przy

tzn waznejsza dla ciebie jest piłka czy siłownia ? w obu przypadkach musisz miec diete. bez niej przy tej ilosci wysilku aerobowego (pilka) na silowni nie pojdzie łątwo, tym bardizje bez diety

przy posilku 4 zamiast tych kotletow jadam 200g piersi kurczaka/indyka, tam byly kotlety bo zostalo kiedys jak diete ukladalem

Daro85 pewnie mial na mysli ckd, ale odradzam ta diete przy intensywnych treningach wytrzymalosciowo/szybkosciowych.

a a jak najmniejszych przyrostow tluszczu przy wigilijnym stole.

jak najbardziej prolo+metka 1-4 meta 15-20mg/ed 1-8 badz 1-10 jak wolisz prol w dawce 200-300mg/e5d 7-9 badz 7-10 meta 15-20mg/ed pamietajac oczywiscie o witaminach i odpowiednich oslonkach lub regeneratow watroby =] ps. przy dobrym dilu wyjdzie to kolo 230-240 z odblokiem Zmieniony przez - Yaaraass w dniu 2006-09-21 23:32:13

nie mam zadnego modelu krazkow wiec nie wiem jak mam to im wytłumaczyc przy robieniu

wreszcie znalazłem co nieco na ten temat, bo też zamierzam uderzyc kilka cykli na dobrej jakości suchą masę a potem off i suple wchodzą. Wydaje mi się, że przy dzisiejszych suplach i dobrej diecie,dużo można zachować z cyklu saa.

Co powiecie na taki rozanie trening na mase BCAA na regeneracje a trec na budowe masy , a przy okazji możecie spr moj plan ? cwic ze na nim 4 miesiace i sa efekty w budowie i masie TRENING NA MASĘ ! Poniedziałek KLATA TRICEPS : Klata : Wyciskanie sztangi na płaskiej 10,8,6 progresja Wyciskanie sztangi na skośnej w góre 10,8,6 progresja [...]

Masz 15 serii na klatkę, a to jednak sporo przy "zwykłych" suplach. Lepiej zrobić 9 na pełnej kvrwje, niż 15 w stylu fitness.

zyskal by, jezeli ktos korzysta z dobrych gotowcow a nie tylko potrafi marudzic i zna slowo nie potrafie czyt. nie chce mi sie. zawsze mozesz pomoc koledze zamiast plakac i wylewac zale co do ankiety to chyba regulamin mowi jasno ze przy zakladaniu tematu powinno sie ją wklejac wiec w czym problem?

chciałem jeszcze zapytać, czy szrugsy robić lepiej z plecami, czy raczej z barkami, bo jak trenuje barki to pracują też kaptury przy wyciskaniu na kark i podciąganiu sztangi wzdłuz tułowia. CHodzmi mi o to, żeby nie prztrenować czworobocznych. Plecy robie w środe, a barki w piątek

nic na poczaku fat bedzie lecial bez problemu przy ujemnym bilansie i aero jak postepy sie zatrzymaja to mozna cos kombinowac imo

przy 124 kg z tużym % tłuszczu bałym się brać za środki podwyższające ciśnienie itp. daruj sobie, nie w chemii a w misce podstawa. ja sie jesc nauczylem po 2 latach dopiero wybor nalezy do ciebie, mozesz ten czas zmarnowac albo zabrac sie za dupe doping nie jest dla 'chłopczyków' chcących być kulturystami

bo ja trenuje rok i biore 70 kg na serie. przy zasięgu ramion 198 cm

przysiad ze sztangielkami i MC ze sztangielkami to w zasadzie to samo(przy założeniu że w siadach ze sztangielkami trzymasz ręce wzdłuż tulowia-jakbyś zakupy niósł), no chyba ze jakoś zupełnie inaczej wykkonujesz te ćwiczenia.... wycisk sztangielek leżąc i pompki klasyczne to w zasadzie bardzo podobne ćwiczenie, rób albo wycisk leżąc w skosie albo [...]

[...] szczególnie serce i wątrobę. od koxów moga wyjść wady które normalnie by sie nie ujawniły albo w późniejszym okresie życia. w ogóle to radzę zaplacić za wizytę u dobrego lekarza sportowego, a nie iść do przychodni rejonowej bo tamte panie to po policję jeszcze zadzwonią :-)) W Warszawie polecam przychodnię przy "Skrze". adix

[...] od koxów moga wyjść wady które normalnie by sie nie ujawniły albo w późniejszym okresie życia. w ogóle to radzę zaplacić za wizytę u dobrego lekarza sportowego, a nie iść do przychodni rejonowej bo tamte panie to po policję jeszcze zadzwonią :-)) W Warszawie polecam przychodnię przy "Skrze". Ja jestem jeszcze "czysty", ale [...]

napisz kiedy ten egzamin bo jeśli trening z obciążeniem w zakresie 5powtórzeń nie zadziała w sensie przyszłościowego robienia wytrzymałości to tracisz w sumie miesiąc,a to może być dość sporo. ja wolałbym się co jakiś czas upewniać czy zmieżam we właściwą stronę: 1. robiłbym co 2-gi dzień trening w zakresie 10-12 powt. ale robiłbym tak tylko 5 [...]

Na co moge liczyc przy 180 tabsach aminokwasow(Olimpu) 100 mety 2 ampulki testo i 2.5kg geinera(trecka).Jak mam ćwiczyć??

Na co moge liczyc przy 180 tabsach aminokwasow(Olimpu) 100 mety 2 ampulki testo i 2.5kg geinera(trecka).Jak mam ćwiczyć?? Widac ze nie znasz podstaw wiec po co lapac sie za koks...