przygotowania

Marcel dajesz równo z tym bieganiem. Wygląda na to, że wakacje sporo pomogły, bo przed urlopem tak nie dawałeś :). Ładnie. Ja też stopniowo zwiększam tempo i wznawiam przygotowania bo maraton wcześniej niż planowałem.

[...] do tego ze 100g wegli dla mnie to zabojstwo, reka ruszyc nie moglam nie mowiac o cwiczeniach. Wiem ze dziewczyny ida na mniej i jest ok wiec to moze zalezy od organizmu, przygotowania. Potrzebbujesz malego doszlifowania jak ci nie zalezy na czasie robila bym powoli i bedzie ok. Ja mam 33/28/39 a 35/30/35 w nie treningowe co daje mi 156 i 131g [...]

Przygotowania do wręczania nagród.

Niebede zamudzac ale dam od siebie tez 13 tygodni wczoraj zaczalem przygotowania po urlopie swietach sylwku itd , waga na czczo 114 na fotach 117 . Kolejne dam 8 weeks out licze na dobry postep do tego czasu . Jakosc slaba detale uciekly jak wrzucac foty w dobrej jakosci? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/52535eb5d0284138890d46473f2cfde1.jpg

Wszyscy są tacy napakowani, że WOW :-)) Zaskoczę Was, ja trochę też :-) Niestety, to nie te plecy co u pro100 ale i tak progres zrobiłem w ostatnim czasie :-) Bez edytowania i poprawiania zdjęcia. Syfów zauważalnie mniej. Stawiam na femkę. Odkąd wrzuciłem AI wyskakuje ich znacznie mniej. Te ostatnie tygodnie to dopiero będzie nasza chwila prawdy [...]

[...] się na jednej scenie i mam nadzieje że jeszcze kiedyś powalczymy :-)) Ja nie trafiłem z formą i moim zdaniem dużo lepiej wyglądałem 3-4 tygodnie przed. Jak zaczynałem przygotowania to miałem dosyć niski bf i dopóki jadłem dużo węgli, robiłem splita 6xweek i po treningu 40 min aero to wszystko fajnie schodziło i mięśnie były nabite i [...]

[...] i polski... Bylem u pana Jerzego Szymanskiego w klubie Olimp Zabrze po pewne pisemko do pracy... Pan Jerzy kazal mi sie rozebrac i z miejsca wysylal mnie na zawody.. a do przygotowania bylo tylko 9 tyg... Nazwal mnie swoim czarnym koniem ale niestety !! Praca nie pozwolila... zlosliwosc dozoru nie pozwolila mi sie przygotowac... mam nadzieje , [...]

[...] i dość dojrzałe więc geste twardy wygląd przez co te 250 da radę;) Ja może skusze się na debiuty 19, ale nie wiem jak kategoria bo cały czas jestem za mały w swoim odczuciu, a nie chce wychodzić nie pewny}:-(%-) i czy życie pozwoli mi na tyle poświęcić czasu, żeby zgrać przygotowania. Zmieniony przez - Mazee171 w dniu 2018-08-13 09:57:31

Nie wiem czy wiecie, ale Marian walczy o podium w generalnej klasyfikacji IFBB, i może zgarnąć już na prawdę fajną kasę ;-) Fajna kasę ? Fajna kasa to by była jakby chociaż przygotowania się zwróciły ;-)

Lejdis, ze względu na przygotowania do wyjazu i bardzo napięty weekend, nie byłam w stanie uzupełniać dziennika na bieżąco. Niemniej dziękuję Wam bardzo serdecznie za pomoc i wsparcie na początku rewolucji. Z rzeczy ważniejszych - zrezygnowałam z kontraktu, ale to nie znaczy, że odpuściłam kompletnie. Zaczęłam drugie opakowanie proszków [...]

