przykladowe menu

DT: 240/60/460 DNT: 240/120/160 Przykładowe menu z treningowego wbiłem w kalkulator i wychodzi około 3800kcal. Nie jest to dużo, ale mam tendencje do robienia sytych posiłków. Zauważył to też ostatnio Wolski, bo zrobiłem mu kilka posiłków wg Jego makro i mówił, że bardziej się najadł niż zazwyczaj.

Warto też mieć na uwadze, że kaloria kalorii nie równa, więc nawet gdyby przykładowe 3tys kcal z menu 'A' było dla kogoś kalorycznym zerem to nie oznacza, że 3tys z menu 'B' także nim będzie. no no, bedzie nagroda nobla w tym roku

Warto też mieć na uwadze, że kaloria kalorii nie równa, więc nawet gdyby przykładowe 3tys kcal z menu 'A' było dla kogoś kalorycznym zerem to nie oznacza, że 3tys z menu 'B' także nim będzie.

Przykładowe menu z dnia low carb / do 100g ww. /SFD/2019/1/21/558c17d5a48945c1806ff8932225080d.jpg Udko pieczone. Ser biały + Pudding białkowy. Jogurt. /SFD/2019/1/21/3f42d16a5719488aa4e7a2e11e82dd5b.jpg Parówki. Czekolada 85%. Baton białkowy. Snickers. I wpadł 3 posiłek: Szejk. Mięso 200g. Warzywa. Zmieniony przez - solaros w dniu [...]

wtorek - 12.V - DnT http://imageshack.com/a/img673/6153/ada57c.png Co by nie było że tylko z DT wrzucam - menu przykładowe z dnia nietreningowego: Czas postu: ~16h Czas uczty: ~8h +/-1h 0 Posiłek: Białko z prochu 50g Mleko 200ml https://lh3.googleusercontent.com/--aa57NU6Ic0/VVUeXRUzTTI/AAAAAAAAIlc/UZUBybh8BOY/s640/DSC_0730.JPG jakieś 1,3kg [...]

Mały update. Jem. Chodzę na siłownię. I jem. .....acha i duzo,nawet bardzo dużo śpię. Padam zwykle ok 23. Gdzie wcześniej 1-2nad ranem najszybciej. Nic sie nie zmienia. Nadal testuje siebie. Menu obecne: https://lh3.googleusercontent.com/-UDCIJ_rXl5c/VCXPvCGpYJI/AAAAAAAAGl4/PPFjTp7tahQ/s640/20140916_162807.jpg [...]

Tak z ciekawości - jakie masz przykładowe menu w DT i ile Ci kurna schodzi kasy na michę przy takiej ilości białka? %-)

Kabo- po południu rzucę zestawy by dietetyk. To bedą przykładowe rzeczy. Menu codziennie zmieniam, jednak rozkład białek, węgli i tłuszczy jest bardzo każdego dnia podobny

Oj słabo czytasz :-) wyciskanie żołnierskie + wiosłowanie przysiady + pompki przysiady + drążek DRĄŻEK - 5x5 z masą ciała to dobry punkt wyjściowy. Na razie jestem chyba na 3x3.. Dążę do swobodnego, poprawnego 5x5 bez dodatkowego obciążenia. PRZYSIAD - robiłem jak musiałem, a wyciskanie jak musiałem, albo jak chciałem (a często chciałem). W końcu [...]

Poszłam wczoraj na trening, senność przechodzi i mam przypływ energii. Wydaje się tego za dużo ale małe ciężary, więc to taka gimnastyka %-) Chciałam robić przysiady ale wszystkie racki zajęte, w związku z tym pomęczyłam trochę pośladek i dziś czuję tego efekty :-D Chyba nic mi nie daje takie frajdy jak ćwiczenia, jak trening. Psychicznie też się [...]

Do końca diety 31 dni waga rano 93,6 dążę do 88kg (+5,6) Od dzisiaj nie ma lipy jedzenie co 3 godziny co do minuty ,ścinam węgle (zostawiam tyko potreningowe).Bieganie codziennie 40 minut w tempie 130.Musi polecieć.Jak powiedział pan Jan jedz sałatę i popijaj wodą a poleci:) Najgorsze co możesz dla siebie zrobić to wj**ać organizm w stan kryzysu [...]

http://powerbuilding.pl/dieta-ckd/ - tu masz link. Nie linkuję bezpośrednio, bo filtr antykonkurencyjny wytnie :-) Brzmi sensownie. Niemniej jednak dla mnie ketogeny to ortodoksyjny plan, z karkówką, szynką, piersią, schabem i smalcem w roli głównej. Jako statyści trzej pomidorowie na trzy pierwsze posiłki + olbrzymie ilości wody + dwa razy [...]

Dobra pare konkretnych pytań z mojej strony 1 Jak jest z ciuchami w więzieniu trza mieć swoje można mieć jakie sie chce czy są jakieś ograniczenia 2Co dają d jedzenia , chodzi mi o przykładowe menu 3 Jak jest ze środkami czystości , dostaje sie czy trza mieć swoje 4 Ubrania sie pierze smemu czy jest jakaś pralnia 5 posiłki je sie w celi czy jest [...]

Trening z temperaturą i gilami do pasa. A do tego z hummousem leżącym na żołądku... Pierwszy raz w życiu musiałam robić przerwy w czasie ćwiczeń, żeby nie zwymiotować. Coś okropnego. Ale ogólnie ciężary weszły nieźle, nie licząc ostanich serii w rdl i wiośle, kiedy mój żołądek kręcił fikołki. TRENING 2 1. hip Thrust 4x15 rest 75 40/50/60/70 [...]

a czy moglby ktos rzucic przykladowe menu? tzn same posilki na jeden dzien, bez gramatury czy kalorycznosci bo wiadomo ze to indywidualna sprawa.. po prostu nie mam pomyslow:)

qazarze wysłałam Ci powiadomienie ale nie wiem czy dotarło czy może nie masz czasu... nie mniej jednak wpisuję poniżej rozpisaną dietkę (3 różne menu) i bardzo, ale to bardzo proszę o sprawdzenie i korektę ewentualnych błędów. Na CKD już byłam, ale stosowałam wersję Sonbatego... wtedy też przekonałam się do takiego stylu odżywiania - generalnie [...]

jakby wyglądało przykładowe ładowanie ? mam się opuchac glukozą tego dnia ? jak możesz podaj jakieś przykładowe menu ładowania

trening silowy 4x w tyg mam.. optycznie jakby coraz lepiej wyglada brzuch ale "boczki" trzymaja sie twardo ;/ przykladowe menu: 1. omlet z 5 jaj z owsianymi i pomarancz 2. piers z kurczaka z ryzem 3. piers z kurczaka z makaronem 4.platki owsiane z bananem i bialeczko ( po tre ) 5. pieczywo pano + piers czy twaróg. do tego warzywa...

No, to na początek mały wstęp... Rzeźba, czyli niepoprawna nazwa redukcji, polega na utracie tkanki tłuszczowej, która oszpeca nasze ciało i pogarsza definicje mięśni. Więc, najpierw geneza. Jak powstaje tłuszcz? Bez zagłębiania się w szczegóły, jest to zbędna energia (kalorie), którą dostarczyliśmy do organizmu i nie została wykorzystana. Została [...]

Hahahha smiechlem. U mnie standardem jest: Rabi wez co mam zaczac brac zeby przytyc Zacznij jesc Ale ja jem jedz wiecej Ale ja jem tyle ze juz nie moge Ok dawaj swoje przykladowe menu Ok na sniadanie dwie kanapki z serem i szynka Odejdz bo nie recze :)