przyrosty w bicepsie

Właśnie zauważyłem ze źle przeczytałem pytanie:D myślałem ze chodzi tricepsy:D No bo szczerze mówiąc to o bicepsie nie ma mowy by pracował podczas robienia pompek aż tak intensywnie by były przyrosty masy.Wiec jeszcze raz przepraszam za pomyłkę;) Zmieniony przez - ProBoxer w dniu 2014-02-27 21:11:53

[...] przez 3,5 miecha , na klacie nic mi nie skoczyło przez fbw a split powiększył ją 4 cm . uważam kto umie dobrze technicznie zmęczyć mięsień raz w tygodniu to nie ma bata przyrosty mószą być act nie robiłem wcale ponieważ taki act to ja codziennie w domu robiłem jako domator z 2 hantlami i gryfem na barki tak zastosuje dzięki soga bym dał [...]

[...] jej autentycznosci nie jestem pewien bo libido nie spadlo drastycznie i efektow jakis ogromnych nie mam choc kod sie zgadzal na stronie . Na mete zdecydowalem sie poniewaz przyrosty dosc mizerne po 6 tyg na 1cm w lapce (z tym ze 2cm w pasie polecialo) diete trzymam wstawialem kiedys do oceny ale jakos nikt mi nic nie doradzil. Wina mam 77 tab [...]

[...] złe. Bzdury opowiadasz poprostu triceps po klatce jest tak zmeczony ze nie potrzeba mu wiele zeby go dobic wystarczy z 6-8 serii to samo sie tyczy bicepsa. Jesli chcesz miec przyrosty to pewnie cwiczysz planem na mase a tam cwiczy sie kazda partie miesni raz w tygodniu lub przynajmniej z 5 dniowym odpoczynkiem dlatego cwiczenie plecy/biceps i [...]

[...] jestem rówieśnikiem napiszę ci jak to wygląda u mnie(14)kreatyne przyjmuje od ok. 2tygodni są naprawdę duże efekty , sporo się poprawiło od tej fotki którą mam w profilu:D przyrosty były siłowe jak i obwodowe.. Lecz mój staż jest nieco wiekszy niż twój :] wiele lat treningów SW do tego siłownia od początku wakacji , dobra dieta no i trening:] A [...]

czesc, dzieki za odpowiedzi, teraz kilka slow ode mnie: 1.przyrosty zajbeiste (jestem w polowie cyklu) reka ok 2,5 cm (qrwa zaczynaja sie rozstepy),klata te4z sporo 2.sila raczej do przodu ale bywalo lepiej lawka +10kg i strasznie sila poszla na bicepsie (sztanga prosta na modlitewniku 55kg w ost. serii 4 powt!!) i tricepsie (nie wiem jak to [...]

Po Cp nie zbyt bylem zadowolony... 5 kg sily na klacie...reszte partie znikome przyrosty... moze dlatego bo zawalilem diete, byly wakacje i wiadomo ale po xpandzie jak najbardziej fajne wrazenia sily z 20 kg na klacie, i az 10 kg na bicepsie... masy troche mniej ale tez fajnie wracajac do tematu... ile powinno sie brac no boostera (ile razy [...]

[...] ramion, ale eksperci tego działu wiedzą lepiej ode mnie czy to prawda czy nie. Kazdy organizm jest inny, jak ktos sprawdził ,ze nie działa na niego ćwiczenie biecepsów i tricepsów w typowych dla tych partii ćwiczeniach to niech nie robi. Lepiej przetestować obie opcje, żeby nie zmarnować okazji na przyrosty, bazując na zebranych doświadczeniach.

Zbiór niejasnych pytań... "mam problem z bicepsem strasznie wolno mi rosnie lapka" Co znaczy wolno ? Jaki masz staż, jakie wyniki, jakie przyrosty do tej pory ? "ile moge wykonywac max seri bo nie chce go zamordowac???" A ile masz w tym bicepsie? 30 czy 60, staż miesiąc czy 10 lat, skąd ktoś ma wiedzieć ile masz wykonywać [...]

[...] jak rozloze to na 4 dni. I tak w srode barki + nogi czw same plecy + brzuch i pozniej 1 wolny i sobota klata + przedramie i niedziela bic z tricem,,, i nie zakladam ze przyrosty beda nie wiadomo jakie, poniewaz spie ok 6h i z dieta to tak raz jest raz nie... do poki nie zmienie pracy jakos musze sobie radzic. A wiec moje pytanie odosnie [...]