[...] - pamietam Twoje początki Według wymiarów - proporcje cycuś glancuś, po wycince będzie pięknie.....już się nie mogę doczekać Podziwiam Cię Os_girl - pokazałaś, że nawet bez przygotowania możesz wskoczyć na głeboką wodę i dać radę. Siła drzemała w Tobie nie mała Duuużo wytrwałości w redukcji i super efektów koncowych - choc tego nawet juz nie [...]

O kursach myślałem, muszę popytać co i jak w moim mieście :-) W armii mam szwagra, ale jest szeregowym %-) Więc zostaje mi ciężka praca i duuużo nadziei. Nadzieja to matka głupich, ale umiera ostatnia więc próbować trzeba :-) A jak nie wyjdzie to trudno. Przygotowania nie pójdą na marne, ponieważ są inne drogi do wymarzonej przyszłości.

Jasne mozesz sobie nasiusiac a trening w wodzie daje wieksza szybkosc bo jak wiesz woda stawia kilkakrotnie wiekszy opor.Chyba ze oprocz Stoczniowca nic cie nie interesuje. Pozatym dla mnie KM jest uzupelnieniem bo cwicze na worku i sparuje z goscmi z renomy:) Mysle ze to mi da dobre przygotowania na ulice, nie sadzisz.

[...] Do pierwszego, po treningowego i ostatniego posiłku wpada dodatkowo po 1tab FlavoVitC, i ZinMag Nie pamiętam kiedy ostatni raz tak jadłem %-) nawet na masie nie miałem tyle węgli :-P jedynie tłuszcze nisko, samopoczucie coraz lepsze, siły mam na wszystko hehe :-) Takie przygotowania do zawodów to mi się podobają :-P Mam z tego fun :-)

Bardzo bym prosila o sklaniki i opis przygotowania ciasteczek Zycze smacznej pizzy i milego wieczoru. Czekam na apetyczne zdjecia.

[...] podbic tluszcz o 20 gram i zejsc z wegli o 20-30 gram. stopniowo powoli i się uda ale z owocow nie zrezygnuje -odkwaszaj organizm i sa slodziutkie i pyszniutkie kinguś jak przygotowania do swiat? Przestałam jeśc sól i od tygodnia nie sole -dzis dałam sobie szczyptę i stwerdzilam ze jest za slone. Ale nerki bede miec zdrowsze faleczko - wszystko [...]

[...] gotują, przygotowują zdrowe potrawy dla znajomych, rodziny, interesują się gotowaniem, jedzeniem. Często dzięki temu tłumaczą się, że „podjadały” podczas przygotowania posiłku dlatego nie będą już jadły z resztą osób tego, co same przygotowały. nadmierna aktywność fizyczna i ćwiczenia; chorzy często wolą stać niż siedzieć, [...]

[...] może taniej wyjdzie znowu własna kompozycja. I takie coś można przygryzac miedzy posilkami ? np między obiadem, a kolacją ? Nudy w pracy .. przeglądam strony kulinarne w celu przygotowania jakiś ciekawych pomysłów na te 2 tygodnie co bede sam w domu, i az sie glodny robię .. to chyba dobrze :) ale już oczy bolą od komputera .. a gdzie tam 15:00.

[...] w postaci push pulla z podziałem na dni siły i hipertrofii. Dodam, że oszczędność czasu to sprawa, na którą będę również musiał zwrócić uwagę w nadchodzącym okresie (przygotowania do olimpiady wiedzy o żywności i żywieniu). Darku, miałbyś jakieś propozycje :-)? + co zamiast wiosłowania pendlaya, trochę ciężko mi się to robi na wymęczonych [...]

[...] rozj**ać. Poza nim nie widzę nikogo, walka z Gustafssonem to była olewka, tak jones przyznał Hawaniemu w tym długim wywiadzie, mówił, że balował cały Camp hehe, pił, zero przygotowania w sumie, zlekceważył Gussa, co przyznał, potem w czasie walki nie mógł wyczuć uderzeń Szweda, który zmieniał płaszczyzny, mieszając ciekawie ciosy. W rewanżu [...]