przegapilem stosujac SAA (moj profol ) dlatego wlasnie myslalem o tym zeby teraz sprobowac PH i stad moj post i te wszystkie pytania...jestem osobnikiem dosc odpornym na przyrosty jak zaczynalem cwiczyc a bylo to troche ponad 2 lata temu to mialem 27cm w bicepsie i 55kg wagi i na odzywkach i diecie( a odzywek zjadlem od*****a) po roku prawei [...]
W temacie tym chciałem poruszyć temat o jakiej porze dnia najlepiej trenować, żeby trening jak najlepiej przekladal sie na kondycje i przyrosty. Moim zdniaem najlepsze godziny to od 8:00 - 12:00 ponoc wtedy organizm ma najwieksza aktywnosc chodz nie jestem pewien tego, bo np jak ktos jest chory to goraczki dostaje najwiekszej wieczorem kolo 16:00 [...]
zgadzam sie z poprzednikiem, kreatyna to najlepszy i najbardziej opisany,przebadany suplement na rynku i warto go stosowac w cyklu na mase i sile miesniowa bo daje niezle przyrosty. nalezy pamietac o dobrej diecie/ mieso,ryz,kasze,duzo wody / i dodatkowej suplementacji bialkiem do budowy miesni woda faktycznie jest elementem tego procesu ale ma to [...]
Narazie za krotko cwiczysz by odnotowywac jakies przyrosty, szczegolnie przy wydatku energetycznym jaki masz w tygodniu. Bez diety NIE MASZ CO CZEKAC NA EFEKTY, duzo spalasz, malo wprowadzasz - wychodzi na minus - nie ma cudow. Trening na barki w planie dzielonym (jak juz jestes po ACT) proponowal bym taki: Wyciskanie sztangi lub sztangielek [...]
[...] w 3 serii to już odjazd.. przerwy między seriami wydłużam do 2,5 minuty... w podejściu za 4 dni zmieniam ćwiczenie na inne i wykonuje je podobnie do w/w..... dobieram po 3 ćwiczenia na partię mięśniową poza łydkami i przedramionami gdzie zasuwam cały czas tak samo.. poprostu narazie widzę przyrosty i nie zmieniam nic oprócz obciążenia...Narka..
Tomaszeq wal opcje nr 2 bedzie lepiej Nie słuchaj chłopaków bo proponują ci opcje nr 1 zebys czasem nie byl wiekszy od nich Nie ma jak przyrosty na sustanonie...
[...] napisac ze zagrazajacy zdrowiu... "taki właśnie na mnie najlepiej działa" - wybacz, ale musimy brac rowniez staz drugiej osoby - owszem przy takim mocnym treningu przyrosty beda, ale po co "strzelac do muchy z armaty" po co kombinowac z elementami silowymi gdy narazie nie ma podstaw do ich "budowania" ? a jeszcze [...]