[...] ze jest to polizolacja - nie bedziemy czepiac sie nomenklatury. Niweczac technike, wypychajac lokcie w przod i w gore wlasciwie robimy z tego cwiczenie wielostawowe i ciezar pojdzie na pewno w gore. Jednak faktyczna praca bicepsu bedzie mniejsza i jego przyrosty najprawdopodobniej tez. Dobrym cwiczeniem wielostawowym jest podciaganie podchwytem.

[...] się, ale po wymiarach można wnioskować, że chudzinka z Ciebie ;) Nikt też nie każe zapisywać się na siłownie i robić wyszukanych diet etc etc, ale od treningów ważniejsze jest to co jesz i ile jesz. Żeby osiągać przyrosty musisz przekroczyć swoje zapotrzebowanie kaloryczne, a Ty nawet nie wiesz jakie ono jest. Mięśnie z powietrza się nie biorą.

hehe IRA :) przewidujesz przyszlosc ? ;] mozesz miec spadki ogromne niebotyczne niewiarygodne a mozesz miec rownierz przyrosty jak jush bierzesz sie za przepowiadanie przyszlosci to powiedz mi ile bede mial w kabelq w 2044 jak dozyje ? ;] 170 ;] fajnie fajnie ile ma lat ;]?

[...] wyłącznie gryf prosty, łamany zbyt mocno angażuje inne mięśnie (kosztem bicepsu) a jest zbyt często używany bo "pozwala podnieść więcej". Zauważyłem u siebie przyrosty dopiero po takiej akcji i po wyeliminowaniu bujania i wysuwania łokci do przodu. Pamiętaj Marku, że z Ciebie kawał chłopa i zawsze organizm będzie miał tendencję do [...]

[...] na biceps i triceps, klatkę i plecy robiłbym z mniejszym naciskiem, żeby mieć maksymalną siłę na bic i tric. ps.Nogi ćwiczę tylko po to żeby sobie nie zarzucać, że to one mi przyrosty blokują (taka teoria w kilku artykułach się pojawiła) - a może mogę całkiem wywalić nogi? Ew. robić same łydki? Bo uda i tak mam za grube (oczywiście mowa o [...]

[...] swoich treningów, cudem jest to iż w ogóle zmieniam ten obecny,po prostu ten teraz był oparty o mała liczbe powtórzen i szła głównie siła, a jednak wolałbym jakies wieksze przyrosty masy. POPRZEDNIO ROBIŁEM : trening siłowy, wyciskania leżąc, francuskie leżąc, wiosłowanie ze sztangą, i uginanie na biceps, gównie metoda 6s x 5p, treningi 3 a [...]

[...] to ? Nie. Przedramię jest z tych mięśni, które możeż ćwiczyć i 3x tygodniowo. A po bicepsie jest już zmęczone więc dużo mu nie trzeba. Chyba, że pytałeś w armwrestlingu, tam faktycznie przedramię cwiczy się mniej razy i na innym treningu niż biceps, żeby wykorzystać maksymalnie jego pokłady siły i wydusić z niego jak największe przyrosty siły

[...] odstaje Ci od reszty to ćwicz go priorytetowo, dwa razy w tygodniu po 6-8 serii na treningu algo raz, ale 10-12 serii na sam biceps. Przy dobrym planie na pewno przyniesie przyrosty. Poza tym polecam ćwiczenia typowo masowe, takie jak oginanie ramion ze sztangą prostą. Dobrym ćwiczeniem na wyrobienie sobie masy na bicepsie (głównie długosć) [...]

[...] B -> plecy,barki,bice przedramiona trening robisz we SRODY I CZWARTKI czyli lekkie treningi w tygodniu aby dac sie orgaznimowi zregnerowac i przygotowac na pozniejsze przyrosty przykladowe cwiczenia na dane partie w okresie regeneracji.: klatka wycisk plaska 3x 15-12 wycisk skos gora hantle 3x 15-12 plecy : drązek 3x max wioslowanie [...]

Ogólnie moja sprawność ruchowa wzrosła, wydolność poprawiła się, wytrzymałość także, 11kg zrzutu wagi. Największe przyrosty zauważyłem w martwym ciągu, bicepsie 50kg ostatnia seria (poprzednio 30-35), oraz triceps -pompki na poręczach 12-15p z obciążeniem sięgającym do 55funtów.