przetrenowanie

[...] edson18 ja mogę powiedzieć o sobie że też kiedyś nie miałem jakiś super przyrostów, ale po czasie uświadomiłem sobie że wynikało to głównie ze złego treningu głównie przetrenowanie (chciałem za dużo...), i złej techniki wykonywania ćwiczeń (główne za szybko) no i też dieta w masowaniu przeszkadza też ludziom o niezbyt dobrej genetyce to [...]

[...] po przerwie (bo byles w jakims tam stopniu chory) tyle co zwykle jakbys mial cos naderwane to uwierz mi ze bys o tym wiedzial. jak dla mnie te miesnie sa oslabione po przerwie a nie przetrenowanie. Jesli faktycznie ostro trenowales to nawet "tylko" te 7 dni moglo miesnie oslabic Zmieniony przez - oska5 w dniu 2006-11-08 09:18:09

[...] jakoś brakuje mi siły tzn we wszystkich ćwiczeniach w 8 ruchu trace nagle siły i niedam rady dojsc do 10 :/ wydaje mi sie że najwiecej trace siły prostując ręce , ojciec mowil że to może przetrenowanie / przemęczenie i żebym zmniejszył cieżary tak abym spokojnie dał rade zrobić wszystkie serie i wszystkie powtórzenia , co wy o tym sądzicie ??

moze to naprawde przetrenowanie sprubuj regeneracji

Kiedyś też tak miałem że naparzałem drążek codziennie. Wieczorami to zawsze 10 razy musiałem się podciągnąć. ale mi przeszło już dawno. Przetrenowanie, jeszcze bez rozgrzewki się podciągałem No ale to było dobrych kilka lat temu Zero pojęcia No ale jestem ciekaw tego jaki trening robić żeby się podciągnąć chodź raz na jednej ręce Pod koniec [...]

no albo mu się porąbało 3 z 30 I tak myśle że przetrenowanie

NAJLATWIEJ zwiekszasz intensywnosc gdy te sama ilosc cwiczen robisz w krotszym czasie dodajac "cos" zwiekszasz objetosc treningu intensywnosc jest b. istotna objetosc winna byc wywazona I dopasowana do mozliwosci jedno I drugie powinny byc "podzylowane" ale nie na tyle by spowodowac przetrenowanie a wtedy czar pryska

[...] jak pisalem. Dla normalnych ludzi 20 powt na duze grupy. Dla kozakow 30. Wiekszosc kozakow wraca i tak do 20 powt. bo mimo wydluzenia czasu treningu i wiekszej szansy na przetrenowanie zwiekszona objetosc malo wplywa na wzrost miesni. Trzeba znalezc poprostu swoja najmniejsza objetosc przy ktorej notuje sie wzrost miesni. Powyzej niej oprocz [...]

myślę, że jeśli chodzi o przetrenowanie klatki to będę teraz zwracał na to uwagę bo widzę jakie to ma ogromne znaczenie i wydaje mi się, że mogłem zrobić dużo większe postępy do tej pory gdybym tego przestrzegał teraz jestem po 3 tygodniowej przerwie, a potem były 2 tyg powrotu, jeszcze bez konkretnego treningu, mało intensywnie więc chyba dobry [...]

Ja niczego nie powiem, bo nie wiem co zmieniłeś w swoim poprzednim planie. Może ten plan jest lepszy od poprzedniego, może gorszy a może taki sam. Jeśli nie idzie nic - to podejrzewam przetrenowanie.

po pierwsze : po ch*j to odswiezasz ?? podrugie : przetrenowanie !

też podejrzewam przetrenowanie

[...] gdzie po ciezkim okresie wspolzawodnictwa wystarczy zrobic lekkie treningi by nadal gromadzic "sportowy potencjal". Kontynuacja ciezkich treningow to na 100% przetrenowanie, a zupelny odpoczynek musialby mies okreslony czas bo inaczej albo nic nie da albo zpowoduje mocny spadek formy plus np zatluszczenie nie potrzenme w [...]

twój wcześniejszy trenig był b. niekompletny i nierównomierny, obok grup którym groziło przetrenowanie były i takie które traktowałeś "po macoszemu" spróbuj tej metody- powinna zachować siłę, poprawic trochę wytrzymałość siłową i jakość mięśni.

Coraz bardziej spada poziom tego forum. Tak to może być przetrenowanie, może ogranicz ten aerobik do 3x w tyg. I zrób tydzień przerwy od wszystkiego, normalne żarcie, daj sobie na luz na ten czas. Tylko ta podwyższona temperatura mnie dziwi. Może jesteś poprostu chory na cos pzdr.

[...] - nie koniecznie 5 ale schodzenie poniżej 5 jest IMO niepotrzebne przy cyklach masowych Po pierwsze obiąża stawy mocniej Po drugie obciąża mieśnie, może powodowac szybsze przetrenowanie wypadkowa zysków i strat nie przedstawia sie dobrze w moich oczach Dla mnie przy robieniu masy 6 powtórzeń jest dolna granicą. Oczywiście przy planach typu HST [...]

[...] od ciebie, jak czujesz" itp. Balem się komentarzy typu: "nie ćwicz tak bo się przetrenujesz" itp. Faktycznie każdy jest inny i dla jednego coś może oznaczać przetrenowanie, a dla drugiego łatwy trening. Teraz wprowadzam w życie pompki ze stania na rękach, narazie opieram nogi o ściane bo brak mi jeszcze balansu :D Extra ćwiczenie [...]

ja jak zaczynałem ćwiczyć to jechałem bez planu, tak żeby się zajechać. Wiadome w końcu przyszło przetrenowanie, ale tak zaczynałem i byłem bardzo zadowolony. Jeśli coś na ciebie ciała dobrze nie patrz na to że ktoś to krytykuje taka jest moja opinia.

[...] też może, ale więcej nie potrzeba, po to jest trening 2x w tyg zeby 2x przećwiczyć z odpowiednią intensywnością. Przy wiekszych ilościach poprostu wpadałem już w lekkie przetrenowanie. można też pokombinować z ilościami powt, co 2x w tyg jeszcze nie próbowałem, ale w grudniu sprawdzac będe. raz po 6-8 a raz po 15-12 oczywiscie Twoje [...]

[...] przerwy w przypadku konkretnych sytuacji dla cwiczen / grup miesniowych. W razie poczatkow przetrenowania od razu sie zazegnuje niebezpieczenstwo... a jest to raczej przetrenowanie nerwowe. Pozniej cofka by nie przeciazac pszychiki, a nawet bodzialac na nia jak plachta na byka . No i nie ma ost powtorzen... Na cztsta sile dalbym tylko [...]