przygotowania

widzę ze chyba robisz przygotowania do ostrego podjadania jutro bo cos wypisek z dietki nie dajesz

widzę ze chyba robisz przygotowania do ostrego podjadania jutro bo cos wypisek z dietki nie dajesz nie mam czasu w srode mam ostatni trening w tygodniu wiec w srode wypiski nie dam z calego dnia bo nie wiem co zjem czwartek do sobota jestem w domu ok 20-21 a w domu czeka synek jak nie zasne z nim to daje wypiski ostatnio zasypiam szybko,nawet [...]

[...] co zdarzyłem na siłownię. Hiit'a miało być min.6 a wyszło tylko 4,bez rozgrzewki,bez niczego - wsiadłem i po 3 minutach zszedłem......a raczej zleciałem z rowerka. Potem przygotowania do grilla: czyszczenie sprzętu,węgiel,mięso itd. Pierwszego szejka wypiłem jakieś 60min po treningu Drugiego jakieś 3h po. Pierwszy posiłek po 19 .....ale żyje [...]

[...] fatu + soli to najlepsza opcja, która cofała jedynie optycznie, i to tez na ok. 2 dni. Potem woda zeszła, i każdy robił dalszy, szybszy progres. Nie wiem czy śledziłeś moje przygotowania do wiosennego sezonu - ja sobie pozwalałem na czity rzędu 10-12k kcal, nie patrząc wgl na makro (zawsze szedł mega kebab / burger / pizza, frytki i dalej jakieś [...]

Przygotowania do piatku cały czas w trakcie. Dzisiejsze zdobycze: /SFD/Images/2015/8/21/6ecc6174f7824f108d55541cb43e9fba.jpg /SFD/Images/2015/8/21/6aeed367416e489d8cc14719a9b296a3.jpg Plan ambitny ale na pewno do zrealizowania: - do każdego posiłku w piątek min. 500g owoców ....ale głodomór też sie odezwał i musiałem kupić: [...]

nie chce tutaj rzucać oskarżeń,ale przygotowania najlepszych do zawodów nie kończą sie na manipulacja ww,woda solą czy potasem lecą do tego inne środki które mają pomóc w maksymalnym pozbyciu sie i wody i fatu Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-09-24 00:31:36

Może przygotowania do nowej roli w filmie... :P Kilka zdjęć jest i nie chce się wierzyć w co się widzi.

z kiślem ta faza pobudzenia UN jest w celu przygotowania na duże ciężary? śpiący jesteś po tym pewnie. Zmieniony przez - Biolchem w dniu 2015-11-22 16:06:06

Materla ma dziury w stójce. To widać. Już widać bylo wcześniej w walkach z Silvą, że nie mógł sobie poradzić, podczas gdy taki Aziz zamiółt Silve moment. Drwal też stójkowo lepiej się prezentował od Materli. Przygotowania pewnie na 120 % ale to na nic, jak dał się trafić i tyle.

[...] woda nie musze kombinowac niestety drastyczna metoda ale stety skuteczna nie chce pisac ze polecam kazdemu,ale dla kogos komu takie metody nie sa obce to dobra baza do przygotowania na swieta/wyjazd czy ogolnie okres zwiekszonego spozycia pokarmu robisz miejsce troche cierpisz ale potem te 2-3 dni mozesz jesc ile chcesz nie zwazajac nawet [...]

Bylem mega sceptykiem odnosnie Twojego pogladu dietetycznego, ale zamknales mi usta juz rok temu, taka mase chcialby miec chyba kazdy;p Redukcja chyba bedzie na poziomie przygotowania do zawodow;p Odnosnie podejscia do jedzenia sporo sie u mnie zmienilo dzieki Twojemu dziennikowi, sporo dobrej wiedzy empirycznej, tak trzymaj.

[...] noc / czy 2-3 dni a może cały tydzień (jedzenia). Wówczas- jeśli nam zależy na formie- nadal sobie niczego nie odmawiamy ale rozkładamy to umiejętnie w czasie.Zarówno okres 'przygotowania ' jak i objętość i jakość wyzerki. Jeden dzien/jedna noc = w sumie byle co i ile chcesz. Jak zaszalekesz za bardzo to tylko woda podejdzie. Więc waga jak [...]

Heh Sol łamiesz wszelkie stereotypy odnośnie przygotowania do zawodów, bo odnośnie zrobienia formy plażowej zrobiłeś już to wcześniej, teraz no brak słów :-)

[...] do nieważenia pierdół - warzyw i bcaa/eaa ( a jeszcze wcześniej sam przestałem liczyć herbatę i napoje light, bo to w ogóle patola byla). I robi to dla mojej wygody ogroooooooooooomną różnice. Czas przygotowania posiłków, wprowadzenie do tabeli - oszczędność czasu i nerwów nie do opisania. Zmieniony przez - Dremor w dniu 2017-03-06 10:46:50

[...] i bcaa/eaa ( a jeszcze wcześniej sam przestałem liczyć herbatę i napoje light, bo to w ogóle patola byla). I robi to dla mojej wygody ogroooooooooooomną różnice. Czas przygotowania posiłków, wprowadzenie do tabeli - oszczędność czasu i nerwów nie do opisania. Zmieniony przez - Dremor w dniu 2017-03-06 10:46:50 ja wczoraj pierwsze liczenie [...]

[...] nabicie nie było -bo minęło 30min wcześniej. Ale co nie zmienia faktu że to nie moja wina...... i nadal pozwoliło wygrać. Jakby nie to - to cała reszta na tip top. Całe przygotowania. Do tego waga najniższa od chyba 5lat. 83.8/83.9 kg. Limit do 84. Zmęczony bardzo - bo jak wstałem przed 6 to dopiero teraz jestem w domu. Ale też zadowolony. [...]

Ja formę przez te 5 dni przetrzymalem. Dziś i jutro pora na zasłużone BINGE EATING. Szama z tego tygodnia. 50-59g wegli 50-59g fatu 250-320g białka Ed. Poniedziałek /SFD/2017/5/12/81702edbe08f4cd58a3803a00692edbe.jpg /SFD/2017/5/12/d4a275e10738445c8ae4238941f80830.jpg /SFD/2017/5/12/aaca5b11913f407fa03f2e40ebaa9da7.jpg Wtorek [...]

[...] Zmieniony przez - Cayek w dniu 2017-08-01 22:52:46 zluzowałes ze srodkami, treningami, i nie wrociłes do michy do której wrociłes po powrocie ze Sopotu gdzie dalej cigłes przygotowania ;-) do tego jak byłes na 3 dni w sopocie w trakcie przygotowan to penwo nie szły diury a teraz szły wszytsko sie kumuluje i na siebie nakłada;/ jakbys miche [...]

[...] Jakoś specjalnie to nie przeszkodziło aby się przygotować. A tam przez tydzień nie jadłem pierś i wafle ryżowe. Tylko to co miałem podane. Tak samo całe przygotowania. Dieta cały czas oparta na IIFYM. Makro miało mi się zgadzać i tyle. Jedynie na 2 tygodnie zrezygnowałem z nabiału. Taka była zmiana. I wtedy też zszedłem na [...]

[...] już będzie 30g. Potem bez nabiału. Potem Fat 20g. Potem bps. Odwadnianie ....no i hiit robię 2x week po 6-8min max. Jeszcze nie pozuje Itd. Każdy składnik się liczy. A zawsze staram się tak planować przygotowania aby apogeum było na -14dni. Nie -40 czy 140dni. Więc jestem dobrej myśli. Zmieniony przez - solaros w dniu 2018-03-30 12:47:33